為什麼有的准媽媽孕期會出現便秘？這跟孕期4個習慣息息相關！

前兩天，看到一條新聞，一個準媽媽到了孕中期就開始出現便秘，深受困擾，在朋友圈看到有人在銷售解決便秘的方子，說是孕期孕婦完全適用，所以她也沒多想就買來試一試。哪成想，過了沒幾天，出血去醫院檢查，檢查報告給出的結果是：宮內早孕（考慮胚胎停止發育）。醫生解釋這跟孕期媽媽私下服用藥物導致的，一個小生命就這樣沒了，媽媽和家人都很難過。

大家可別小視了孕期便秘這件事，如果便秘嚴重的話，馬虎不得。准媽媽的身體不僅會出現腹痛、腹脹的不適，可能會造成媽媽身體出現貧血，也會影響到寶寶的健康，甚至會導致早產的不確定性。

相信有很大一部分的准媽媽在孕期會遇上便秘，甚至還會出現痔瘡，這就是為什麼有的人會說十孕九痔，為什麼有的准媽媽孕期會出現便秘而有的准媽媽不會呢？

其實，這跟懷孕期間的4個習慣息息相關！別著急，今天我們就一起來著重講一講這幾個方面：關於孕期引起便秘的原因；孕期如果出現便秘該怎麼緩解；為了防止孕期便秘准媽媽該怎麼做。

一、准媽媽出現便秘跟孕期這4個習慣有關：

1、孕期准媽媽無辣不歡

大家在平時也會發現，如果經常吃火鍋或者經常吃麻辣香鍋干鍋之類的，容易長痘、上火，甚至會便秘幾天，更何況是在孕期，如果准媽媽無辣不歡的話，便秘就更容易找上門了。那是因為準媽媽在懷孕後，體內的孕激素和黃體酮水平有了很大的變化，再加上寶寶一天天的生長發育也會壓迫到媽媽的腸胃，從而導致媽媽的腸胃蠕動變慢了許多。

在孕期不是說准媽媽不能吃辣，只是說不要過於頻繁的吃辣，當然了，這也跟地域不同而有所區別。

2、孕期准媽媽不喜歡吃水果

我們都知道，孕期准媽媽如果有每天保持吃水果的習慣，不僅能幫助孕期的營養補充，而且寶寶出生後皮膚都白白嫩嫩的。

孕期有的准媽媽沒有吃水果的習慣，也不喜歡吃水果，想說在飲食方面已經有注重營養的補充，就沒注重孕期吃水果。其實新鮮水果也富含維生素等營養物質，還有利於寶寶的健康生長發育，比如：蘋果、香蕉、藍莓、石榴、桃子、橙子、獼猴桃、柚子等等。

在這裡提醒准媽媽們孕期吃水果也要講究適量，因為有的水果含糖量較多，像榴槤、龍眼、荔枝等等，如果過量的話也會引起便秘。

3、孕期准媽媽沒有每天補充足夠的水分

有一部分的人在平時沒有喝水的習慣，有的甚至喜歡喝飲料、可樂、奶茶、咖啡等等，這麼一來身體長期處在亞健康狀態很不好，有的准媽媽在孕期也沒有每天補充足夠的水分。

正常情況下一天要喝1000ml以上的水量，如果孕期沒有補充足夠的水分，再加上本身孕期腸胃蠕動慢，就會加重體內一些毒素的堆積，你會發現孕期容易長斑長痘而且還便秘。

4、孕期准媽媽不愛運動

孕期准媽媽不愛運動的話，經常吃完就坐著躺著，本身腸胃功能變差再加上不愛運動不助於消化就會出現便秘了，而且還容易引起孕期肥胖，還有一點就是不利於生產。

建議孕期准媽媽養成愛運動的好習慣，比如飯後走走散步、孕期瑜伽、孕期游泳等等。

二、孕期如果出現便秘了該怎麼緩解？

孕期如果出現便秘，飲食上要以清淡為主，避免吃過於油膩、油炸加工食品、高脂肪、高熱量、高蛋白、刺激性食物，可以多吃點富含纖維和富含維生素的食物：地瓜、玉米、糙米、小米、獼猴桃、火龍果、香蕉、酸奶等等。

三、為了防止孕期便秘准媽媽該怎麼做？

1、孕期的飲食要講究營養搭配比例，雖然要補充足夠的營養，但是在蛋白質、鈣質方面的補充不可過量。

2、早上起床可以喝一杯溫開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、火龍果汁、石榴汁、蘋果汁，每天保證補充足夠的水分。

3、孕期堅持多運動，偶爾做做家務、每天散步對自己和寶寶身體健康都有好處，而且還能調節自己一些不好的情緒，幫助釋放壓力。

4、孕期要保證充足的睡眠也很重要，經常熬夜容易引起體內代謝功能紊亂，也會影響到腸胃功能。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！