初秋養血不養膘！多吃6種食物活血養顏還甩脂

原標題：初秋養血不養膘！多吃6種食物活血養顏還甩脂

秋季是養血養陰的時期，血氣足，人也自然滋潤漂亮，所以秋天需要多吃些補血養顏的食物。今天就為大家推薦6種補血養顏的食物，多吃不僅讓你更美麗，還能助你更快甩脂減肥哦。

1、紅棗

紅棗是眾所周知的補血食物，富含鈣和鐵，營養豐富，是貧血女性的很好的食療食物，中醫認為，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神之功效。而且每天吃3顆紅棗，可以防止變老，補血又降脂，是女性朋友們很好的減肥養顏食物。

建議可以製作紅棗薑茶，每天喝一杯，養顏又減肥。做法：準備紅棗、生薑、紅糖和冰糖；生薑切成碎末，大棗洗凈去核剪碎；然後把所有的材料倒入鍋中，加入清水熬煮；每次餐前飲用，可以抑制脂肪的轉化並且控制食量，暢通氣血，加強身體的新陳代謝，經常飲用具有非常好的減肥效果。說到效果，不得不提全球頂級的減肥營養餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

2、紅豆

紅豆性味甘酸而平，是女性健康的好朋友，具有清熱解毒和減肥作用，而且在解毒的同時還能幫你補充氣血，因為其豐富的鐵質能夠讓人氣色紅潤，有補血、促進血液循環等功效，所以女性常吃紅豆排毒、補血又減肥哦。

推薦食譜：蓮子百合紅豆沙。做法：準備紅豆500G、白蓮子30G、百合10G 、陳皮適量、冰糖約500G；先洗乾淨紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時；煮開水，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中；煮開後用中慢火煲兩小時，最後才用大火煲大概半小時；煲至紅豆起沙和還有適量水份，就可以加糖調味，甜度根據各人所愛。

推薦理由：紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、乾咳，提升內臟活力，增強體力。養生也是護膚的重要的一部分，外調加上內養，才能造就一個水靈靈的女人。

3、黑木耳

黑木耳的營養價值非常高，被譽為「素中之葷」，其含鐵量極高，甚至比菠菜高出34倍，比豬肝高出22倍，可以說是含鐵量最多的食物，補血效果甚佳。同時黑木耳中含有的纖維素可促進腸蠕動，促進脂肪排泄，所以減肥功效也很明顯。

推薦食譜：醋拌木耳。做法：準備木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適量；木耳用冷水泡過後摘掉根部，撕成適當大，用水悼過後，稍灑一點醋；取一根芹菜去筋，切成小段，將半根大蔥切成小段；鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱；將調料趁熱澆在碗里；至冷卻後即可食用。這是一道可以安心吃的低熱量菜，木耳幾乎不含熱最，所以很適於減肥。

4、菠菜

菠菜富含鐵元素，可有效防治缺鐵性貧血，其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對鐵元素的吸收力，是女性很好的補血食物。而且菠菜中含有大量的植物粗纖維，可促進腸道的蠕動，有利於排便，也能促進胰腺分泌，幫助消化，對於便秘者也有非常不錯的治療效果。菠菜中的氟－生齊酚、6－羥甲蝶陡二酮、微量元素，都能促進新陳代謝，幫助燃脂，讓你瘦的更加快速。

推薦食譜：菠菜配大蒜。做法：將菠菜、大蒜、洋蔥切成細粒，用橄欖油炒香；然後慢慢加入植脂忌廉攪勻，放在預先準備好的批皮中，最後在表面鋪上一層芝士放入烤爐即可。大蒜中富含大蒜素，能降低血脂和血糖，所以，多吃蒜是可以幫助減肥的哦。而橄欖油屬於植物油，油脂含量少，減肥期間要常吃哦。

5、蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

同時，蓮藕中還含有黏液蛋白和膳食纖維，能促進膽固醇排出，減少脂類的吸收，對減肥很有幫助。

推薦食譜：蓮藕小米粥。做法：準備蓮藕150g、小米80g、枸杞幾顆；蓮藕用清水洗凈，去皮，切成薄片，小米用清水淘洗乾淨；鍋內加水，將蓮藕和小米一同下鍋，開始煮粥；中途用勺子稍作攪拌，以免粘鍋；蓮藕小米粥煮熟後，盛到碗里即可食用。

6、葡萄

中醫認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時節多吃還能幫助機體排毒，解內熱。葡萄不僅含鐵質豐富，且葡萄中含有抗惡性貧血作用的維生素B12，所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治療惡性貧血。而且葡萄含白藜蘆醇、聚合型原花青素等抗氧化物質，能夠養顏抗衰老。

建議最好將葡萄釀成葡萄酒，在飲用葡萄酒時達到減肥瘦身的效果。平時在葡萄吃多的情況下，將葡萄製成葡萄酒也同樣可以充分保留葡萄的營養物質，達到良好的減肥功效。與此同時，葡萄酒本身就是具有多種營養成分的高級飲料。不但可以消耗掉體內多餘的脂肪，而且葡萄酒還具有良好的養生保健功能呢。

如果你體重減下去了，但容顏卻沒有那麼光鮮了，也是很遺憾的，所以常吃補血食物，補血養血，才能做一個粉嫩的女人哦。以上為大家推薦的都是非常好的補血減肥食物，常吃，再配合營養減肥餐使用更佳，讓你入秋養足血氣，美麗整個秋天哦。

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