140斤胖妹跑步7個月，成功減掉50斤，做好這3點你也可以

走在軟體園的樓下，滿是高樓大廈，那一刻覺得自己是多麼渺小。就算是一個胖胖的女孩，還是好渺小啊，因為高樓都有二十幾層，自己站在馬路上，不知道走向哪裡。偶然吹來一陣風，嗯，該往前走了。這樣的季節，作為一位大四即將畢業的學生來說，是顯得有些蕭條和落寞，因為面臨著找工作的路口，該走向哪裡，崗位選擇哪一個，都是應該重點考慮的事情。

兩年前的小涵就是這樣的無助，自己是一個胖胖的女生，外形上並沒有別的女生那樣嬌小可愛，惹人喜歡。因為自己胖的原因，已經被好多個人力資源hr眼神都不一樣。也因為自己胖的原因，每次買衣服都是很難買到，需要去專門的加大號服裝店買，每次在餐館吃東西大口大口吃的時候，迎來別人不一樣的眼光。

因為胖穿不下很漂亮的衣服，所以永遠穿了一身運動裝。那天的正裝本應該很好看加分的，但是也把腿部粗壯的線條描繪了出來，再配上一雙黑色高跟，就又顯得有些格格不入的風格，別人都是好看，自己穿上像是傻傻的。

小涵通過自己堅持7個月的跑步，在畢業前瘦下了50斤。說出來你可能會很驚訝，但是跑步真的很棒，作為減肥的一件利器，很多人都非常的喜愛。下面就和大家介紹一下，小涵跑步中的三個方法，也即是技巧，希望能夠給大家一些幫助，學會了這些方法，你會發現減肥也是很簡單，因為你也可以做到。這3大瘦身經驗分享，大家一定要記住！

第一個方法：跑步的時間選擇

很多人會覺得自己每天都很忙 ，晚上好不容易歇一會，吃個飯追追電視劇多好啊，為什麼要去跑步。因為你不知道跑步的快樂，跑步會讓我們覺得身體放鬆起來，通過運動自己也健康了。

晚上跑步比玩手機要好多了，堅持久了，你的睡眠質量也會很好。因為早晨起床比較難，所以建議晚上跑步，同時吃的東西還可以再消化一下，脂肪燃燒，我們變瘦就會更容易了。

第二個方法：跑步動作的把握

跑步的動作內容其實很全，不僅包括腳部落地的姿勢，還有手臂和肩部的姿勢。手臂就是沿著身體側面前後的擺動，不要忽快忽慢，要有一個和腳部跨出去的節奏配合。落地方式最好是讓腳中部落地，可以減少受傷，並且讓我們不會容易跑著跑著累了。

第三個方法：跑步的拉伸問題

跑步是拉伸是跑後讓身體舒緩的最佳方法，也可以讓血液更循環流動，增強肌肉的靈活性，不至於出現腿粗的情況發生。最重要的是可以消除掉勞累狀態，不讓我們因為一場跑步下來而出現很累。也能夠有更好的狀態，第二天再去跑步。

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