起床到底是先刷牙還是先喝水？什麼時候喝水好？

很多人對於早上起來先刷牙還是先喝水不是很明白，那麼站在健康的角度上面到底哪個是要先呢？下面就來了解一下。

起床先刷牙還是先喝水？

1、是先喝水還是先刷牙？要先刷牙再喝水

首先我們要明白早上喝水不僅可以補充水分，還有利於加速腸胃蠕動，促進排泄，有利於胃腸道健康。對老年人來講還可以預防心腦血管疾病。但是經過了一夜的休養，為了我們的口腔健康著想，還是先刷牙再喝水吧。

2、先喝水有什麼危害？

早上起床後我們的牙齒或者牙床上有很多的污垢和細菌，當這些和唾液的鈣鹽結合發生反應之後就會形成大量的菌斑和牙石。如果這時候喝水的話就會把這些有害物質直接帶進我們的體內，從而對健康造成威脅，所以最好先刷牙再喝水。

3、什麼時候喝水好？吃早餐前喝水比較好

在吃早餐前空腹喝水，有促進血液循環、沖刷腸胃等效果。因為早上起床後胃腸已經排空，此時喝水有利於清腸胃，排出腸胃中的毒素，讓腸胃能更健康。

4、早上起床後喝什麼水好？早上起床後喝溫開水比較好

早上起床先喝一到倆被的溫開水有毅力清腸胃、排毒素，減輕肝臟負擔，可以緩解便秘、降低心肌梗塞和腦血栓的發生率。

早上起床注意事項

1

早起

我們在保證睡眠在每天7-8小時的基礎上建議每天在11點之前睡覺，早上6點起床最佳。如果是能在10時以前就睡覺的中老年人，5點左右起床也是可以的。

2

緩起

早晨起床不宜過急，最好在醒後繼續躺一會再起來，逐漸加快節奏。

3

排泄廢棄物

早上起來第一件事應該養成先大、小便的良好習慣，身體經過一晚上，已經聚集了太多的廢棄物，需要及時的排泄。如果堆積在體內，則會危害身體健康。

4

開窗透氣

睡覺的時候通常是建議關窗睡的，然而經過一夜的呼吸，室內的氣體已經很髒了，起床後要立即開窗換氣，將室內的「污穢之氣」儘快地排出去，換人室外的新鮮空氣。

5

起床半小時再進食

剛剛起床時，腸胃也還沒有完全清醒，口腔中唾液很少，嘴巴會感覺發乾，感覺什麼都吃不下，這時候吃會嚴重影響進食質量。最好是晨起後半小時再吃，此時人的食慾最好。

圖文來源 99健康網

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