跑步跑不動確實很心煩！那你該如何提高跑步的配速呢？

跑步在剛開始的時候確實是一項比較磨人的運動，每次進步都是一件很費力的事情，喘著粗氣，艱難的邁步，每多跑100米對我們來說都是很大的挑戰，跑到最後實在是跑不動！

確實，對於很多人來說，提高跑步的速度真的是非常的困難，鍛煉了幾個月以後，跑步的速度依然沒有變化，跑步的水平依然沒有提高，這確實讓人感到非常的心煩！

我們身邊肯定有那些跑步大神，跑5km只需要20分鐘，很多人只有羨慕的份，自己想跑都跑不快，真是很鬱悶，有的時候跑個5km還需要30多分鐘！

跑步跑不動確實很心煩，那我們該如何提高跑步的配速呢？其實這個問題很好解決，我們一定不要心急，只要你掌握了這些方法，你的跑步配速一定能夠提高！

今天作為一個跑步多年的跑步達人，我就來給大家講一講我們到底該如何提高跑步配速？

1. 從跑姿入手

很多人的跑步姿勢非常的不正確，其實不正確的跑步姿勢對於我們的跑步速度有很大的影響！如果你的跑步姿勢不正確，我們就會浪費多餘的能量，降低我們的跑速！

首先在跑步時，你的手應該前後擺而不是左右擺！同時你邁步的步伐一定要輕鬆明快，大腿和小腿都要動，盡量提高你的邁步速度，減少邁步的幅度，這樣我們才能提高自己的速度！

2. 保持巔峰的身體狀態

提高跑步的速度需要好的身體才行！如果你的身體狀態不好，那麼你的跑步速度肯定不會太快！身體的狀態包括精神和體力，如果你的腿上沒有勁，而且精神萎靡，你怎麼可能跑得快呢？

所以我們應該在跑步前保持巔峰的身體狀態！跑步前半個小時到50分鐘，我們可以喝300ml的脫脂酸奶，幾片小麵包，這樣有助於體力的恢復！同時我們要早睡早起，保持精力！

3. 目標進步法

我們想跑的更快，我們就需要更快的目標！所以我們應該不斷地進步，這個進步可以是一秒，兩秒，大家不要小看這一秒，兩秒，只要你持之以恆的堅持下去，進步就會很大！

我們可以每天給自己樹立一個小目標，比如說進步一秒，然後歇一天，一個月都能進步十幾秒，等幾個月過後你就會發現你跑的越來越快了！

4. 好的身體素質

身體素質對於我們的身體健康來說是很重要的！好的身體素質說明我們的身體是很強壯的，強壯的身體能夠抵抗很強的衝擊力，即使我們在提高速度的同時也不會傷到身體！

所以我們一定要保持好的身體素質，我們可以通過無氧增肌的方式來增強體質，讓自己的身體越來越強壯，這樣我們在提高速度的同時就不會損傷到身體！

5. 有張有馳的訓練

我們一定要進行有張有弛的訓練，千萬不能每天都追求進步！如果我們的身體天天處於訓練的狀態，那麼我們的身體就沒有足夠的時間去進行修復，從而變強！

所以我們一定要進行有張有馳的訓練，我們可以訓練三天休息一天，休息可以鞏固我們的進步成果，這樣非常有助於我們跑步水平的提高，讓我們越跑越快！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！