入秋了還要不要防晒？防晒=防老？你最關心的這些問題，看皮膚科專家怎麼說

教育 09-14

六媽說：

上周，咱發了篇《當媽媽的變美變優雅，這是一個家庭的福氣》以後，媽媽們的留言紛紛湧向後台，從評論可以看出，大家都是追求美好的同道之人。

從這些留言中，羅羅也看得出，大家對「如何安全變美」有著強烈的需求。在同於上周推送的《開包記||中國最頂尖的皮膚科醫生，包包里裝著不顯老的秘密》的評論中，大家還提出了很多非常典型的護膚問題，比如「按摩儀有沒有用」、「防晒到底要不要卸妝」、「眼霜有沒有用」等等。

作為同樣希望學習科學護膚的媽媽，羅羅自然不能讓大家的問題白提，今天這篇文章，六媽再次請來了閆醫生，專門為大家科普關於防晒的知識。

相信大家看完這篇文章，就能基本做到對防晒心中有數了。

﹏

後面會有大家最關心的防晒問題Q&A，但在此之前，先給大家講一些防晒的科普，這樣大家也會更容易理解關於Q&A部分的解答和結論。

陽光如何傷害皮膚？

「陽光才是皮膚最大的敵人」

，這句話再怎麼強調都不為過。

確切來說，讓我們皮膚受傷的真正元兇，是陽光中的紫外線。

紫外線對的人的肉眼是不可見的，它按波長可分為短波紫外線

（UVC）

、中波紫外線

（UVB）

以及長波紫外線

（UVA）

。這些不同波段的紫外線中，最大的傷害者，是UVA和UVB。

為了便於理解，大家不妨先記住這句話：

UVB讓我們又紅又痛，UVA讓我們又黑又老。

通常來說，UVB能到達皮膚表皮層

（最外層）

，而UVA的穿透能力更強，會到達真皮層

（表皮下一層，含有膠原蛋白和彈性纖維）

。

當我們接受UVB的照射，皮膚就有可能產生紅斑、水皰甚至大皰，感到疼痛甚至灼痛。

更可怕的是，UVB會在損傷表皮細胞的同時，再傷害細胞中的DNA，分分鐘增加皮膚癌發生幾率！

當我們接受UVA照射時，

有80%的UVA可以穿透真皮層上部。

長期如此，就會直接減少真皮膠原蛋白的合成，還導致彈性纖維變性，脆弱、僵硬，失去彈力，並容易斷裂，

形成我們最怕的皺紋、鬆弛。

另外，我們皮膚的表皮層，有很多黑色素，它由許許多多黑素細胞構成。

當你的皮膚接受大量日光照射時，就會產生更多黑色素，也就是我們俗稱的「晒黑」。

UVA對我們的短期傷害，就包括黑色素的沉積導致的晒黑，和形成色斑。

這就是UVA帶給我們的「又黑又老」。

我們天天說防晒，其實最關鍵要做到的，是

「兩防」

：

防UVB把皮膚晒傷，防UVA把皮膚曬老。

那麼，怎樣才能全面防範這兩個敵人呢？

什麼才算是「正確防晒」？

簡言之就是：

避——遮——防

圖片來自網路

避

夏季上午10點到下午4點，其他季節上午11點到下午2點是紫外線最強的時候，盡量避免這段時間的戶外活動。

遮

選擇有防晒值

（UPF）

的

防晒衣，防晒帽

。

配備至少能阻擋99%以上紫外線的

防晒墨鏡

。（

這一點超重要哦，佩戴不合格的墨鏡，瞳孔因為少了太陽的刺激而鬆弛變大，但眼鏡又不能起到阻隔紫外線的作用，容易吸收更多的紫外線，反而更！有！害！）

防

圖片來自網路

防晒霜一年四季必不可少，陰天也最好採取防晒措施。每個季節都會有陽光，UVA也可以穿透雲層，所以防晒應該是每日必須做的功課。

怎樣選擇防晒霜？

如果你還處於不會選防晒霜的階段，最好先讓我來科普幾個概念。

SPF（防晒係數）——

防UVB

SPF，也就是防晒係數，是評價防晒霜防止UVB晒傷皮膚的重要指標，SPF值越大，防晒功能越強。

但實際上，當SPF達到30的時候，就已經能阻擋97%的UVB，所以日常生活外出時，選擇SPF30的防晒霜就足夠了。

PA（protection of UVA）—

防UVA

PA是防止UVA的有效指標，也是日系商品中最廣泛採用的標誌。防禦效果被區分為四級，即PA+、PA++、PA+++，PA++++。

同樣提醒大家，最好不要為了追求更好的防晒效果，而一味追求更多的+。因為加號越多，就意味著產品含有大量物理或化學防晒劑，對皮膚的刺激也會較大。如果你不住在高原和沿海，選擇PA++以下的防晒霜就足夠了，記得每2小時補塗一次。

