自帶深情電眼的鄧倫，原來連電的是誰都看不清
三爺跟大家聊聊最近被問很多的「護眼丸」！
娛樂圈一直都有某某某明星超強近視的新聞，比如之前錄製跑男就承認自己近視的熱巴，戴上眼鏡都需要湊這麼近才能看清楚畫啥...
還有一直覺得戴眼鏡太醜死活不願意戴的陳偉霆，拍戲的時候姿勢很優美，就是酒沒去對地方...
就連最近因為眼神太勾人而圈粉無數的鄧倫，也曾自曝過有點近視，但是從不帶隱形眼鏡，所以遠處的東西是有些看不清的...
還有一位官方吐槽自己看誰都深情是因為自己近視的劉昊然...
明星可能是由於作息問題啊，工作過度啊，夜間拍戲光線不足等問題，非常容易出現眼睛視力下降、乾眼症等等問題。
但其實就算不像明星這樣「艱苦」，現代大多數人也都存在用眼過度等眼睛問題，尤其是長時間學習的學生族和長時間面對屏幕的上班族。
隨著現代人越來越嚴重的用眼過度、眼疲勞、近視等問題，護眼產品也是越來越熱門，蒸汽眼罩啊、眼藥水的等等等等，內服產品里的護眼丸也是這兩年的大熱門。
so，今天一個用眼過度的三爺要來跟一群用眼過度的你們詳細聊聊大熱的「護眼丸」。
為什麼要護眼這個根本不用三爺再科普，眼睛的結構，視覺的作用原理講起來也很枯燥，很難記憶。
再加上因為護眼丸的成分並不單一，作用機理和功效也各不相同，所以今天我們換個方式，三爺直接針對各個護眼成分逐個分析一下都是幹嘛的。
常見護眼成分&功效
藍莓/越橘
先科普一下，我們習慣性說是藍莓（Blueberry），但補充劑中其實多為越橘提取物（Bilberry Extract），藍莓和越橘不完全相同，但兩者都含有花青素，含量來說越橘優於藍莓。
產品名字可能叫藍莓xxx，有的也可能叫越橘xxx，基本來說都是一個意思，大家不用糾結叫法，我們關注花青素含量就可以了。
藍莓/越橘提取的化學成分包括花青素、花青苷（花青素和糖的結合體）、亞麻油酸、綠原酸、白藜蘆醇等等，多種成分都有「理論上」的保養意義，但我們一般說護眼指的是其中的花青素。
（來源於《藍莓的化學成分及生物活性》）
這幾年對於越橘提取的研究十分熱門，目前各種研究分別認為它們有抗氧化、抗炎、改善視網膜病、抑制腫瘤、保護血管等等等等功效，而這些功效目前...都沒有足夠的臨床實驗證明。
但是花色素，或者說花青苷擁有較好的抗氧化性是有共識的，並且研究也證明花青苷是可以進入循環分散到全身的，甚至於穿過血腦屏障，而抗氧化是「有可能」輔助身體防止或者減緩一些身體損傷的。
（引用自《藍莓的化學成分及生物活性》）
這麼說吧，越橘提取目前算是一個還未研究徹底的新興成分，認為它有效的研究非常多，認為其有助於保護眼睛微血管、促進視紫質再生，從而維護眼睛健康。
但是認為其無效的研究也不少，不過好在是越橘提取目前被認為是安全的，只有極少數人會出現過敏問題，所以大家吃一吃也沒有什麼問題。
也就是說，目前研究來看，它可能有效，也可能無效，目前不能下確鑿的定論，所以雖然它現在經常被用於「改善視力」，但是大家不要抱有過高的期望。
不過如果是為了預防眼部問題，作為日常辛苦勞累眼睛的一點養分，吃一吃也沒有什麼問題，只要不指望它治病就行。
葉黃素/玉米黃質
葉黃素和玉米黃質都是類胡蘿蔔素的一種，在眼睛中高濃度存在，二者都是視網膜和晶狀體中不可或缺的類胡蘿蔔素，且不能由人體自行合成，只能由膳食中補充。
（來源於《葉黃素和玉米黃質對視覺發育和健康的影響》）
從研究證據來看，葉黃素/玉米黃質對於眼睛健康有所幫助的證據要比藍莓更多，也更確鑿，AREDS2實驗（一個很權威的實驗...）認為葉黃素/玉米黃素有助於降低患AMD（老年黃斑病變）的風險。
（來源：nih.gov）
對於白內障沒有給出有明確預防效果的結論，但是飲食中攝入葉黃素/玉米黃質少的實驗組，再補充給葉黃素/玉米黃質後，白內障的情況似乎有所好轉。
所以對於葉黃素/玉米黃質攝入不足的人群，補充葉黃素/玉米黃質對於白內障可能是有所改善的。
（來源：nih.gov）
目前結論是補充葉黃素/玉米黃質對於護眼是有好處的，藍莓+葉黃素or藍莓+葉黃素+玉米黃質也是目前最主流的「護眼配方」。
維生素A
維生素A之前也介紹過了，也叫抗乾眼病因子，從名字就能看出來對眼睛的重要性了...
不過維生素A是缺乏才對眼睛健康有影響，而且多數都是在兒童時期才會有這個問題，成年人正常飲食下缺乏維生素A到影響健康的很少見。
而且維生素A作為一種脂溶性維生素，在人體內是有累積性的，持續性、大量的服用沒有好處，所以補充時一定要注意量的問題。
護眼產品中有些會加入維生素A成分，這點要注意一下，如果你現有的補充劑中本身就有維生素A補充了，那選擇護眼產品就不要選擇有添加維生素A的產品了。
以上是最主流的三個護眼成分，另外還有一些稍微小眾一些的護眼成分，如銀杏提取、小米草提取等，目前結論就更不確切，更為「輔助性」了。
總結就是：選擇護眼產品，最起碼要有「藍莓+葉黃素」（或者自己搭一起吃），加上玉米黃質也很好，維生素A看目前吃的產品中有沒有補充，已經有就不要選含維生素A的。
護眼丸吃不吃？
三爺的建議是：可以吃，但是不要強求效果。
目前來看，護眼丸對眼睛是有保養意義的，但是效果不保證。不單指白內障、黃斑病變、青光眼等病症，也包括改善眼疲勞、避免度數加深等問題，都不能保證感受到改善。
