身體有3個表現，說明你的尿酸高了，控制尿酸，謹記「3多2少」

說起高尿酸，很多人可能還似懂非懂，但是說起痛風，肯定很多人都知道。痛風就是因為體內的尿酸高所引起的。尿酸是一種叫「嘌呤」代謝後的最終產物，一般來說，尿酸的生成只有三分之一來自食物，有三分之二是人體自行合成的。尿酸高，除了引起人痛風以外，還會造成高血糖、高血脂，引起動脈硬化，甚至還會對腎臟造成不可逆轉的傷害，因為大部分的尿酸都會由腎排出，早期可能不會特別明顯，長期下去，可能出現腎結石，腎壞死，腎積水等。那麼身體尿酸高了，會有什麼表現呢？我們一起來看看吧。

身體3個表現，說明你的尿酸高了，控制尿酸，謹記「3多2少」！

尿酸高的3個表現

一、身體某個關節，出現劇烈疼痛

尿酸高，最明顯的特徵就是關節痛，就是我們常聽說的「痛風」，這個關節的位置並不是固定的，會根據個人的不同而出現在不同的關節部位，比如大腿根部、膝蓋、腳趾，手關節等等，有時候一年會發作一次或幾次，隨著病情的加重，痛風的次數也會增加。發作時會痛得死去活來，哪怕一點輕微的晃動都會讓人咬牙切齒。

二、關節突出、紅腫

當體內的尿酸增多，血內的尿酸濃度過高，就會形成結晶，沉積在血液中，最後這些結晶會隨著血液的流動而遊走，當來到關節部分，流不動時，就會沉積下來導致關節處紅腫，讓關節突出。

三、影響腎臟，出現尿蛋白

人體的尿酸三分二是通過腎來排泄，三分之一是由腸道排出，因此可以說大部分必須經過腎臟，這樣就會加重腎的負擔，從而引發腎臟病，而腎病最明顯的特徵就是有尿蛋白，早晚眼瞼部分會出現輕微的腫。

當尿酸升時，身體會有以上這3個表現。尿酸高的危險這麼大，那麼在日常生活中我們要如何降低尿酸，讓身體保持健康呢？控制尿酸，謹記這「3多2少」3多

1、多鍛煉

多鍛煉身體，一則是加強人體免疫功能，促進人體加快新陳代謝，讓尿酸更快排出體外。二則是預防肥胖或者幫助減肥，因為肥胖會引起體內的代謝困難，導致尿酸代謝障礙。

2、多喝白開水

水可以幫助促進腎臟排尿，最重要的目的就是讓這些尿酸隨著尿液一起排出體外，因此我們要比普通人喝更多的水。建議每天至少要2升以上。

3、多吃嘌呤含量低的食物

瓜果蔬果，都是含嘌呤低的食物，尤其是水果類，基本都是不嘌呤非常低的。

2少

1、少吃嘌呤高的食物

比如動物內臟、紅色的肉類，魚蝦蟹貝等海鮮，啤酒等等。

2、少熬夜

熬夜會傷肝腎，從中醫角度來看，人體的代謝與肝和腎兩個臟器的功能密切相關，而尿酸又是主要通過腎來排泄，腎好，尿酸就能及時地排出體外。因此要好好保養腎臟，少熬夜，促進尿酸的排出。

（以上圖片均來自網路）

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