和嬪妃娘娘們學養生，不做乾隆心目中的高「冷」美人！

近期《如懿傳》熱播，躲過了周迅的演技，躲過了霍建華的顏值，卻沒躲過劇中的養生秘笈。

雖然服飾、妝容不及《延禧攻略》那樣的華美，但是《如懿傳》里的養生之道更像是一部女人的保養聖經，讓人看著比宮斗還過癮。

宮廷戲都少不了妃子被打入冷宮又被迎回的橋段，也少不了在冷宮中被人陷害的場景。

第24集中，江與彬來給如懿看傷把脈，發現如懿的風濕居然沒有好轉，看到二人的吃食發現都是寒涼之物，導致她的風濕更加嚴重，隨後就調整了相應的藥方對抗寒涼食物。

中醫說：十個女人九個寒。BUT,每個人的「寒點」卻各自不同：有的人身上暖暖的，但是一年四季手腳冰涼；有的人雖然不怕冷，但一吃錯東西就馬上胃痛、胃痙攣；還有的人常年被痛經和不孕困擾，後來被中醫診斷為宮寒……

寒涼女該如何調養？濕寒體質的人飲食上應該怎麼調節？讓時尚健康來給你開個方子～

NO1. 一年四季手腳總是冰冰涼

中醫解讀

怕冷，手腳冰涼，這在中醫體質學上稱為陽虛體質，陽虛體質的人陽氣先天不足，體內產生的熱量不夠，自然就會出現怕冷的狀態，首當其衝的自然是手腳。另外一些女性可能身體本身的陽氣並不虛衰，但由於缺乏運動，氣血運行不暢，導致陽氣瘀滯在體內，不能達到身體末梢，加之不注意保養，因此特別容易出現手腳冰涼的情形。

專家處方

薑糖蘇葉飲

生薑3克，洗凈、切成細絲，與3克蘇葉一起放入瓷杯內，再加紅糖15克左右，用開水沖泡，蓋上蓋溫浸10分鐘，趁熱服用，可以起到溫經散寒的功效，手腳冰涼的人不妨一試。

中藥材泡腳+按摩湧泉穴

每天用溫水泡腳，泡腳時可以加入紅花和艾草，紅花可活血化瘀促進血液循環，艾葉有去寒濕的效果，特別適合氣滯血瘀、陽氣不足的怕冷女性。

方法：50克左右紅花和艾葉放入紗布袋包好並捆緊，放到鍋中加入2升水，先用大火煮開，然後用小火煮10分鐘，取汁，將葯汁兌在溫度在40℃左右的熱水中，泡上半個小時即可。泡完腳，還可以按摩腳底湧泉穴，先用右手掌快速搓揉左腳心，然後用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。

吃一些熱性食物

在飲食方面，多補充維生素E(果蔬、堅果、瘦肉、乳類、肝臟等)；多吃含煙酸的食物（菠菜、核桃、香蕉等）和B族維生素(牛奶、蛋黃、糙米)，能擴張末梢血管。

適當吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環；避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

NO2.一碰生冷食物就會胃痛、胃痙攣

中醫解讀

胃寒是中醫專有的名詞，是指胃受寒邪侵襲，導致胃中陽氣虛損，陰寒偏盛。胃寒的主要病因與生活習慣有關，比如，沒有做好身體保暖，經常冷熱食物一起吃，貪吃生冷食物，久而久之就會造成胃寒。再加上現代人的生活節奏快，精神緊張，飲食不規律，造成胃病發病率越來越高。

專家處方

避免吃生冷食物

中醫認為胃喜熱惡寒，是一個怕冷的器官。過多的生冷食物，會加重胃寒癥狀。

涼拌菜、冷飲盡量不要吃，尤其性味寒涼類的水果，柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等，更不宜多吃；胃寒的人一年四季都適合吃溫熱的食物，多吃燉菜、炒菜，餐前可喝點兒熱湯，日常食材中多可加入生薑、山藥、羊肉等熱性的食物。

豬肚燉胡椒驅胃寒

胡椒性熱、味辛，它具有排氣、溫化寒痰、散寒止痛的功效，能夠治療胃寒引起的一些癥狀，比如胃痛、腹瀉、食欲不振等。豬肚是豬的胃部，中醫認為其有健胃養胃、散寒止嘔的功效。豬肚胡椒湯具有暖胃防寒的功效，脾胃虛寒者尤其適合。

做法：白鬍椒30～50粒，豬肚1個；將豬肚洗凈，白鬍椒打碎(用紗布包裹)填入豬肚內，加入煲至湯稠肚爛，加、薑絲、鹽調味即可。

經常按摩養胃穴

合谷、足三里穴是常用的補益強身、健運脾胃的穴位。合谷穴在手背的拇指、食指之間肌肉最高處，足三里穴在小腿外側，外膝凹眼之下三個橫指之處與小腿腿骨外側一橫指之處相交的地方。用拇指或食指的指腹向下按壓穴位，並做圓圈狀按摩，每次20～30下。不要力道太大，輕輕按壓即可。

NO3.被痛經、不孕糾纏的宮寒女

中醫解讀

中醫所說的「宮寒」包含2個方面，一方面是指子宮感受寒邪或過食生冷食物所致的「實寒」，另一個方面是指女性內生殖系統生殖功能低下，與腎虛、脾氣虛、肝鬱痰濕、血瘀關係密切，而原因包括先天陽虛體質、頻繁人流導致氣血過多的耗損過度，焦慮、勞累、熬夜等不良生活方式導致的血瘀、腎氣不足等，這也被稱為「虛寒」。

專家處方

經期尤其要做好保暖

如果經期著了涼，要趕緊喝碗紅糖姜水來補救。平時穿衣也要堅持「頭寒腳熱」的原則，也就是說上半身穿稍微少一點沒關係，但是下半身，尤其是腳和腰一定要夠暖和。

女人養血、養腎=暖宮

對付血瘀，關鍵是要避免焦慮和勞累，做好保暖，同時可常喝一些活血化瘀的葯膳：將500克蓮藕、500克排骨和5克紅花一起煲湯，吃肉喝湯，不過經期和孕期不宜進補。

如果你經常熬夜，難免就會腎氣虧虛，不妨經常按摩耳朵：用兩手分別輕捏雙耳的耳垂，搓摩至發紅髮熱；再揪住耳垂往下拉，然後放手讓耳垂彈回。早晚各進行一次，每次30～50下。

艾灸來幫忙

艾草是女人的養生草，女性體質為陰性，而艾草為純陽性，通過艾灸就可以迅速補充人體的陽氣，改善宮寒。可把肚臍下的氣海穴、關元穴、神闕穴等當作重要的穴位來灸，堅持才有效果。

文 Siumo 新媒體編輯 Siumo

本文原載於時尚健康

ID: shishangjiankang22

圖片來源於時尚健康

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