尿酸高的人，3件事最好別做，2樣東西最好別碰，易誘發痛風！

什麼是尿酸？

尿酸，是嘌呤的代謝終產物，主要分為內源性和外源性。

80%的尿酸，屬於內源性，是體內核酸代謝的產物，20%屬於外源性，來自於我們攝入的食物。

尿酸高，又是怎麼回事？

人體內的尿酸，1/3通過腸道排泄，2/3通過腎臟排泄。

嘌呤代謝紊亂、能量代謝異常，及腎臟對尿酸的排泄障礙，均可引起血漿尿酸濃度升高或降低。

人體內，有一個容納尿酸的「漏斗」，一旦「漏斗」中的尿酸過多，或「漏斗」出現問題，尿酸就會被帶到血液中，導致尿酸高。

尿酸的正常值：

成人男性為149~416μmol/L ;

女性為89~357μmol/L；

年齡大於60歲的男性為:250~476μmol/L;

年齡大於60歲的女性為:190~434μmol/L。

一般血液中，尿酸含量超過420μmol/L，就定義為高尿酸血症。

出現3種表現，說明尿酸高了

1、出現痛風石，最常見於耳輪，腳趾的第一跖趾關節、指、腕、肘及膝關節等處。

2、關節劇痛、腫大，並且發病急，多半在夜裡，突然關節劇痛、被疼醒，病情反覆。

3、容易形成腎結石，導致腎絞痛、血尿等，引起痛風性腎病。

尿酸高的人，3件事最好別做，易誘發痛風

1、憋尿

生活中，有些人會有「憋尿」的習慣，但是，尿酸高者，一切要注意，切莫這樣做。

人體大部分的尿酸，是通過腎臟，經過尿液排出體外。

如果，憋尿，導致不能及時排尿，一方面，憋尿本身損傷腎臟功能。

另一方面，「積累」的尿酸，不能及時排出，就會以尿酸鹽的形式析出，容易沉積在腎臟中，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

2、喝水少

生活中，有相當大的一部分人，只有感到口渴的時候，才會去喝水。

對於尿酸高者，這一點不可取，一定要注意避免。

多喝水，可以促進尿酸的排出，如果喝水少，尿酸泡出的少，累積到體內的多，容易誘發腎結石。

所以，尿酸高，一定要注意及時喝水，多喝水，促進尿酸排出。

3、喝酒

國人對於喝酒，有著很深的感情，平常日子裡，也會小酌幾杯。

然而，對於尿酸高者，就要少喝酒，甚至不喝酒了。

特別是啤酒，其含有大量嘌呤，尿酸高的人，一般禁止飲用。

白酒，雖然含嘌呤較低，但會影響尿酸排泄，增加痛風風險。

所以，尿酸高者，一定要注意，最好少喝酒，能不喝才是最好。

尿酸高的人，2樣東西最好別碰，易誘發痛風

1、飲料

很多人，喜歡喝飲料，覺得比水好喝。

但是，飲料中，含有大量的果酸，果糖，在人體代謝的時候，會產生尿酸，使得血液中的尿酸濃度增加，誘發急性痛風。

所以，尿酸高的人，要遠離飲料，多喝白開水，草藥茶水更佳。

2、貝殼類海鮮

海鮮，尤其是貝殼類海鮮中，嘌呤含量均較高，是海鮮中嘌呤含量最高的食物，盡量避免食用。

尿酸高者，多喝「2種水」，有助排尿酸，防痛風

第一種：草藥茶水，玉蘭甘葛茶，降尿酸，減少痛風發作

有很多「葯食兩用」的小植物，泡水喝，有降低尿酸之效。

所以，用這類草藥植物，泡水代茶飲，可以很好的幫助降尿酸。

可以自己動手，用玉蘭根、梔子、甘葛、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓，搭配在一起，每日熱水沖泡代茶飲，可降尿酸，預防痛風。

玉蘭根，是從歐洲引進的一種特殊食材，後被中國藥典錄入。研究發現，玉蘭根可調節機體內分泌，有降尿酸、防痛風、減少痛風發作之效。

其提取物有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；還有很好利尿作用，促進尿酸的排泄，達到降尿酸的效果。

甘葛，出自於《滇南本草》，又稱為葛根，其含有葛根素、葛根皂苷、多種生物鹼等成分，具有降低痛風性關節炎、關節腫脹的作用。

研究發現，甘葛提取物對炎症細胞水平的抑制作用明顯，能增加組織一氧化氮向血液中釋放，從而降尿酸、護肝腎。

百合有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸。

梔子中富含的梔子苷，可通過促進尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

桑葉，蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

這幾種小植物搭配在一起，泡水代茶飲，有助於體內尿酸的排出，預防痛風。

第二種：蘇打水，促進尿酸排泄

尿酸高，生活中，可以適當喝點蘇打水。

當尿液中的pH值增高時，尿酸的溶解度隨之增加，尿酸也就更容易稀釋排出。

所以，多喝點蘇打水，可以幫助鹼化尿液，促進尿酸的排泄。

尿酸高，還要謹記這幾點：

1、適當鍛煉，控制體重，遠離肥胖，也可避免因肥胖引起的痛風加重。

2、少吃紅肉，尤其是牛羊肉，屬高嘌呤食物，有難消化，最好少吃。

3、少用調味料，如蚝油、鮑魚汁、海鮮醬、香菇醬、濃縮雞汁等。

4、少吃種子類食物，植物的種子、花菜、菠菜、乾果、菌類等嘌呤含量不容小覷，要控制攝入量。

5、黃瓜、冬瓜等，利水的食物，可以多吃點。

6、多休息，保證好的心態，減少外出聚餐、應酬。

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