在我們日常的健身運動中，很多人剛剛結束健身，圖一時痛快，便立馬洗澡。很多人可能認為，運動時出了一身的汗，洗個澡多舒服啊，既緩解疲勞，又一身清爽。

這其實並不是正確的做法。

在我們進行健身運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。

而當健身運動停止後，身體的代謝仍處於一個比較旺盛的階段。如果立即洗澡的話，血液會流向肌體表面，導致其他部位的器官血液供給不足，比如心臟、大腦等。

所以有的人健身完後立馬洗澡後，便會出現頭暈、目眩、噁心、全身乏力等癥狀，嚴重時還會誘發其他疾病。

另外，當我們運動時，身體的新陳答謝大大地加強，皮下血管擴展並大量出汗。馬上洗澡會讓身體產生大量的熱不能散發，從而形成內熱外涼，破壞身體的平衡，極易使人生病。

健身後多久洗澡合適？

健身運動後，我們可以稍事休息，做些放鬆，聽聽音樂，或者回想一下今天鍛煉時的得與失，喜歡自拍的朋友可以利用這個時間好好地拍一下肌肉的新變化，適當休息半個小時左右，等心率恢復到運動前正常水平就可以洗澡了。

而且洗澡的水溫最好是接近體溫，35~37度為最佳。

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