八大降糖「神物」的靠譜指數！

時常在糖友圈有糖友來問，這個聽說對降糖有神效。不知是真是假？有些是有一定的科學道理和實際效果。不過大家要分清其靠譜程度，堅持正確的糖尿病治療觀念。什麼時候都不能丟掉『五駕馬車』，以免貽誤病情。

1、秋葵降糖？靠譜程度★★★

每100克秋葵含膳食纖維4.4克，高於茄子、芹菜、南瓜、冬瓜等普通蔬菜。膳食纖維含量高，可以在一定程度上降低餐後血糖升高幅度，降低胰島素水平或提高機體胰島素敏感性。

另外，在秋葵獨有的粘液中，含有黏液蛋白和水溶性果膠，可以促進腸胃蠕動，並抑制膽固醇和糖的吸收。

不過，胰島素才是現在能找到的降糖效果最強大的物質，秋葵不是胰島素，也沒有證據表明它能刺激胰腺分泌更多胰島素，因此說秋葵專治糖尿病有點不靠譜。

只能說，對於糖尿病人而言，秋葵算是一種比較好的蔬菜，因為它的熱量低，升糖作用不明顯。

如果沒有膳食纖維,澱粉被迅速分解,餐後血糖就突然升高。膳食纖維實際上起到了緩釋劑的作用,就像藥物的緩釋膠囊一樣。

值得強調的是，膳食纖維降的是餐後血糖,不是身體的總血糖,總血糖一點沒少。要降低總血糖，唯有靠胰島素。

所以，不光是秋葵,只要含有膳食纖維特別是水溶性膳食纖維的食物都可以降低餐後血糖。

秋葵屬於性味偏於寒涼的蔬菜，胃腸虛寒、功能不佳、經常腹瀉的人不要多食。同時秋葵含有較多的鉀，腎病患者應該燙過再食用，不要過量食用。

2、南瓜降糖？靠譜程度★

《本草綱目》說它能「補中益氣」，《醫林記要》記載它能「益心斂肺」。南瓜中含有一種可降血糖的多糖苷的活性成分，一直是商家宣傳的熱點。

南瓜的血糖生成指數（GI）為75，屬於高血糖指數食物。所以糖友應謹慎、少量食用，食用時應減去相應主食的量，100克南瓜減去25克主食。

南瓜不是糖尿病的「治療藥物」，切實不可盲目相信其降糖理論，喧賓奪主，替代藥物；也不必視其為老虎不敢沾邊。

應在控制膳食總能量的前提下，選擇多種不同種類的血糖負荷食物，在主食方面少食用精白米面，增加粗糧，採用粗細搭配的主食（如蕎麥、玉米、高粱、燕麥與精白米面搭配），這樣才有利於血糖的控制。

3、微信神方？靠譜程度：沒譜

"糖尿病被治癒啦：將荔枝核、龍眼核各五十顆，還有木瓜子一百顆,放三大碗水煲成兩碗水,中午十一點和晚上十點各喝一碗」這個傳言更廣，有一段時間瘋傳朋友圈。

這就是標題黨常乾的事！對於這樣的說法沒有任何的科學的理論依據，也沒有任何案例能夠證明有明顯的降糖效果。

臨床上中醫認為：龍眼核味微苦、澀、平歸肝胃大腸經主要功效：止痛、理氣、疏肝解郁化濕；荔枝核性溫味甘澀歸肝腎經，功效：溫中、理氣止痛；臨床上主要用於胃脘部，跌打損傷等疾病，木瓜子味甘、平歸肝脾胃經，具有補脾宜胃消食的功效。

