高血糖？不怕！它是高血糖的「福音」，飯後一杯，穩定血糖不上升

由於人們的生活水平提高，大吃大喝成為人們比較常見的現象，孰不知很多食物都會導致血糖增高，患上高血糖疾病。而要儘快控制高血糖，就必須盡量保持體內胰島素分泌正常，平衡代謝問題。對此，專家提醒高血糖患者，日常中要隨時關注自身的飲食，避免血糖增高。高血糖？不怕！它是高血糖的「福音」，飯後一杯，穩定血糖不上升！

南瓜茶：干南瓜片55克，溫水適量。取5克干南瓜片，放入大杯中，沖入沸水；悶10分鐘，代茶飲用。南瓜含有鈷，可以調節人體新陳代謝，促進胰島素正常分泌，防治糖尿病性神經系統疾病。

石榴茶：番石榴因為含有豐富的黃酮苷類化合物、鉻類物質，能改善胰島功能、促敏和降低胰島素抵抗，能有效降糖、降血脂、降血壓。它能提高周圍組織對葡萄糖的利用率，並促進胰島素與受體的結合。石榴葉中含有豐富的鉻，鉻對糖友來說是個好東西，有助於改善糖尿病患者和糖耐量異常者的葡萄糖耐量，降低血糖、血脂，增強胰島素的敏感性。

山藥茶：山藥本身具有健脾益胃、滋腎益精、降低血糖、延年益壽的作用。山藥能有效改善高血糖，我們都知道山藥中的有一種黏滑的東西，這種黏滑是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這養能抑制血糖的急劇上升，還能避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。

金銀花茶：金銀花茶除修復損傷的胰島β細胞外，還能改善肌體的胰島素抵抗，激活受體，增強受體對胰島素的敏感性。

做法：取10克金銀花洗凈，倒入大杯中，放入3克綠茶，沖入開水，蓋上杯蓋燜10～15分鐘，揭蓋，涼至溫熱飲用即可。

苦蕎茶：它主要成份是蘆丁，又名維生素P。其主要功效是：軟化血管，改善微循環，清熱解毒、活血化瘀、拔毒生肌、有降血糖、尿糖、血脂、益氣提神、加強胰島素外周作用。可安全地預防和控制糖尿病及其併發症，是天然的植物胰島素。

綠茶菊花茶：取綠茶葉、菊花各20克。將綠茶、菊花放入杯中，沸水沖泡10分鐘即可飲用。綠茶菊花茶能夠抑制餐後血糖上升，具有很好的降低血糖效果。

高血糖還需要注意以下幾個事項

1、增加活動量

選擇一種適合自己的有氧運動，並長期堅持，適當的體育運動能夠改善胰島素抵抗，促進身體各組織對於葡萄糖的吸收利用率，而且通過體育鍛煉能夠分解脂肪，達到控制體重的目的。運動時間宜放在餐後30分鐘，運動持續時間和頻率，每周不少於3次。

2、注意飲食和作息規律

在日常生活中要注意飲食規律，不要熬夜，因為到了晚上的時候各個器官的功能都會減弱，很多喜歡晚上吃宵夜的人很容易引起胃病以及其他疾病，早睡早起也可以很好的防止血糖含量高。

2、避免和減少應酬，遠離油膩

工作雖重要，但是擁有健康的身體更加重要，已經有高血糖情況的前提下要減少應酬或避免應酬，喝酒對恢復身體健康是相向的，再加上酒桌上的大魚大肉，只會增加對血糖的影響。

聲明：以上圖片來自網路，企鵝原創首發，侵權必究！謝謝

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