物理防晒霜&化學防晒霜

選擇防晒霜的時候，除了要考慮SPF和PA兩個指標，還要根據膚質，選擇物理防晒霜，或化學防晒霜。如果選錯了，皮膚有可能發生過敏。

我們可以通過上面的表格來直觀了解兩者的區別。簡而言之，

物理防晒霜和化學防晒霜最大的區別，在於它們的成分。

物理防晒霜

的成分，主要是二氧化鈦、氧化鋅等細微顆粒的固體物質，它們幾乎不會被皮膚吸收，停留在皮膚上時，就像給皮膚築起了防護牆，把射來的光線反射出去，達到防晒作用。

它的好處，在於安全性高、穩定性強，使用時也只停留在皮膚表面，容易清洗，不易導致過敏。

但很多人不喜歡物理防晒霜，原因就在於膚感不好，顏色過白而且不容易推開，所以有很多

人

吐槽「塗完以後成了大白臉」，使用體驗很不好。但對於皮膚容易敏感的人，或者嬰兒、兒童來說，物理防晒霜才是更安全的，而且現在有些產品分子顆粒很小，比較好的解決了泛白現象。

化學防晒霜

往往是多種化學成分搭配使用，對於皮膚正處于敏感期的人來說，有一定的潛在危險，皮膚本來就敏感的人，更有致敏風險。

不過，化學防晒霜的膚感很棒——吸收快，清爽不油膩。

在使用化學防晒霜之前，建議事先在耳後做測試，避免過敏。如果沒有特殊感受，就可以放心使用，還要記得在出門前20分鐘塗抹，給足防晒霜成膜發揮防晒效力的時間。

所以

，物理防晒霜安全，但膚感相對較差；化學防晒霜膚感好，但有致敏風險。究竟選哪個，還是要根據自己膚質判斷。

不過，這裡要重點敲黑板：

皮膚有破損、皮炎、濕疹的時候，盡量選擇遮蓋防晒吧。

羅羅公號偏重母嬰，所以我補充一下嬰幼兒的護理：

每天1-3次日光浴，每次10MIN，避開10am-4pm；

不到6個月的孩子選擇衣服遮蓋；6個月-2歲孩子，衣物遮蓋為主或使用物理性防晒霜。

做完了這些科普，信息量已經有點大，不過這些基礎知識的科普，可能並沒有解決很多人實質性的問題。所以，下面我快問快答了羅羅給到我的，讀者最關心的防晒問題。

快看看，有沒有你提過的問題。

?1.

問

：

2-3小時就補防晒，那化了妝，塗了粉底，怎麼補塗？防晒噴霧嗎？

答：為了不影響妝容，可以選擇有防晒指數的氣墊或者粉餅，每隔2小時補塗。防晒噴霧最好不要直接噴到臉上，因為不一定能噴滿全臉，而且噴霧的顆粒會吸入肺里，應該噴在手上之後在塗在臉上。總之防晒噴霧是比較雞肋的產品。

問：

孩子上幼兒園、平時外出，需要塗防晒嗎？怎麼給孩子卸防晒，需要洗面奶嗎？

答：

孩子也需要塗防晒，幼兒園按時補塗很難實現，最好讓孩子養成出門帶太陽帽的習慣。日常不防水的產品，洗澡時用沐浴液或者溫和的氨基酸洗面奶就可以卸除，如果是防水的防晒，最好用卸妝液。

問：

隔離霜和防晒霜，哪一個先用呢？

答：防晒是護膚的最後一步，隔離是彩妝的第一步。

問：

有人說防晒需要24小時都用，那像我這樣坐在家裡不出門的，也要塗防晒霜，是這樣的嗎？

答：防晒主要是防紫外線。你坐在家裡不出門，屋裡沒有紫外線，不用塗防晒。

問：

防晒霜需要2小時塗一次?

答：

是的。2-3小時塗一次，否則它就失效了。還要看你當時出汗的程度和用你的產品spf的值。我們亞洲人主要是怕斑，所以防晒是一定要用的。

問：大人和孩子，防晒跟乳液不同牌子可以一起使用嗎？身上可以直接塗防晒嗎？

答：

確定不同品牌搭配使用不會過敏。身上可以直接塗。

問：防晒霜需要卸妝嗎 ?

答：

一般的防晒不需要卸妝。除了防水的比如海邊專用的防晒霜需要卸妝，其他防晒霜用洗面奶清潔就可以。

問：防晒霜能塗眼周嗎？

答：

可以，盡量避免入眼，有刺激性。

問：一用防晒就過敏長痘，怎麼辦？

答：

這不能完全怪防晒，首先需要解決問題肌膚，皮膚不適應的時候就選擇周密的物理防晒。

10.

