男人3個小動作最「養腎」，每天晨起堅持做遠離腎虛，讓你更強壯

腎臟是決定我們人體健康的重要器官之一，對於男性朋友來說，腎臟更是非常重要的，但是有些男性朋友由於一些不良的生活習慣而很容易影響到腎臟的健康。這時候的男性朋友在早上起床後，每天堅持做以下這3個動作，可以提高自己的腰部力量而使腎臟更加健康強壯。

1、貼牆蹲

相信朋友們對貼牆蹲這個姿勢都聽說過，雖然這個姿勢聽起來是非常輕鬆的，但是做起來會非常費力的，特別是費腰部的力氣，如果腎氣不足的男性朋友是蹲不了太長時間的，甚至在剛蹲下去的時候就穩不住，所以說貼牆蹲是一個鍛煉腰力的動作，會讓男性的腰部力量變得更加強大，腎臟也變得越來越好。

可以在家裡找一面牆，地板也要平坦，讓自己的腳尖離牆壁有一點空隙，然後向下蹲，膝蓋貼著牆全部蹲下後，讓整個腳掌離開地面穩穩地踩實，等自己的雙腳能穩住後，就把受舉過頭頂，這樣堅持十分鐘就可以。如果男性覺得比較困難的話，可以把自己的腳尖稍微遠離一下牆面，然後慢慢的鍛煉。

2、踮腳走路

腎臟跟人們的腳是有很大關係的，所以男性朋友在早晨起床後墊著腳尖走，對腎臟是非常好的，這是因為每個人大腿內側都有三條經絡，這三條經絡直接關係到腎臟的血氣，而男性踮著腳尖走，能夠刺激這三條經絡，使它裡面的氣血流通更加順暢從而起到養腎補腎的作用。

可以在家裡找一塊平坦的地面，雙腳併攏，後腳跟用力抬起，背部要挺直，整個身體不能向前傾，要做到抬頭挺胸堅持走100步效果才好。

3、揉耳朵

很多男性朋友可能覺得前兩個動作是比較費力的，而揉耳朵是最不費力的一個動作，具體動作是男性在早上睡醒還沒下床的時候坐起上半身，用雙手揉搓耳廓四分鐘左右，對自己的腎臟也是很有好處的，這是因為耳朵是人體腎臟的反射區，而揉耳朵也能刺激到腎臟而增強腎功能。

而且耳朵的狀態也代表腎臟的狀態，如果男性的耳朵看起來很豐滿，就說明自己的腎氣很足。因此，男性在早上堅持揉耳朵可以疏通經絡而刺激腎臟功能，從而使腎臟更加健康強壯。

在這裡建議男性朋友們腎臟對身體健康是非常重要的器官，所以在平時盡量堅持做這幾個動作，而使自己的腎臟更加健康，而且在飲食方面也要注意，因為飲食不當的話，也會給自己腎臟增加負擔，而使腎臟因壓力過大而受到傷害。

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