胖小伙決定健身，半年甩肉52斤成肌肉男，胖子增肌都這麼快嗎？

在我們的傳統觀念中，健身是以年為單位的，沒有數年的努力，怎麼可能有變化呢？這位小伙名叫傑克·瓊斯，在網路上分享了自己的健身改變歷程，引起了廣大網友的爭議！

他的體重為205斤，肚子上一堆脂肪，於是他決定健身改變，所採用的方式依然是：力量+有氧+飲食控制的模式。

訓練過程著重以大重量複合動作為主，結束力量訓練後，便進行有氧訓練，他的有氧選擇為跳繩、跑步以及Hiit等一系列運動。

這是健身兩個月的變化圖，此時變化雖不明顯，肚子上的脂肪減少頗多！

健身4個月的身材變化，此時他的肚子開始變得平坦，練出腹肌指日可待，當然也能看到他身上的肌肉增長，肱二頭肌和胸大肌更鮮明。

健身六個月之後，他擁有了明顯的腹肌，此時體重下降到153斤左右，也就是他總計花6個月減重52斤，這個改變真的很效率！

但此時問題來了，他憑何能在6個月達到別人幾年的訓練效果？為何6個月就能硬拉260斤？

只有一個解釋：那就是他曾經在健身房訓練過幾年，然後堆積脂肪，只是用這6個月刷掉了脂肪而已，最煩這種人，各位可別被他騙了！

不過也有人表示六個月的努力健身，取得這樣的成就完全是可信的，哪怕他沒有訓練基礎。

網友Waseem Khan表示：我本來是200磅，然後減到165磅，力量加有氧，生酮飲食，肌肉增加量不輸這位小伙，然而我之前從沒訓練過。

也有瘦子網友分享自己健身4個月的轉變圖，看起來效果很明顯！

筆者認為這位胖小伙的轉變歷程完全可信，首先是眾多網友分享的經歷，其次著名健身教練史蒂夫的一位胖子學員用兩個月增肌11.5斤肌肉。

史蒂夫是專業的健身教練，他堅信普通人健身哪怕就是短短六周都可以看出明顯的變化！

也許每個人基因不同，但努力幾個月，配合力量+有氧+飲食調整，新手期的收益總會令你感到驚訝！

那你相信沒有訓練基礎的胖子，可以用半年時間練出這樣的腱子肉嗎？

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