健身時感到疲勞，可能是沒有休息好，健身後我們該怎麼恢復呢？

不知道健身者們在健身的時候，是否常常感到疲勞。如果有的話，可能是因為你沒有休息好。要知道，健身雖好，但在健身之後保持足夠的休息也是非常重要的。健身計劃要有，休息計劃也要有，健身者們，你們知道在健身之後該如何休息嗎？

1、不是每天都要進行高強度的健身

每天都要健身？當然沒人給你定下這種要求。如果你願意每天都健身也是可以的，但是建議你不要每天都進行高強度的健身。

我們都希望通過健身燃脂，但是應該沒有人希望通過健身燃燒肌肉。而過度的健身，就會燃燒我們的肌肉！要知道，長時間的劇烈運動不僅會消耗脂肪，還會消耗蛋白質，而我們肌肉纖維的主要成分就是蛋白質。因此在劇烈的超時運動下，我們的肌肉蛋白就會被分解利用掉。健身效果也會大有折損。

2、休息計劃

經常健身的健身者，一般每周都會有一個周計劃。我們在制定周計劃的時候，可以為自己留出足夠多的體能恢復時間，比如我們可以周一到周三健身，周六周天健身，而周四周五的時候休息。這樣就給我們空出了兩天的休息時間。

但是，這裡的休息並不是指什麼都不做，我們可以做一些伸展運動，以及其他比較輕鬆的健身項目。

3、睡個好覺

如果沒什麼事的話，10點左右就應該睡了，以備第二天早起。早睡，也要早起，早起的目的不僅是為了珍惜早上的時光，也是為了使自己晚上更容易睡著。在健身過程中，切記不要熬夜。

4、飲食

想往常一樣飲食，多補充一些富含蛋白質的食物，比如堅果類、豆類食品等，脫脂牛奶也可以。最後要多喝水。

健身旨在使我們的身體更健康，如果我們感到身體疲勞了，一定要注意休息。

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