問：出汗太多，怎麼選防晒霜？

答：

防水的防晒霜一般會比較不透氣，建議還是選擇一般的防晒霜定時補塗。

11.

問：做好防晒同時，需要補充維生素D嗎？

答：

一般也不需要特意補充。

12.

問：不塗防晒，戴太陽帽可以起到同樣的作用嗎？

答：

如果不塗防晒僅僅戴帽子，那你在戶外地面反射的光，車輛反光，都有紫外線輻射。所以你要用口罩把臉全部遮住。我個人也不願意抹防晒霜，但是我一定會戴口罩。

13.

問：孕期哺乳期怎麼防晒?

答：

盡量選擇帽子口罩等物理性防晒，防晒霜也儘可能選擇物理防晒霜。

14.

問：運動前是否需要洗臉清除之前塗的bb防晒等？

答：

沒有特殊要求。

15.

問：午休前不卸防晒，真的會使毛孔變粗，黑頭變多，在閉口粉刺嗎？

答：

這個沒有直接證據。

16.

問：有防晒指數的隔離霜，能代替防晒霜嗎？

答：

不能，因為防晒霜要塗夠全臉，需要1元硬幣大小的量，顯然隔離一次用不了這麼多。

17.

問：太陽帽、防晒衣，要專門追求防晒指數嗎?

答：

並不是所有衣服都會專門標有防晒指數，一般織物的密度越大防晒效果越好，有防晒指數當然更好，只是現在有些產品數據虛標，那就要自己判斷了。

18.

問：有的人說，晚上太陽落山後還殘留有紫外線，所以也要防晒，是真的嗎？

答：

光源都被地球擋住了，自然就沒有光了，這是個物理常識，不需要塗防晒了。

19.

問：好些同齡男的不防晒不補水，不護膚，皮膚竟比我們好，也不長斑，除了毛孔大點，是內在生理結構的原因嗎？

答：

很多男性是油性皮膚，皮脂腺分泌旺盛，不容易長斑和皺紋，但會毛孔粗大。

20.

問：市面上的那些冰袖啊，防晒帽什麼的管用么？

答：

如果是有防晒功能的面料，還是有用的。

有人說，看一個女人精緻不精緻，先看她有沒有防晒的習慣。先不說這個說法有無道理，但

如果你想要美白、抗老，擁有一張乾淨的臉，防晒是一刻也不能鬆懈的前提工作

。

如果忽略了防晒，再怎麼美白和抗老，結果可能都是事倍功半。

說起來簡單，但能多年如一日堅持嚴格防晒的人，卻並不多。

我希望，媽媽們育兒時的堅韌精神、堅定決心，也能夠用在自己和孩子的防晒上。

防晒這件事，或許不會在一天兩天內讓你看到明顯改善，但我相信，多年以後，堅持防晒的人，與不防晒的同齡人，還是會有肉眼可見的區別的。

END

羅羅有話說：

可能有些人會說，嚴格防晒這麼累的話，我寧願自己變老變醜。怎麼說呢，這些都是個人選擇了。我以前就是個不用防晒霜的，因為很多時候清水洗臉，總覺得塗了防晒還得專門洗臉很麻煩。但前些日子去日本做個皮膚測試，說我各方面數值都挺好，就是皮膚深層有色素沉澱，再不注意就會都變成斑。我要孩子晚，比六六的同學家長年長很多歲，但我不想看起來比別人大，所以，願意花功夫去對抗變老變醜的未來。

現在是，不需要顧及形象的外出我就戴帽子帶口罩，需要見人不能帶帽子的時候就塗防晒，就像咱公號總跟大家說的，什麼時候努力都不算晚，這點在皮膚護理上也適用。

至於六六，如果我強光下帶她長時間戶外活動，比如爬山，打網球，我會給她塗防晒，而且我在身邊也能補塗，反正晚上洗澡時就順便洗了。但上學時，基本都是室內活動，上學前我沒給她塗，畢竟秋冬身上穿的有衣服，臉上兩三小時一次的補塗做不到的話，戶外就讓她自己扣個太陽帽。就像昨天說起擇校時《

多番考察和優劣勢對比後，我給六六選了這樣的小學

》，我選擇不用竭盡全力讓自己那麼累，在對孩子的防晒問題上，我依然選擇不糾結，反正她離防老還早著呢，我先招呼好自己吧^_^

閆醫生工作非常忙，但還是在拿到咱讀者提出的問題後，認真完成了這篇科普，美容儀是否有效的，如何祛斑美白的，也都在計劃中了。老規矩，要給她鼓勵繼續出其他選題就文末點個贊，有什麼問題就評論留言吧，掛個號要排隊四小時的專家來給咱義務答疑，這算不算咱公號的獨家福利：）

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