60天內能獲得怎樣的身材？看這兩位小伙，2個月後的改變！

肥胖越來越困擾著我們每一個人，隨著人民生活水平的提高越來越多的年輕人開始注重自己的身材，下面通過一個測試，看看能在60天能我們能改變什麼，下面這兩位小伙特里斯坦和扎克能能改變多少？

為了做這個測試，兩人特意在健身教練的監督和制定計劃中進行，上圖中是特里斯坦身體的各項指標當時的體重151磅，體脂在12.7%，身材並不是很好，胸部肌肉有點下垂。

扎克的當時的體脂比較高在29.5%，體重達到了249磅，肚子的脂肪比較高，相對腿部肌肉來說脂肪要少的很多，不過健身教練相信他能改變很多。

健身教練為了能夠把這兩位小伙的身材保持更好，所以在沒有做運動之前特意用秤稱了左右是否對稱。

這是特里斯坦，當時健身教練為他稱的相對來說左右差距比較大，在5磅左右，不過這也是很容易解決的問題。

相對扎克來說，他的左右腿肌肉比較勻稱，相信在60天之後他的肌肉和身材會發生很大的變化。

減肥三大原則主要體重、營養、運動，其中營養是最重要的一個環境，特別是在前兩周的時間一定要控制好自己的飲食，不能喝啤酒，也不能喝一些含有酒精的飲料。

健身最大的營養吸收就是蛋白質、碳水化合物的吸收，如何在2個月內減掉多餘的脂肪和降低體脂，自律也是必不可少的一個環節。

兩人在前兩周中最大的困擾就是很難控制自己的飲食，因為要工作還有周末要陪朋友，周圍大部分的朋友都是比較喜歡喝啤酒的，所以這一點一定要控制好。

2個月的時間，健身教練在不周階段為他們制定了減肥計劃，並且運動後喝一些補劑用品是少不了的，他可以減少你的肌肉流失，讓你運動並不會感覺到疼痛。

看看60天後，兩人的改變！

60天後特里斯坦，體脂降到了7.1%，獲得了6.95磅的肌肉，同時我們發現，他的胸肌改變了很多，不再有下垂的感覺，並且腹肌塊也清晰了很多。

而，扎克變化更加明顯，我們看看他的肚子上的脂肪減少了很多，左圖中我們能看到肚子上的脂肪都在下垂，而右邊圖是60天之後的改變，他足足減掉了39.5磅，並且獲得了12.75磅的肌肉，體脂降到了15.2%。

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