警惕猝死！除了抬頭紋，心血管疾病的徵兆還有這5種

日前，在德國慕尼黑舉辦的心臟學會年度會議上發布了一項研究成果：抬頭紋越多的人，比同齡人更有可能死於心血管疾病。而且研究人員發現，抬頭紋最多最深的人因心血管疾病死亡的風險是沒有抬頭紋的人的10倍。

為什麼抬頭紋會跟心血管疾病扯上關係？

因為抬頭紋等皺紋的形成是由於膠原蛋白減少，彈性纖維受到了損傷，而這又意味著人體內氧化應激的變化，同時膠原蛋白和氧化應激的變化是心臟病以及其他心血管疾病發作的主要原因，所以抬頭紋等皺紋的出現可以看做是血管老化的早期跡象之一，從而預防心血管疾病。

心血管疾病還有哪些徵兆？

1、胸痛

感覺像是有石頭壓在胸口一樣，也有可能出現在左肩、下頜或者胃部。

2、心悸

偶然的心悸可能僅僅是因為勞累、精神狀態不佳，但如果是頻繁的心悸，就有可能是心血管疾病。

3、疲憊

如果經常感到疲憊、勞累，有可能是心臟的功能出現了問題。

4、呼吸困難

除了肺部疾病，心血管疾病也有可能引起氣喘、呼吸困難，尤其要警惕夜間出現的氣喘、呼吸困難，這有可能是心衰的表現。

5、暈厥

如果出現突然的、短暫的暈厥，有可能是心臟對腦部的供血出現了異常，有可能是心血管疾病。

怎麼預防心血管疾病？

1、低鹽低糖低脂的飲食習慣

有研究證實：過量的鹽會增加得高血壓的風險，也更容易患上中風和冠心病等疾病，每天攝入的鹽最好不要超過6克（一個啤酒瓶蓋，去除橡膠墊那麼多）；

吃太多糖，會導致心跳加快、血管收縮、血壓升高，容易誘發或者加重血管損傷；油炸食品或者高脂肪的食品，攝入太多會加快粥狀動脈斑塊的形成，影響血管健康狀況。

2、戒煙戒酒、避免二手煙

吸煙會損傷血管內皮細胞，引起血壓升高、增加血栓形成的風險。

3、適度規律的鍛煉

有規律的運動，可以養成健康的身體，而運動過少或者沒有運動，則會使血液淤積形成血栓，所以最好保持每周5次半小時以上的運動，減少心血管疾病風險。

4、定期檢查

定期每1-2年進行身體檢查，能夠讓我們更加了解自己的心臟健康，從而及時調整生活狀態，避免心血管健康狀態惡化。

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