廣積德提醒秋季養生攻略

最新 09-14

我們都知道秋季天氣開始轉涼，氣候也變得越來越乾燥，這對於很多上班族來說，就會帶來一定的困擾，尤其是很多白領由於工作繁忙，並且需要長時間面對電腦，就容易導致皮膚乾燥，容易出現咳嗽和感冒等現象，這樣對身體的健康是特別不利的。如果秋季我們在工作之餘，調整飲食掌握一些養生的常識，就能讓身體變得更加健康。下面請一起了解一下。

秋季養生攻略

調節濕度

秋季的空氣都很乾燥，秋分瑟瑟，吹走了空氣中的水分，所以在這個季節中，我們有時會感覺口乾舌燥的癥狀，而且皮膚還很容易乾裂。所以我們在居住的地方一定要保持室內的濕度，並且多喝一些水，保持體內水分充足。

調節情緒

秋季是萬物沉寂的季節，在這個季節中，我們走在大自然之中，看到萬物開始沉寂，難免不會有悲秋的情懷。所以這時候我們很容易就會產生傷感，憂鬱的感覺。而這個時候，我們就應該培養自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受秋季給我們帶來的涼爽。

調養起居

秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的禦寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們，應特別進行秋季鍛煉，保證機體順利地從夏熱與秋涼「接軌」，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。

調節飲食

遵循季節變換的規律，科學進食，由內而外地調養，這就是食療的功效。夏季過後，暑氣消退，人們的食慾普遍增強，此時千萬記得要管住自己的嘴，以免傷及腸胃。飲食要以「滋陰潤肺」為基本準則，另外還應「少辛增酸」，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品;多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜；年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。