在家不知道如何帶孩子？和baby這樣互動，拉近和他的距離

寶媽們心裡的落差是不是很大呢？之前的自己身材苗條，妝容精緻，但是現在的自己為了寶寶把自己的身材變得臃腫不堪，也變得邋遢了很多，每天都被寶寶們佔據了所有的時間，愛美的心也被束縛了，是不是很鬱悶呢？

一.虎式

1.一條腿彎曲，貼在地面上，身子的重心向後傾斜。

2.兩個手臂彎曲放在自己的身體下方，用手肘支撐在地面上。

3.另一條腿從身體的後方伸出來，可以微微彎曲。

4.兩條大腿始終要保持著平行的關係，而且不能晃動。

懷孕的十個月真的是很辛苦的，而且體重也會迅速的增加，這時候每個媽媽都是偉大的，沒有人會在這種時候減肥，必須要給每個孩子充分的營養，這時候即使內心再痛苦都不會去傷害自己的孩子，但是生過寶寶之後的身體是無法想像的。

二.輪式

1.兩條腿分開一點距離，整個身體處於放鬆的狀態。

2.上半身向後彎腰，同時兩個手臂伸出來，超過頭頂的位置。

3.緩慢的向下讓手臂觸碰到地面，然後再放鬆手臂支撐。

4.寶寶在自己的身體下方是很安全的，不要擔心呦。

其實在懷孕的時候也是可以練習瑜伽的，這種情況下還可以讓自己的寶寶更加健康，懷孕的時候固然需要注重自己的身體，但是必要的運動也是要堅持住的，醫生也會建議准媽媽多練習一些簡單的體式，來維持自己的身體和寶寶的健康。

三.單手鴿王式

1.兩條腿大大的張開，讓大腿呈一條直線坐在地面上。

2.後面的小腿抬起來，與地面保持垂直，手臂伸出來抓住腳掌。

3.上半身挺直，頸部向後彎曲，手臂支撐在身體的一側。

剛生下來的寶寶是非常可愛的，每一個準媽媽都可以跟自己的孩子進行瑜伽互動，能夠鍛煉自己，還能增進與寶寶之間的感情，從小培養起一個愛好，讓自己和寶寶都變得十分迷人，別再猶豫了，趕快來練習瑜伽吧。

四.

1.坐在地面上，兩條腿在自己的身體前方伸直，寶寶騎在脖子上。

2.上半身向前靠近腿部，拉伸背部韌帶，到身體極限。

3.寶寶壓在自己的背部增加壓力，然後手臂抓住媽媽的腳掌。

在與寶寶的互動過程中，一定要選擇簡單的體式，不要用做一些自己掌握不了的，要給寶寶一些空間，選擇這樣的體式才是正確的。小編今天提供的體式都是專門適合與寶寶活動的，大家可以參考一下。

五.

1.側著身子躺在地面上，控制好身體平衡，不能左右晃動。

2.手臂彎曲支撐在頭部與地面之間，讓自己更舒服一點。

3.一條腿向空中伸展，注意過程中膝蓋不要彎曲。

4.手臂此刻伸出用力抓緊腳踝骨，靠近自己的身體。

為了讓大家能夠認真的完成這些體式，所以希望媽媽們為自己指定一個目標，在一個月之內要有多少的改變，太容易得到滿足就沒有接下來奮鬥的毅力了，一定要給自己設定一個比較難完成的目標，為此一直付出努力才好。

六.

1.兩條腿伸直，分開一個肩膀寬的距離。

2.上半身彎曲用手臂伸直支撐地面，調整自己的呼吸。

3.讓寶寶坐在自己的腹部上，增加難度。

剛有寶寶的媽媽都不知道應該如何與自己的孩子親昵吧，今天小編就讓你利用瑜伽與小寶貝進行互動，保證練習一個月之後你的寶貝會拉進與你之間的關係，每天都會黏著你一起練習瑜伽，做你最忠實的小迷妹。

七.

1.坐在地面上，兩條腿打開呈一百二十度的角，寶寶在兩腿中間。

2.一個手臂配合著肩膀支撐在自己的腋下位置。

3.手臂張開環抱自己的寶寶，防止寶寶會摔倒。

4.動作難度比較大，堅持三十秒即可收回。

既可以增加與寶寶之間的親昵，還可以讓自己變得魅力，消除掉自己十月懷胎產生的贅肉，這種方法是不是很完美啊，再也不用為自己的身材發愁了，也不用擔心自己的寶寶沒有人看管，一舉兩得聰明的媽媽們千萬別錯過。

大家可以嘗試一下，如果寶寶們不配合的話就不要過於嚴厲的教學了，那樣可能會產生相反的作用，不僅寶寶會與你之間的感情變得生疏，還有可能會在運動的過程中，讓自己或者是寶寶受傷的，那就得不償失了。

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