小滿養生 重在除「濕邪」
|點擊右上角關注，閱讀更多養生知識！
小滿
2018年05月21日
小滿一般在每年公曆的5月20日—22日。從小滿開始, 大麥、冬小麥等夏收作物已經結果, 籽粒漸見飽滿, 但尚未成熟, 所以叫小滿。
小滿時節, 氣溫明顯增高, 我國大部分地區已經進入夏季。氣溫升高的同時, 雨水也逐漸增多, 正如民諺所說:「小滿小滿, 江滿河滿。」雨後, 氣溫又會急劇下降, 因此要注意增減衣服, 以防著涼感冒。
小滿時節高溫多雨, 在這種高溫高濕、濕熱交加的環境中, 人體感覺濕熱難耐, 卻又無法通過水分蒸發來保持熱量的平衡。這種體溫調節上的保障, 會導致機體出現胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等一系列的不適癥狀。
中醫把對人們的身體健康有負面影響的高溫高濕稱為「熱邪」和「溫邪」, 把人體陰陽氣血、臟腑功能活動稱為正氣, 熱邪和濕邪都能侵害人們的身體健康。當「邪氣」盛於正氣時, 人就會患病。
夏季如長時間涉水淋雨、久卧濕地或居室潮濕, 就極有可能引發下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病症。「濕邪」侵入關節, 會導致風濕或類風濕性關節炎、關節疼痛、伸屈不利、肌膚麻木。「濕邪」侵入脾胃, 會引起腹瀉、水腫、食欲不振、噁心等病症。
所以, 小滿時節養生要注意防「濕」, 尤其是南方地區。
首先, 要改善居住環境, 避免潮濕。研究表明, 居室里適宜的氣候條件是:室溫達18℃時, 相對濕度控制在3 0%~4 0%;室溫達2 5℃時, 相對濕度控制在40%~50%為宜。為了維持這種小氣候, 在陰雨或霧天里要少開窗戶, 避免濕氣進入;室外艷陽高照時, 要開窗通風;要經常利用空調的抽濕功能, 保證室內空氣濕度不高於60%。
其次, 飲食宜清淡, 以便於消化。要多食用消熱利濕的食物, 如綠豆粥、荷葉粥、赤豆粥等, 以方便將體內濕熱之邪排出體外。
值得注意的是, 雨天要及時避雨, 濕邪正是在人不注意的時候入侵人體的。如果涉水淋雨, 回家後應及時換上乾衣, 並飲服薑糖水。要是感到頭重、身熱, 就應服用藿香正氣丸等葯。另外, 衣服汗濕後, 應及時洗澡更衣, 平時要注意保持衣服乾燥。陰雨過後, 一定要晾晒衣被, 以驅潮防霉。
總之, 小滿時節的濕氣很重, 要盡量避免身體處於潮濕的環境中, 這樣才能不受濕邪的侵襲, 保證身體健康。
來源|現代養生
聲明：版權歸原作者所有，如果有侵權，請私信聯繫，我們將24小時內進行處理。