對於糖尿病的治療(糖尿病中醫認為屬於屬於消渴病)無記載，現代藥理研究也無降糖的作用。

4、祖傳秘方能治糖尿病？靠譜程度：沒譜

鑒於西醫目前還無法徹底治癒糖尿病，有人開始打起了「中藥牌」。有一類廣告通常這樣說：祖傳秘方，純中藥製劑，長期服用無毒副作用；可以讓你擺脫西藥和胰島素的苦惱。

實踐證明，我國中醫對糖尿病的治療是有一定作用的，糖友如果需要，可以到正規的中醫醫院去求治。

但是，那些號稱某種祖傳秘方的所謂中藥製劑都不可信。據我們了解，那些「祖傳秘方」根本不秘，裡面統統添加了不同的西藥成分，這在行內早已不是秘密了。

有些中藥，比如消渴丸，其中添加西藥是經過國家審批的，在其公布的主要成分表裡可以看到一種叫「格列本脲」的成分。

但是，如果沒有經過國家審批，就在中藥里添加西藥成分是違法的，因此，糖友們一定不要輕信什麼秘方、偏方，這些葯里添加了不明成分的西藥，服用後副作用將會更大。

5、涼水泡茶？靠譜程度：★★★

2000年《中國民間療法》收錄了一位患病10年的糖友用涼開水泡茶控制血糖的案例。此方為日本高山大學藥學研究教授森田博士經過多年研究發現:「用涼開水泡茶可降血糖」。平台曾經發送過文章，並得到部分糖友的驗證。

不過我們並沒有找到國內對涼開水泡茶的臨床試驗資料，糖友們可作為一種嘗試，但切勿以此替代正規的治療方案。

6、肉桂降糖？靠譜程度：★★★

國外醫療機構以患2型糖尿病的人為實驗對象，發現每天食用1～6克肉桂粉的糖友，6周內血糖明顯比對照組大幅降低（約20％），且對調節血脂也有不俗功效。

理論上，肉桂的抗氧化物質可以強化胰島素的分泌，增加血清胰島素的含量，抑制高血糖帶來的危害，並清除血中壞的膽固醇，有助於降血糖、調脂，特別是能舒緩餐後血糖升高的問題。

專家認為，儘管一些試驗表明肉桂對控制血糖有幫助，然而由於只是試驗，還不能作為臨床降糖藥物。

所以是否用肉桂，還是需要結合體質全面考慮，有的人（特別是陰虛陽亢，咽痛尿黃者）吃了反而會有不良反應。

這裡也提醒糖友，平常那種普通的調料肉桂就行，不需要去買一些所謂商家宣傳的肉桂產品，有很多買來用後是無效的。

目前，肉桂僅作為一個輔助治療手段，嘗試用於2型糖尿病患者的臨床干預。

所以，雖然肉桂在一定程度上能降血糖，但糖友不能隨意服用。降低血糖最好是服降糖葯、注意飲食調節、運動多管齊下。

7、苦瓜降糖？靠譜程度：★★★

苦瓜所含的降糖多肽。研究發現，苦瓜降糖多肽能夠抑制小腸黏膜對葡萄糖的吸收，控制血糖和治療糖尿病的功效。

目前市場上的苦瓜降血糖產品都屬食品或保健品類，國內外還沒有一種由提取物為主要有效成分的降血糖藥品上市，現有的苦瓜製品其降血糖效果都還不甚理想，但是可以做為正規治療後的一種有效補充。

糖尿病友也可以在常規治療的基礎上，自己在家中自製苦瓜菜肴飲品服用。如把新鮮苦瓜洗凈、切片、榨汁去渣後服用；也可以買售干苦瓜籽，洗凈、晾乾、去殼後，用粉碎機打成粉，如入純凈水浸泡過夜，隔日過濾，服用濾液。

要注意以下四類人群最好少吃：脾胃虛寒的人群、在生理期尤其是寒性痛經女性、孕婦以及兒童。另外，患有低血糖的人群也不宜長期吃苦瓜。

8、柚子降糖？靠譜程度：★★

想完全靠吃柚子來降血糖並不可取。因為一隻柚子中的類胰島素成分含量非常有限，必須吃進大量柚肉才可能達到降糖效果，顯然太不現實。

只不過柚子是最適合糖尿病人食用的水果，它的含糖量比其他水果低，熱量也不高。

研究發現，柚子中因含有類胰島素等成分，有一定降糖作用。所以，糖尿病患者適量吃柚子不僅不會升高血糖，它富含的營養成分還對健康很有益處。 但是柚子中含有果糖，如攝入過量，同樣也會引起血糖升高。因此，建議糖尿病患者每天吃柚子最好限於半個（中等大小的），或者是攝入量不應超過200克。

小貼士

糖尿病的五駕馬車飲食控制、合理運動、科學用藥、糖尿病知識和心理治療、監測是糖尿病治療的五駕馬車，是血糖控制的基礎，也是最有效、最簡單的控糖方式。除此之外，任何方法都是一種輔助。所以，糖友們要理性看待輔助方法，積極做好五駕馬車。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！