你是「小濕人」嗎？再不做這些，就要帶濕氣度秋了！

本文指導專家：林艷北京中醫藥大學深圳醫院脾胃病科主任

在廣東這樣的沿海地區

小編髮現，在空氣潮濕的雨季空氣潮濕

有的人生龍活虎

有的人卻茶飯不思、精神不振

後者伸出舌頭，十有八九會發現自己：舌頭邊緣有鋸齒狀、白白的舌苔鋪滿整個舌頭。再觀察自己的大便，大便不成形，很難沖乾淨或便秘…

如果你有上圖的情況，脾胃科專家告訴你，你體內濕氣太重啦！

中醫有句古話：千寒易去，一濕難除。尤其是像廣東這樣的沿海地區的夏天，被濕氣折磨著，各種煲湯、熬粥，但是仍難擺脫濕氣的困擾。

濕氣是什麼？

濕氣，是一個中醫概念。濕氣重，影響最大的是脾，中醫講脾胃是後天之本，氣血生化之源，脾胃虛，氣血就不足，跟著就會出現臉色蠟黃、長斑長痘、患肥胖類疾病、婦科疾病等問題。

居住在深圳的你，是否濕氣過重？快來對照濕氣自查表

如果你出現上圖2-3種癥狀，就說明濕氣太重了。

祛濕七穴位

北京中醫藥大學深圳醫院脾胃病科主任林艷告訴小編，濕氣重的人不僅要注意生活及飲食習慣，也要經常按摩穴位，將濕邪儘快排出。

林主任給大家提供了這套按摩操，隨小編學起來～

功效：極泉穴是心經的重要穴位，經常按摩以疏通經絡，還可起到調理睡眠和解決心臟不舒服的問題，包括白領經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。

功效：大腸經的濕濁之氣聚集於此，也就是說血脈之氣從四肢彙集到這裡。對這個穴位進行按摩，能夠起到調理氣血以及去除風濕的作用。

功效：膀胱經是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這裡不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關節炎。

功效：是最有效的祛除人體濕氣的穴位。點按承山穴可以振奮人體陽氣，起到解除濕邪，振奮精神，緩解疲勞的作用。很多人點按承山穴時，會有明顯的酸脹痛感，這是因為體內有濕氣的緣故。而在按揉該穴一段時間後，便會覺得身體微微發熱，這預示著陽氣生髮，濕邪減少。

功效：其主要功能是排滲脾濕，適當按摩，可以利小便，讓體內的濕邪從小便而出，從而有利於脾的氣機運行恢復。

功效：它是治療消化系統病的常用穴，具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地說，它能增強脾胃的消化功能，可促進食慾，經常按摩它有健身強體的作用。

功效：它既是胃經的絡穴，又聯絡脾經，對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除濕祛痰的要穴。按摩此穴位能夠有效的起到健脾化濕的作用。

穴位按摩的操作方法

自己以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其餘四指自然放鬆，分別按順時針、逆時針揉動各2~3分鐘。手法宜輕柔、穩健、有滲透力，可以間隔5分鐘後再進行按摩，按摩時間總共以每穴位5~10分鐘為佳。

堅持按摩，並配合食療和運動，身體的濕氣就會滿滿減輕。可以適當多攝入健脾利濕的食物，如：紅豆、薏米、芡實、茯苓、荷葉、白朮、麥芽。

祛濕氣，健脾胃

滿面光彩，神采奕奕

行動起來，別帶著濕氣度秋啦！

【來源：北京中醫藥大學深圳醫院】

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