人到中年，身不由己，隨著時間的流逝，身體也在逐漸衰老，40歲的人，應該能夠感覺到，自己的身體慢慢地開始大不如前，很多時候都有力不從心的感覺。有些人把42-55歲稱之為「生命高危期」，這段時間身體狀況會明顯下滑，而健康的威脅也會越來越多，因此，在這個年齡段的人，如果還能做到「2處軟3處凈」，說明你的身體還不錯，基本上是個健康人！

42-55歲的人，符合「2處軟3處凈」，您基本上就是個健康人！

【2處「軟」】

1、血管軟

人體的血管負責運輸維持生命體征的重要物質，那就是血液。因此血管的健康十分重要，血管軟，有彈性，就能夠承受更多的外部壓力，保證血液流通順暢。血管越「軟」，彈性越好，發生心梗、腦梗死的幾率就越低。

• 堅持運動不偷懶

研究表明，堅持長期運動，能夠有效改善心血管功能，因此堅持鍛煉，選擇慢跑、快走等方式鍛煉是不錯的選擇。

• 少喝酒多喝茶

茶葉中的茶多酚能夠有效減少血液中壞膽固醇的含量，也能夠增強血管的彈性，預防血管硬化。日常生活中，少喝酒多喝茶，尤其是綠茶，可以起到養血管的作用。

• 少吃肉多吃素

注意飲食搭配，少吃肉，多吃素，多吃有益血管健康的食物，如洋蔥、黑木耳、綠豆、黑豆等，能夠起到軟化血管，促進血液循環的作用。

2、腳筋軟

俗話說「筋軟一寸，增壽十年。」說的就是身體的筋，越「軟」，越有利於健康。中醫認為，腳根是精氣之根，身體的精氣會匯聚在腳部，因此人到中年，保持腳筋「軟」十分重要。樹老根先枯，人老腳先衰，到了四十多歲，還能夠保持腳筋軟的人，說明你的身體還不錯。

【3處「凈」】

1、腸道凈

腸道不僅是人體最大的消化器官，也是重要的排毒器官。腸道健康的人，會更容易長壽。腸道「凈」，排出毒素，人才會更健康。

• 花生

花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，其含有的植酸、植物固醇等特殊物質，會增加腸道的韌性，提高腸道抗菌能力。

• 黑木耳

黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可起到清腸排毒的作用

• 芹菜

芹菜富含膳食纖維，有利於幫助腸道排毒

• 酸奶

酸奶能夠刺激腸胃蠕動，凈化腸胃，減少腸胃疾病的發生

2、肝臟凈

肝主藏血，肝主疏泄，有貯藏和調節血液、排毒的功能。人體的代謝主要靠肝臟，因此肝臟「乾淨」十分重要。42-55歲這段年紀的人，一般處於事業高峰期，此時應酬不斷，喝酒就成了家常便飯，久而久之容易傷肝。因此到了這個年紀，還能保持肝臟健康的人，身體一般不會太差。

3、肺臟凈

肺通過器官、喉、鼻直接與外界相同，是人體最容易受傷的器官之一，肺負責吸進清氣，排出濁氣，因此肺臟「凈」身體才能健康。然而生活中的空氣污染、吸煙、二手煙等都是造成肺部「污染」的元兇，到了四十歲以後，能夠做到不抽煙酗酒，保持肺臟乾淨的人，相信你會更容易長壽。

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