為何你的尿酸高？飲食不注意，痛風卻頻繁發作，可能是這個原因！

尿酸高是現在很多人都會發生的疾病，有的甚至十幾歲就會有高尿酸症。人體中的尿酸主要來源於蛋白質代謝產物，是徹頭徹尾的人體「廢棄物」，排泄的途徑則主要依靠尿液，也就是腎臟排出。不過腎臟對尿酸的排除是有限度的，超過的部分就會重新回到血液中，這樣也就形成高尿酸血症了。

血尿酸正常值：

成人男性為149~416μmol/L ;

女性為89~357μmol/L；

年齡大於60歲的男性為:250~476μmol/L;

年齡大於60歲的女性為:190~434μmol/L。

一般血液中尿酸含量超過420μmol/L就定義為高尿酸血症。

很多人在尿酸剛剛高出正常值的時候，身體沒有什麼「不良癥狀」，所以只是通過飲食來控制尿酸，但是，不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應該進行降尿酸治療。

如果這個人還合併有糖尿病、慢性腎病或具有心血管疾病的危險因素，那麼只要尿酸超出上述的正常範圍，即使沒有痛風發作，也需要治療。

高尿酸血症的個體差異

血尿酸濃度隨年齡和性別有差異，在兒童期腎臟對尿酸的清除率很高，所以少有兒童出現高尿酸血症的，但是到了青春期，男性的血尿酸水平會出現升高，一般會維持終身，而女性在絕經前，血尿酸水平變化很小，絕經期後則會升高並接近成年男性的水平。

臨床上，高尿酸血症的診斷標準為：正常嘌呤飲食下，非同一天測2次血尿酸，男性和絕經後女性大於420umol/l；絕經前女性大於360umol/l。

不管你現在有沒有得高尿酸血症，這些收藏記住，就能讓你遠離痛風。

1、馬齒莧葛根茶可以幫助降低尿酸，抑制尿酸過度產生，醫書《太平聖惠方》中有記載

材料：馬齒莧、葛根、茯苓、菊苣、百合各取5克

作用：可以促進尿酸排泄，清熱解毒，含有的生物鹼類、三萜類、倍半萜類可以降尿酸。這個茶對於降低尿酸、排解尿酸有獨到的作用。

做法：先把配料洗乾淨，再一起大火煮沸5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

茶中藥材本身是葯食同源的植物，沒有副作用，對人體沒有傷害，不會增加身體負擔。

2、蒼朮百合茶

高尿酸一般伴隨著痛風，而且糖尿病，風濕病等等是痛風的併發症， 早晚泡一杯蒼朮百合茶可以減緩痛風的疼痛，而且有一定的降低體內尿酸的水平效果哦。

3、升麻桑葉粥

1)準備材料:小米80g，桑葉40g，山楂20g、升麻16克、生地黃8克。 也可以用干山楂。干山楂洗凈後，需要在冷水中浸泡30分鐘讓其變軟。

2)洗凈:將小米和生地黃洗凈，備用。

3)加水:鍋內加水1500ml，放入小米和生地黃。

4)煮粥:用大火煮沸後，轉小火燜煮30分鐘。期間不時用勺子攪拌一下，避免粘住鍋底。

5)加入桑葉、升麻、山楂，再煮10分鐘。將粥盛在碗里就可以食用了。

功效：利尿排毒、排酸健脾。

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