三高有「三怕」，一定要遠離，日常做到喝一茶、按一穴、防三高！

生命不能承受之重，身體不能承受之三高，三高，我們大多數都知道分別指什麼，即高血壓、高血脂、高血糖。

這三種病症在過去是典型的「富貴病」，而在現在卻成為了普通民眾非常容易患上的疾病。

如今，我們為了防止它們給我們的健康身體造成威脅，必須要提前做好防治工作，尤其是IT程序猿，辦公室白領、知識分子等高危人群，更加要重視起來。

高血壓最怕：高鹽食物

一般來說，成年人每人每天攝入的鹽應在6g以內，而現在大部分人還達不到這個標準。

如果長期攝入過量食鹽，就會引起血管壁收縮，出現水腫、動脈硬化，血壓、血脂水平都會隨之升高，造成高血壓、高血脂。

同時，高鹽飲食也會對胃粘膜造成一定傷害，還可能誘發胃癌。

高血壓人群，控制好情緒！

一切不良刺激及精神緊張和疲勞，都可以使得交感神經興奮，血液中兒茶酚胺等血管活性物質增加。

然後，會引起全身血管收縮，心跳加快，血壓升高，甚至引起腦溢血的發生。

所以，一定要學會控制情緒，遇事冷靜，遇到不順心的事，要剋制自己。

多與人溝通、交流，說出自己的想法，想發火時，轉移自己的注意力，化解情緒。

高血脂最怕：高油脂食物

高油脂食物可謂處處可見，如餅乾、麵包、速食麵、油條、燒餅等等，只要禁不住誘惑，就很容易吃得停不下來。

這些食物會讓我們攝入大量油脂，也就是脂肪，給三高人群造成危害。

因此，為了自己的健康著想，無論是正常人或三高人群，都應盡量少吃或不吃油炸食物，用植物油代替動物油，用雞肉、魚肉來代替紅肉。

高血脂人群，要減輕體重！

個人身體的脂肪分布是與血漿脂蛋白水平有很大的關係的，特別是肚子大的人，更容易導致血脂高。

肥胖的人群平均的血漿膽固醇和甘油三酯水平要明顯的高於同齡的體重正常的人。

而很多肥胖的人減重以後，血脂都恢復正常水平了，所以，控制體重，把超標的體重降下來，對降血脂有一定幫助。

高血糖最怕：高糖食物

說起高糖，我們首先應想到各種碳酸飲料、果汁、茶飲料等等，這些飲料口感酸甜，其實所含糖分都不少。

以碳酸飲料做例子，常見的一小塊方糖（壓縮成型的白糖）大約4g，而一瓶碳酸飲料中的碳水化合物量竟約等於12~15塊方糖（因為大多數飲料中的碳水化合物均為白糖成分，因此可用白糖代替），就算是配料表註明「低糖」的飲料，也有約4塊方糖。

這些糖分非常容易被人體吸收，最後轉化為熱量，不但會導致腸胃功能紊亂，增加肥胖幾率，還會誘發慢性疾病，如高血脂、高血糖等。

而像糖果、糕點這些零食所含糖分更加的多，絕對要避免了。

高血糖人群，多吃降糖食物！

五穀雜糧，如莜麥面、蕎麥麵、燕麥片、玉米面、紫山藥等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維，以低糖，低澱粉的食物或者粗糧以及蔬菜等做主食。

豆類及豆製品，豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯。

苦瓜、桑葉、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如果能夠長期食用，那麼降血糖和預防併發症的效果會更好。

把控好三高：記住喝一茶、按一穴！

喝一茶：青錢柳辣根葉茶

預防三高，喝一喝純天然的茶飲—青錢柳辣根葉茶，是最健康的選擇。

《全國中草藥名鑒》記載：「青錢柳樹皮、葉、根有殺蟲止癢，消炎止痛祛風之功效。」

中醫臨床用於治療糖尿病，因其有藥理作用能明顯降低血糖、減脂肪和尿糖。

青錢柳葉富含豐富的皂苷、黃酮、多糖等有機營養成分，含有錳、鐵、銅、鉻、鋅、硒、釩、鍺等微量元素。

將青錢柳葉和金花茶、辣木葉、葛根、桑葉、玉米須一起，按照1:1的比例配製成青錢柳辣根葉茶，每天早中晚即可泡飲一杯。

通過飲用青錢柳辣根葉茶，能夠起到顯著降低血糖、血壓、血脂的作用。

按一穴：足三里穴

足三里穴位於小腿前外側，當犢鼻穴下三寸，距脛骨前緣一橫指，中指。

足三里穴功效極大，近世有些針灸師非常重視此穴，甚至臨床不管治何病必取此穴，效果亦佳。

足三里為胃經合穴，能補後天之本，善治胃腸諸症。經歷代醫家不斷發揮其功用，有人認為此穴能治全身所有病，無所不療。

此穴既補虛損、又瀉諸實，治療三高諸症，並作為美容穴，改善面部黃褐斑，效果不錯。

每天敲打此穴100下，堅持下去一定會看到效果。

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