比喝酒還要傷肝的5大「惡習」你有嗎？尤其是第三個，很多人都犯

眾所周知，喝酒傷肝，喝酒在潛移默化的損害著肝臟，長期大量攝入無疑會加重肝臟負擔、加速肝損傷，並且酒精可以刺激垂體的分泌，加快細胞分裂的速度，增加癌症發生的易感性，進而易誘發酒精肝、酒精性肝硬化，甚至肝癌。今天小編要給大家講的是比喝酒還要傷肝的5個習慣，讓我們來看一看：

比喝酒還要傷肝的5大「惡習」你有嗎？尤其是第三個，很多人都犯：

1.早上起床後不及時排尿傷肝

憋尿不但傷腎，更會傷肝，原因在於憋尿時，流經肝臟的血液會減少，造成肝細胞損傷。平時我們都不要憋尿更何況早上呢？如果早上起來不及時排尿更傷肝，累積一整夜的毒素不能及時排出體外，讓毒素滯留體內，會導致肝臟「中毒」。

2.慪氣傷肝

人生不如意之事十有八九，總有些事就是讓你忍不住生氣，長期鬱憤，會導致肝氣鬱結，生理功能會發生紊亂，在生氣時，人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。生悶氣，憤怒，慪氣的時候，人的呼吸會比較急促。血液中的紅細胞急劇增加，這個時候的血液凝結速度會比正常情況下的血液凝結速度加快，再加上心動過速，不僅損傷了心血管，更影響了肝臟的健康。

3.熬夜傷肝

現在的「夜貓子」數都數不過來，熬夜對很多人來說是家常便飯。尤其是年輕人，覺得自己年輕有資本，泡吧，上網遊戲，看手機，經常熬夜會使整個人精神不振，疲憊不堪。熬夜還會使肝臟受到損害，中醫認為晚上23點到凌晨1點是肝臟的排毒時間，如果不能充分休息，就會影響肝臟的修復，長期如此，肝臟就會很受傷。

4.宵夜吃肉傷肝

吃宵夜本來就不好，你不光吃宵夜還吃肉那就更傷肝了。肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。吃進肚子里的食物被胃腸道消化後，會在肝臟進行處理，轉變成人體能利用的營養素。如果宵夜大魚大肉，重油飲食，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存，積壓在肝細胞內造成損害，這種情況就是「脂肪肝」。如果長期不注意，會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

5.速食麵傷肝

快節奏的生活讓人們對自己吃飯的民生問題是能湊合就湊合，可以將就就將就，經常吃快餐，速食麵、香腸、罐頭等含防腐劑的食物會增加肝臟代謝和解毒功能的負擔，尤其對於肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來非常不利影響。

好肝全靠平時養，日常保健，對肝臟養護十分重要，因為肝臟這個器官比較特殊，是個啞巴，有點小病小痛不會吭聲，等疼痛通知你的時候已經是很嚴重的肝病了，甚至肝癌，所以平時養護尤為重要。日常可以多吃以下的養肝食材:

豬血

豬血可以解毒，可以保肝，對肝有非常大益處，根據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可以清除人體內的有害物質，並且能夠減少不良因素對肝臟的刺激，經常吃豬血可以起到清肝解毒的作用，而且有利於肝臟的保健工作。當然要買真正資格的豬血，買到激素豬血或人造豬血的人可以飄過。

草莓

對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓維生素C的含量豐富，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養；其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。

馬齒莧

馬齒莧一般生長在田間地頭，是一種看起來毫不起眼但是卻極其頑強的植物，外形是紫紅色的莖稈和綠色的葉子，說起馬齒莧的功效，可以說是非常的多，比如利尿消腫、排毒祛濕、消炎、清熱解毒、降肝火等等。

黑枸杞

黑枸杞富含蛋白質、枸杞多糖、維生素、微量元素等多種營養成分，還含有豐富的天然原花青素（紅枸杞不含），是原花青素含量最高的天然野生植物。黑枸杞有養肝益精的作用，它含有人體必需的蛋白質、多種維生素和磷、鐵等營養物質，能幫助保護肝細胞，改善肝臟功能，對於慢性肝炎的治療有一定效果。

以上圖片均來自網路

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