運動出汗就是在掉肉？過度出汗問題多，教你適當避免大量出汗

相信有很多人都特別喜歡在運動時大汗淋漓的感覺，每次運動流汗，就會有掉肉的感覺，出汗越多，也意味著脂肪消耗越多。隨著運動量的增大與運動強度的增加，我們的出汗也會愈加劇烈。但是，運動出汗就是在掉肉？過度出汗問題多，教你適當避免大量出汗。

其實，隨著運動使我們的身體肌肉活動劇烈，從而產生熱量，我們的身體為了維持一個正常的體溫水平，就需要增加排汗量疏散熱量，由此可見，運動出汗是身體調節體溫的過程，幫助身體排出部分的代謝廢物，而出汗量的大小，與減脂並沒有什麼關係，但是出汗量的多少卻會因每個人的體質不同而有所差異。

一般來講，汗腺越加發達的人，更容易出汗，而出汗過多也容易導致身體脫水。在運動過程中，潮濕的衣服不僅會使我們更加悶熱，還會粘連皮膚，造成我們的不適，這也有可能影響到我們的訓練。而因出汗所導致的內褲潮濕，還可以引起皮癢、濕疹、精索靜脈曲張等疾病問題。

既然運動出汗與減脂並沒有什麼關係，那麼如何解決大量出汗的問題呢？在健身前的兩個小時，我們可以減少飲水量，在鍛煉前去一趟洗手間，訓練開始後根據訓練量少量多次的補充水分。另外，在高溫環境下，人體體溫偏高，此時應該適當減少運動量。

【小熊寄語】

運動流汗在所難免，但在運動過後，應該及時擦乾身體流出的汗水，另外也不要訓練完立刻洗澡，正確的方式是等身體冷卻後，心率恢復正常狀態後再去沖澡，這可以幫助你避免很多問題。運動排汗也並不是完全都是壞的，運動後排汗有助於排出身體的代謝廢物，而運動的過程也是一個享受的過程，享受你努力所得來的汗水，一定是酣暢淋漓的了吧。

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