神奇的經脈按摩

延年益壽是每個人的追求，但並不能一蹴而就。想要健康又長壽，必須養成良好的生活習慣，從點滴積累而得。

除了葯膳養生外，我們的祖先也記載了不少穴位按摩、經絡拍打、推拿進補能傳統養生法，今天我們就來拿出來講一講。

? / 經絡拍打法

既可自我糾偏，亦可防止疾病

所謂的經絡拍打法，其實就是通過對身體做一些簡單的拍打動作，從而達到通經活絡、強筋壯骨、活動關節的效果。

不過你們別小看它，拍對了地方，它更能起到促進身體血液循環，增強新陳代謝、提高身體抗病能力的作用。

方法：直立，兩足同肩寬，全身放鬆，以手掌進行自我拍打。拍打時按如下（人體十二經脈循行路線）進行。

從胸拍到手心（先拍左側，再拍右側）；

從手背拍到頭（先左後右）；

從頭向後拍至足跟，再拍到足背，然後向上經過腿前、腹、胸至頭面。

每日自我拍打1次，每次輕拍、重拍各1周。

不過拍的時候需要注意，不要太輕也不要太重，拍的時候直接拍在皮膚上最好，隔一層內衣也行。

? / 推拿八法

有病治病，無病防病

對於推拿，大家肯定都不陌生，比較大街小巷方向望去到處都是盲人推拿。

推拿是一種運用手法刺激有關經絡穴位，從而調動人體的內在因素，激發和提高機體的防禦與抗病能力，達到扶正固本，祛病延年的目的。

⊙ 預備姿勢

在進行推拿之前，應安神靜氣，排除雜念，呼吸自然，然後雙掌相合，摩擦至熱。

這裡摩擦手掌不僅對肺、心、大小腸有益，而且能調整脾胃功能。

方法：

浴鼻：用雙手中指指腹著力，分別摩擦鼻子的兩側，從鼻翼到鼻根來回摩擦，知道鼻翼兩旁發熱。

鼻子為「肺之門戶」，中醫認為，肺開竅遇於鼻，浴鼻能宣調肺氣。

搓耳：手握空拳，用拇指和食指夾住整個耳廓，用力搓擦，搓至發熱為止，雙手同時進行。

中醫認為，「腎開竅與耳」，而且事兒經均聯絡於耳。搓耳不僅能益腎聰耳，還能調整臟腑功能。

攪舌：用舌尖卷抹牙齦內外8遍，或捲舌至慢口生津，然後將唾沫咽下。

脾開竅於口，舌為心之苗，赤為骨之餘。攪舌可以按摩口唇和牙齦，有調和脾胃、固齒益腎的功效。

拍胸：手掌微屈，手指自然併攏，經拍胸部，雙手交替進行。

胸部為心肺之府，拍胸不僅能通調肺氣，還能通心陽。

摩腹：單手或雙手重疊放在腹部，按順時針方向按摩腹部。先按摩胃脘部，再按摩臍部、小腹部，最後按摩整個腹部，各部位至少按摩36次，多多益善。

注意，對患有慢性泄瀉的病人，應按逆時針方向作腹部按摩。

腹部為脾胃、肝膽、大小腸、腎以及膀胱、胞宮等臟腑之所在地，摩腹不僅能運化脾胃，而且能疏肝利膽，益腎通尿。

擦腰：雙手掌小魚際分別置於腰部兩旁，

進行上下摩擦，擦至局部發熱。

腰為腎之府，擦腰能溫腎壯陽。

按揉足三里：用拇指指腹著力，按揉足三里穴（外膝眼下3寸、脛骨旁開1寸），左右各100次，按揉時以局部有酸脹感為佳。

按揉足三里穴有調和脾胃的功效。

擦湧泉：用手掌小魚際著力，摩擦足掌心。兩足掌均以摩擦至發熱為度。

俗話說「千里之行，始於足下」。足部和鼻、手一樣，有許多與全身相關的穴位。而且湧泉穴位於足少陰腎經，摩擦該穴還能溫腎祛寒。

最後，中醫臟腑、經絡理論認為，人體各部與整體是一個有機的統一體，互相影響、互相關聯。因此，按摩某一個局部，不僅對局部又益，而且能通調全身上下內外。

所以，你們無論是用上面的推拿八法還是經絡拍打法進行推拿進補，都必須要持之以恆，千萬不可急於求成。

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