為什麼說跑步減肥治標不治本，你知道這3點嗎？

在我們的健身運動中，跑步應該是一個我們生活中最為常見的運動了，因為對於我們一般人來說，跑步都應該是項簡單並且不受場地限制，隨時隨地都可以進行的一項運動。

並且，我們很多人一想到減肥，第一時間所想到的，應該就是運動減肥了，而想到運動減肥，第一時間所想到的運動，應該就是跑步這項有氧運動了。

但是，我們有的人可能會有著這樣的一個觀點，那就是跑步減肥治標不治本，為什麼他們會有這樣的一個觀點呢？這樣的觀點正確嗎？

對於這個問題，小編我想說的是，其實這樣的一個觀點也不無道理，如果我們在進行跑步的時候，沒有主要到這3點的話，那麼跑步減肥可能真的就是治標不治本了。

那麼接下來，小編我就給大家簡單的介紹一下這3點，希望能夠幫助大家更多的去了解跑步減肥，以及更好的去進行跑步減肥。

一，學會控制飲食

在我們的健身訓練中，有著這樣的一句話，那就是3分練，7分吃，雖然話是這麼說，我們又有多少人能夠真正的去做到，這樣的3分練，7分吃呢？

在我們的減肥減脂過程中，特別需要注意去控制自己的飲食，如果我們對自己的飲食毫不控制，胡亂的吃喝的話，那麼不管自己怎麼去進行運動，不管自己跑多久，跑多遠，那都很可能不會有效較好的減肥減脂效果。

小編我之所以這麼說，是因為我們減脂靠的就是我們身體的一個熱量缺口，或者說我們身體攝入的熱量，要小於自己身體所消耗的熱量，我們才可以去讓自己的脂肪減少。

一般來說，我們最好知道自己每天攝入了多少的熱量，不管是在一日三餐中，還是零食中攝入的，最好都加起來。

然後再看一下自己每天所消耗的熱量，也就大概是我們的基礎代謝率，然後加上我們運動所消耗的熱量。

也就是說，我們要在飲食中去減少一些熱量的攝入，但是基本的營養攝入還是要得到保證的，不要一味的節食，否則減肥很可能適得其反。

二，跑步需要長期的堅持，不能三天打漁兩天晒網

我們應該聽說過這樣的一句話，那就是對於很多事情，堅持才能勝利，對於跑步減肥來說，同樣是如此。

如果我們每周甚至是每個月就進行2到3次的跑步暈的話，那麼咱就基本和減肥減脂無緣了，就不要再說什麼跑步減肥無用了吧。

一般來說，如果我們想要有一個較好的跑步減肥效果的話，那麼就最好一周進行5次左右的跑步運動，每周休息1到2天，然後每次跑步持續時間不要太長也不要太短。

我們在跑步的過程中，較好的持續時間在40-90分鐘，一次跑步的時間最好不要超過這個區間，否則我們的跑步減肥可能就會比較差了。

三，適當的無氧運動

雖然說，跑步之類的有氧運動能夠給我們帶來非常好的減肥減脂效果，但是，咱也得要知道的是，適當的無氧運動，同樣也能夠給我們帶來極好的減肥減脂效果。

我們可以在進行跑步之前，去進行半小時左右的無氧力量訓練，比如做一些徒手訓練動作，或者去擼鐵什麼的，進行一些器械力量訓練都是比較好的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！