如果你要打出功夫，打出養生效果來，熟記這些太極要訣，讓您終生受益！
大多數人打太極拳，是為了自己的心身健康。如果你要終生不渝的堅持打太極拳，如果你要打出功夫，打出養生效果來，你一定要熟記太極拳要訣，才能讓你終生受益。太極拳要訣主要有：
1.心專：習練太極拳要高度專心入靜用意，必須全神貫注，意念要灌到周身各個部位，乃至貫注至手中指指肚。
2.鬆柔：太極拳技擊最大特點是「化打結合」，即「化解」與「打擊」相結合。
3.輕沉：拳打起來一定要輕沉兼備，尤其是手要向上發勁時，腰胯必須松沉，即逢上必下，如金雞獨立，右手向上舉，左胯就一定要下沉，好比是樹要往高長，根一定要深扎。
4.培根：「打拳先培根」，這是太極拳的名言。
5.規矩：要尊重拳譜，細摳拳譜，使自己的拳打出來大小動作外形都要到位。
6.整勁：太極拳強調練拳要「周身一家」，勁要整。
7.丹功：太極拳所有動作的關鍵是丹田的樞紐作用，拳式周身一家，大小動作都要以丹田為樞紐。丹田運動也叫骨盆運動。
8.中正：什麼時候都要保持上身中正。一起式，便要做到虛領頂勁，下頦里收，眼平視，頭部端正。
9.平衡：打拳要強調三維平衡，上下、前後、左右均要對稱平衡。手往前推，腰部命門就要向後撐，逢上必下，逢左必右，逢前必後，這叫八面支撐。
10.螺旋：太極拳最大的特點是纏絲，四肢動作非逆即順。
11.虛實：打拳鍛煉，隨時保持自身的平衡，推手想方設法破壞對方的平衡。
12.開合：開中有合，合中有開，欲開先合，欲合先開。
13.摺疊：胸腰摺疊，強調以丹田為樞紐靈活而有力的「正反相生」的運化功能，胸腰開合。
14.棚圓：棚勁很重要，打拳時周身要棚圓，而且要加大周身的棚勁，使周身表層各個部位都要有往外膨脹的感覺。
15.連貫：連貫性就是打拳時要連綿不斷，一套85式拳打下來25分鐘左右不要停，不要斷勁。
16.節奏：打拳速度要快慢相間，拳打起來要剛柔相濟、開合相寓、節節貫穿，如行雲流水。
17.呼吸：打太極拳要腹式呼吸與胸腔呼吸相結合。所謂腹式呼吸即吸氣時小腹收縮，呼氣時小腹膨脹，腹式呼吸的好處可以加大氧氣的吸收和肺部濁氣的排放。
18.懂勁：太極拳的術語是「內氣鼓盪，外形飽滿」。
19.功力：太極拳的勁力應具備陰陽互濟、整體作業、順逆纏絲、松活彈抖四大特徵，其中特別是螺旋勁、彈抖勁和意念力、丹田力，又是它特殊的功力象徵。
20.神韻：太極拳講求拳韻、拳味、拳品。太極拳是一種性命兼修，身心兼練的拳術，一個人通過練拳能夠很好地體現出自己的風度、氣質、情操和修養，這就是說你找到了太極拳的「太極味」和神韻。
如果要想達到神韻的境界，首先要懂得中國古代哲學中的陰陽互濟，陰陽和諧的道理；其次是守規矩，找規律，懂勁道。
各界拳友和太極養生堂粉絲們期待已久的每年一次的武當之行又要開始了！
這次我們選擇了武當山最美的金秋時節……
本期活動（10月17日下午17點--10月26日早8點）人數我們限定在12人以內，5人成團。
不能參加的朋友可以期待明年……
2018金秋「問道武當」太極拳研修遊學活動安排
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