喝骨湯能補鈣？別陷入這4個養生「誤區」，會讓身體「吃不消」

隨著生活水平的提高，人們對自己的身體健康也越來越在意，如今很多人都重視養生的重要性了，其中比較好的養生方式就是「食療」，通過吃就能養出一個好身體。自古以來，聰明的祖先們就知道用食物來「進補」，也流傳下來一些養生的說法，但是在如今看來，有些方法卻不一定是對的，甚至還有相反的效果，今天就來說一說食療的誤區。

喝骨湯能補鈣？別陷入這4個養生「誤區」，可能讓身體「吃不消」

1.骨湯能補鈣

很多人都喜歡喝骨頭湯，不僅鮮美，還覺得可以補鈣，這基本上是老一輩的人深信不疑的觀點。但實際上這種方法不僅補鈣的效果幾乎為零，還會給一些人的身體帶來負擔。因為骨頭湯中的鈣含量非常少，只有大約2-4毫克，而且還是不易被人體吸收利用的「遊離鈣」，同時，還含有大量的脂肪，不適合「三高」患者食用。

2.核桃能補腦

因為果肉和大腦長得比較像，中國人也有「吃什麼補什麼」的傳統觀念，所以認為核桃可以補腦，這個觀點不能說是錯的，其中含有的不飽和脂肪酸確實對大腦有一定的好處。但是想要獲取這種物質，核桃並不是最好的選擇，常見的磷蝦、花生和獼猴桃等等都比核桃補腦的效果好很多。

3.喝粥能養胃

很多人對此也是深信不疑的，但這句話也只能算個「半對」，並不是所有的胃病都能靠粥來養，喝粥還可能加重病情。如果是腸胃炎的並發張，那麼喝稀飯是是有益處的，但是如果是「胃潰瘍」，喝粥不僅不能達到養胃的效果，反而會促進胃酸的分泌，使胃潰瘍變得更加嚴重。

4.酸奶治便秘

喝酸奶能治便秘是大多數人都認為正確的觀點，覺得其中的益生菌可以加速腸胃的蠕動，達到緩解便秘的效果。但是事實上，酸奶中的這些益生菌在進入人體之後，存活下來的可以說非常少，根本起不到促進腸胃蠕動排便的作用。而且一般的酸奶中都還含有大量的糖分，熱量很高，容易導致肥胖。

所以，喜歡食療的朋友們可要注意了，別再陷入這些養生的「誤區」，不僅達不到想要的效果，或許還會給身體帶來危害，起到相反的作用。除此之外我們還可以加強鍛煉，這樣可以促進血液的循環，讓養分更好地吸收和利用，同時也能夠增強自身的免疫力和抵抗力，降低患病風險。

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