養腸道要趁早，謹記「2不吃3要做」，30歲腸養好，80歲「不吃藥」

在大多數人的心中，腸道只是身體的重要消化和排毒器官，實際上腸道的功能有很多，甚至可以說腸道的健康決定著你的壽命長短，腸道的重要性你知道多少？

1、腸道被稱為人類的「第二大腦」

它有著上千億神經細胞，甚至腸道有著自己的思想，可以與大腦談心，我們熟悉的「飢餓感」就是腸道的下意識活動。

2、腸道可能會控制人類的幸福感

情緒會受到腸道神經系統的影響，而多巴胺的合成也與腸道有關，因此腸道會影響人的情緒

3、腸道是身體最大的免疫器官

腸道除了是身體最大的消化器官和排毒器官以外，還是身體中最大的免疫器官，腸粘膜內含有大量免疫細胞，因此腸道還擔負起抵禦疫病的重任

為什麼說養好腸道十分重要，除了以上幾個腸道的重要性以外，腸道還是人體最容易「受傷」的器官。我們吃進體內的食物，需要腸道的吸收與排泄，腸道的工作量十分龐大。又因為腸道特殊的結構，久而久之就很容易讓「毒素」與「垃圾」滯留體內。

如果不及時「排毒」，腸道會再次地吸收對身體有害的物質，而這些有害物質會通過血液循環至全身，不僅會導致人體出現疲倦、嘔吐、口臭等身體不適，也更容易讓細菌入侵體內，導致身體免疫力下降，疾病找上門來，最終影響人的健康與壽命。所以說腸道的健康決定著壽命長短。

1、不亂吃藥

大多數情況下，人體內的有益菌與有害菌之間會處於平衡狀態，如果經常亂吃藥物，會破壞腸道平衡，反而會導致有害菌大量繁殖。因此身體出現不適一定要謹遵醫囑，選擇療效好而副作用小的藥物，不要按照自己的想法隨便吃藥，尤其是抗生素類，不可擅自服用

2、不吃太多油膩食物

長期高油、高脂的飲食，不僅會增加腸道內的毒素，也會影響腸道內菌群的平衡。想要養好腸道，首先就要注意清淡飲食，學會讓腸道休息。

1、要多喝水

多喝水，有利於腸道排毒，尤其是晨起後第一杯水，可以起到沖刷腸道的作用，喝水的時候要注意以小口慢喝為原則，少量多次，每次喝300毫升左右。

2、要多按揉腹部

常按揉腹部，能夠幫助腸道活動，有利於腸道健康。按揉方式可以肚臍為中心揉腹，或點揉肚臍上方4指處的中脘穴。按揉時注意力度要適中，不可在飽餐後或飢餓時按摩。

3、要按時吃飯

現代社會崇尚以瘦為美，因此很多人選擇節食減肥來達到身材苗條的目的，然而過度的節食減肥很容易破壞腸道菌群平衡，引起消化功能紊亂，傷害腸道健康。因此，不可節食減肥，要記得按時吃飯，不可暴飲暴食，多吃粗糧與蔬果，飯後可以散散步，不僅對腸道有好處，也有利於身體健康。

想要清腸道，養腸道，可以多吃以下6種食物，幫助腸道排毒，有助於腸道健康。30歲養好腸道，80歲不吃藥，養好腸道，才能延年益壽，更加康健！

1、糙米

糙米含豐富的蛋白質、纖維素，能幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。還有預防便秘和腸癌的作用

2、酸奶

酸奶有益於身體的胃腸細菌平衡，能夠起到凈化腸胃的作用

3、菠菜

菠菜能夠起到清理腸胃熱毒、防治便秘的功效

4、木耳

黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，有利於清除殘留在體內的「垃圾」，起到清理腸胃的作用。

5、蘋果

蘋果所含的半乳糖醛酸、果膠，能夠有效降低腸道中的毒素，促進腸胃的排毒

6、海帶

海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬。

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