龔自珍在《自春徂秋偶有所感觸》一詩中寫到「一發不可牽，牽之動全身」，造就了「牽一髮而動全身」這個成語，雖然時至今日它的意思已經引申為細節決定全局，但這種描述確實形象的表達出了頭髮和身體的聯繫，牽拉頭髮能帶動全身，反過來同樣成立，身體發生異動，也會影響頭髮健康。

多數正受脫髮困擾的發友都是年輕一族，正是一生中健康狀況的頂峰期，除了雄脫，一般不會有其他健康原因導致脫髮，因此，導致脫髮加速或反覆掉發的根源主要在於生活習慣，不良的生活習慣會引發身體內部的一系列變化，會最終積累下來成為年老體衰時疾病的主要誘因，或者會表現到皮膚上、頭髮上，成為影響形象的最大困擾，最近總結了7種發友們最容易養成的傷發傷身習慣，希望頭髮不好的發友們能避開這些「雷區」。

? 改掉7種習慣頭髮翻倍充盈

1/改掉亂用藥的習慣

有很多發友在微信上問我治脫髮能不能用去油的葯、補腎的葯、消除皮炎的葯等等，並且還有一部分發友已經嘗試了不少類似的治脫藥物，這些用藥習慣，可能對頭髮非但沒幫助，反而導致其脫得更厲害，甚至某些藥物因為不對症可能對身體產生傷害。

【美妝功夫】重申了很多次，脫髮掉發不要盲目的去嘗試藥物治脫，目前多數人的脫髮類型都是雄脫，雄脫治療得到FDA批准的藥物只有兩種：米諾地爾和非那雄胺，其中女性只能使用2%米諾地爾，男性可以兩種搭配，除這兩種之外，其他所有的治脫藥物都值得商榷。避免使用添加硅油的洗髮水，盡量使用可以促進頭皮血液循環的生薑洗髮水，更有助於頭髮的生長環境，此處【美妝功夫】推薦使用大蝸寶姜果粒（相關信息此處就不一一介紹，動手找度娘哦）

2/改掉對脫髮不在意的習慣

至少有十分之二、三的發友都會後悔自己剛脫髮時沒有注意，以至於到了快呈現巧克力頭是才煥然大悟。脫髮剛開始嚴重的時候，是改善生活習慣或養護手段制止脫髮的最好時機，但很多人都不會重視，總是寄希望於脫髮自己恢復，事實證明脫髮這件事，是一個越拖越糟糕的事情。

如果我們連續兩周或更長的一段時間，發現自己每天洗髮時的掉發量大於100根，那就必須重視起來了，最好的方式就是去做一個毛囊檢測，確定脫髮原因後，採用改善生活習慣和營養吸收或養護的方式爭取抓住治脫的最好時機。

3/改掉熬夜還玩手機的習慣

熬夜傷發，邊熬夜邊玩手機更傷發。目前很多脫髮的發友幾乎都是大學時期掉發猛然增多的，不可否認和大學時熬夜過度有很大關係，很多研究表明，熬夜時額頭正中的松果體無法正常分泌褪黑激素，該激素對調節身體激素平衡和細胞抗氧化作用巨大，長期分泌不足，會加重毛囊細胞衰老。

不得不說，99%的熬夜行為都是由手機引發的，「我太困了，可手機真的太好玩了……」這種經歷想必大部分發友都不陌生，此前，曾有研究說手機輻射也是導致脫髮的一個因素，如今，「手機輻射無害論」得到了廣泛的宣傳，但在【美妝功夫】看來，手機致脫最大的原罪就是它太影響睡眠了。

制止脫髮第一步，從拒絕熬夜開始，拒絕熬夜，請從拒絕過度沉迷手機開始。

4/改掉挑食的習慣

健康的頭髮一定離不開兩種營養元素：蛋白質和維生素。簡單來說，蛋白質充實頭髮內在，維生素改善頭髮外觀，因為優質蛋白多存在於肉類和豆製品中，而大部分維生素都在蔬菜水果中，因此偏食挑食的人群肯定會缺乏其中一種物質。

頭髮不好的發友要注意飲食的合理搭配，葷素相宜才最健康，對飲食方式不可控的發友可以適當補充一些膳食補充劑。

5/改掉重口味的習慣

這裡的重口味只代表飲食口味，不少脫髮嚴重的發友飲食上，最愛重的，最辣的、最香的、最甜的，如燒烤、腌制、醬制等食物，這些食物固然能引起食慾，但真的不健康，例如過辣食物容易引起內分泌失調，造成皮膚皮炎、痤瘡；脂肪含量過高的食物會引起頭皮油脂分泌量增多；過甜的食物很多都是食品添加劑所調製，會引發體內礦物質含量降低，引發發質問題。

正常的口味習慣，要五味相宜，甜咸適中，不力求最清淡，也不能太重口。

6/改掉洗護不善的習慣

洗護是早期防脫的重要手段之一，合理的洗護非但能有效降低毛囊損傷率，還能對發質改善有所幫助，正確洗護的要求有很多，也寫過不少次，總之一句話，不要怕掉太久不洗，也不能因為太油洗的過頻，1-2天洗護一次最佳。對洗護方式不太清楚的發友可以翻翻【美妝功夫】以前的文章。

7/改掉愛生氣的習慣

七情六慾是身體激素分泌的調節器，其中憤怒、悲傷、抑鬱、緊張這幾種負面情緒是加速掉發的主要情緒，生氣一次，掉發三根並不是說說而已，國外早些年也有研究關於負面情緒引發脫髮的問題，對身體不良的負面情緒都會引發身體的應激性，進而分泌出更多的促腎上腺皮質激素，這條反射弧的長期興奮，會影響身體正常的代謝功能，也是促使掉發的一個誘因。

氣憤或情緒低落時，不妨轉移一下注意力，暫時放下這件事，去做一些輕運動，聽一些舒緩的音樂，或者邀請喜歡的人看一場電影，都能有效緩解負面情緒。

/ 美妝功夫小結

這些傷發習慣都是參考了目前的治脫文獻和發友諮詢中總結起來的，可能90%的發友都會發現，這些習慣幾乎在自己身上都存在或曾經存在過，可能不看這篇文章，都意識不到這是不好的習慣，這也是治脫方式一樣，但收效卻不同的主要原因，改掉這幾類習慣，就是在為健康的頭髮打好身體基礎，雖然看不到，但效果不可小覷，希望發友們都能因此保持一個健康的生活習慣，養成健康的身體和頭髮狀況。

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