如何才能充滿自己的精氣神

人有三寶，精、氣、神。精氣神乃生命之根本，是維持人體生命活動的三大要素。人要：精滿、氣足、神旺。只有養足了精氣神，人體才會健康發展，少生疾病。

一、何為精氣神？

1、精

泛指人體一切營養物質，有先天與後天之分，先天之精稟受於父母，後天之精來源於飲食，主要由腎來管理，常常有腎精之稱。人始生，先成精，精不僅是構成人體的基本要素，而且主宰人體的整個生長、發育、生殖、衰老的過程。

2、氣

是維護人體生命活動所必需的精微物質，是推動人體臟腑組織機能活動的動力。它既是物質的代稱，也是功能的表現。氣在人體有推陳出新、溫煦臟腑、防禦外邪、固攝精血、轉化營養等重要職能。人之有生，全賴此氣。氣能周流不息，如環無端，人體則健康無病。

3、神

是指人體的一系列精神意識，思維活動，為心所主。心為人體的最高司令官，神則居其首要地位，心健則神氣充足，神氣充足則身強，神氣渙散則身弱。

人體要氣血平衡，才會精神抖擻，百病不侵，健康不健康最重要的就是看氣血是否平衡。

什麼是氣？

從中醫角度來講，人體的氣有肝氣、肺氣、腎氣、脾氣、衛氣、營氣、宗氣等。其實，氣很簡單——氣，是人體的動力。血是這個動力的源泉。它們共同推動著身體內能量的轉化和新陳代謝。

氣虛，人就會疲乏無力、食欲不振、面色蒼白；血虛，人就會心悸失眠、形體消瘦、皮膚乾燥、面色萎黃。

一個氣血平衡的人，身體內氣的運動充分，進餐之後，該吸收的營養物質吸收了，該排泄的排泄了，該氣化的氣化掉了，他的身體就會不胖不瘦。脂肪是什麼？脂肪就是體內沒有被氣化掉的垃圾。

肝上沒被氣化掉的垃圾叫脂肪肝。血管里沒有被氣化掉的垃圾叫高血脂。肚皮上沒有被氣化掉的垃圾叫小肚腩。所以，氣虛才是肥胖真正的原因，而肥胖則是判斷一個人氣虛最明顯的指征。

一式三招補氣法

一式就是牢記氣虛補氣這個大方向。

三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。

第一招清心。許多胖子氣虛的原因是心虛，心虛的原因則是想得太多，整天憂心忡忡、患得患失。清心有很多方法，比如站樁法。站樁完畢後，感覺渾身通暢。

第二招就是喝粥。粥雖簡單，裡面卻飽含養生的大智慧。常見的粥有上百種，綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥，這也體現了粥的寬容和博大。

專家推薦的則是荷蒂粥，荷蒂就是荷葉的蒂，它包括荷葉的基部連同葉柄周圍的部分葉片。荷蒂在荷的中間部分，它既有上面蓮子心清心火的作用，又有下面蓮藕補脾胃之氣的作用，更能生髮元氣，用它來煮粥最適合氣虛的胖子。

第三招是艾灸。每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里、氣海穴和膻中穴。這四個穴位都是補氣的大穴，每天熏炙，能起到補氣的作用。

而如何養足精氣神？

精滿、氣足、神旺，是健康的保證，三者是不可分割的一個整體，存則僅存，亡則俱亡。

1、精足不思淫

對應的是道家百日築基之初始修補階段，酒色財氣四關度越後，斷除邪淫之心，不斷固攝元精，恢復如孩童之未瀉未經之狀態。

2、炁足不思食

對應道家煉精化炁即道家百日築基之中高級階段，終化淫慾為火光三昧，打開了直接與宇宙能量相溝通的通道，所謂採氣大關，可以達到不思食的效果，古代也有辟穀、食氣之說。

3、神足不思睡

古人稱為斬睡魔，在道家對應煉炁還神的過程，這一個過程若修得好，可以夜不倒單（不睡眠）。當炁入中脈之時，全身臟腑經脈之炁都比較充足，則不受節律造成的炁脈盛衰約束，也就可以不用睡覺而不受其約束。

一般醫家以葯食等方式補全身體虧空，而道家需要以築基補漏初級階段完成方能精足不思淫，不思淫才能煉精化炁；煉精化炁完成方能炁足不思食，不思食方能煉炁化神；煉炁化神完成方能神足不思睡，不思睡方能煉神還虛。

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