拉伸究竟重要嗎？我們應該在什麼時候拉伸呢？

其實，不管年齡多大多小，無論你的身體柔韌性如何，每個人都是可以學習拉伸的，而且，每個人的柔韌度都不盡相同，隨著我們越來越大，肌肉和骨骼慢慢的發育，相對於成年之後來說，在幼年的時候，我們的身體柔韌度遠比現在好多啦。

我們走在街上，或者身邊的朋友家人，有的小孩很小的時候，就可以下腰，可以劈叉，對於祖國小花朵兒來說，都是輕而易舉的事情，而慢慢長大，你沒有去每天拉伸自己的肌肉，自己的韌帶，發現自己越來越僵硬。

無論是整天坐在辦公室進行腦力勞動的白領們，還是在家裡做家務活的家庭太太們，或者說無論你是否每天進行鍛煉，只要你拉伸，那麼需要的技巧都會是一樣的——輕鬆，放鬆自己，讓自己緊張的肌肉慢慢的和柔韌度相融合。

普遍來說，小孩，比成人的柔韌度好；女孩，比男孩的柔韌度好。那是因為，我們當小寶寶的時候，身體的骨骼、韌帶、肌肉發育都還沒有發育完整，也處於很柔軟的階段。所以，每次我無論什麼時候，都會抽空給自己拉伸，對待我的會員我也是一樣要求的呢。

說了很多，我們為什麼拉伸呢。他其實還是好處多多的，第一，它可以緩解我們的肌肉過於緊張，讓我們的身體更加放鬆；第二，可以讓我們在運動的時候表現力更好；第三，能夠避免肌肉和韌帶的損傷，拉伸的肌肉能夠更有彈性，更能承受壓力。

第四，讓你身體的柔韌度越來越好，而不會隨著年齡的增長身體越來越僵硬；第五，在運動後拉伸，能夠防止乳酸堆積，減少肌肉酸痛感；第六，提高你對自己身體的認識，讓你了解自己的身體，總之，感覺會棒極啦！

再者還有一個，經常聽到很多朋友會問我，我可以每天都拉伸嗎？我會不會把我剛剛練大的肌肉拉伸變小啊。其實，只要你願意，你任何時候都可以拉伸， 在工作的時候，在汽車的時候，或者散步沒事的時候，只要，你有時間！！有幾個很好的時間可以拉伸，比如說：

在早餐起床之後，我們睡眼朦朧，清醒之後我們可以來一個全身拉伸；在工作中，壓力很大肩膀酸疼的時候也可以；還有在坐了很久或者站了很久之後；以及你感覺到全身僵硬很難動彈的時候。當然，你在零碎時間，也是可以進行的。

學習拉伸的方法很容易，有正確的也有錯誤的，在後面我會慢慢告訴大家具體的拉伸方法，但是你們要先了解這些基礎的知識，不要做什麼確不知道為什麼要這麼說，俗話說「健身先健腦」，這句話也是很對的呢，越是了解基礎知識，對於後面高難度的訓練有很多好處，也讓我們的身體越來越棒！

一般來說每一個部位，只需要拉伸20~30秒就可以了，但是要記住，我們每一天都是不一樣的，所以可以按照自己當天的感覺來拉伸，切記不要互相攀比，做危險的劈叉、下腰這些動作。不與他人較高低，每天進步一點點就好啦。

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