這5種常見食物，每多吃一口都在催老！

歲月是把殺豬刀，有人把歲月活成了青春的模樣，有人卻生生的被歲月的年輪給碾壓過去了。

有一種尷尬叫做，明明同齡，但是你卻看起來比對方顯老。

更尷尬的是，不是輸在了皮膚保養、運動健身上，而是輸在了「吃吃吃」。

飲食不當，如吃太多或是「吃錯東西」，都會加速衰老！

這5種食物，每多吃一口都在催老！

1、油炸煎烤食物

油炸食物有很多危害，一般來說能少吃就少吃。

這類食物在高溫下會產生很多有害物質，除了有致癌風險外，其還會引起體內的氧化應激反應，導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。

2、高糖食物

我們都知道，糖吃多了容易發胖。那你知道，糖吃多了會讓你變老變醜嗎？

高糖食物會引起「糖基化反應」，加速皮膚組織的褐化退變，降低膠原蛋白，從而使得皮膚失去彈性，誘發黑色素、老年斑、痘痘痤瘡等肌膚問題。

簡單的說，高糖食物會讓你變成滿臉痘痘、皺紋、斑點，皮膚暗沉的月半子。

如果你以後還想靠顏值吃飯的話，就戒掉糖吧，當然，說的不是戒飯~

3、高鹽食物

腌制熏制食物、加工肉製品等食物，其含鹽很高，而高鹽會損害胃黏膜，加重腎臟負擔，升高血壓，降低細胞活力，使身體各方面受損，加快機體的衰老，不利於健康。

4、高脂食物

過多的脂肪會在體內產生脂質過氧化物，加速細胞氧化，所以也不要攝入過量。

建議大家平時少吃奶油、焙烤食品等高脂食物。

5、含鋁食物

鋁侵入人體並逐漸累積到一定量後，影響神經和骨骼系統健康，加速人體衰老。

常見的含鋁食物有油條、麻花、膨化食品、加工水產品等。

有飲食會加速衰老，當然也有食物能抗衰老！

中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅老師推薦了7種抗衰老的「食物」，讓我們可以吃出美麗健康！

1、 抗氧化物質——天然果蔬、豆類和堅果種子類食物。

2、 鈣——酸奶、牛奶、豆腐等食物。

3、 鐵、鋅——瘦肉或魚。

4、 維生素——每天儘可能多的食用各類食材即可。

5、 膳食纖維——包括蔬菜和粗糧這類不溶性纖維，以及海藻、菌類、燕麥、豆類和耐咀嚼的水果這類可溶性纖維。

6、 蛋白質——豆、奶、蛋、瘦肉及魚類。

7、 植物雌激素——大豆及大豆食物。

最後，還要有充足的運動，建議每周150min中強度運動。

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