長期失眠危害大，多吃這幾種食物，調理自身睡眠更健康

現在，不少人都被失眠這一亞健康問題困擾。失眠嚴重影響生活，睡不著更是往死里折騰。別說是長期失眠了，就算一兩晚失眠就夠折磨人了。睡覺佔據了人體生命時間的三分之一還多，機體需要靠它來進行細胞更迭和替換，臟腑也需要它來修養生息，長期睡不好，會對器官產生影響，出現心臟病、高血壓、神經衰弱等疾病，嚴重的甚至會抑鬱，出現自殺傾向，整個人生都走向黑暗。

長期失眠危害大，多吃這幾種食物，調理自身睡眠更健康

酸棗仁能有效解決失眠，提升睡眠質量，緩解頭疼、眩暈、疲憊等現象；它能舒解緊張、焦慮、抑鬱、記憶力減退、神經衰弱等不適癥狀，且無依賴性，能幫助人們獲得良好的睡眠。

黑桑葚

桑葚是我們經常可以見到的一種食物。它不僅有著可以補腎的效果，而且還有著比較強的消除失眠的作用。它裡面有著很多的養心素還有維生素。這兩種物質可以幫助我們放鬆自己的身心，讓自己的肌肉得到很好的休息。

紅棗，有補脾、養血、安神作用。每天臨睡前用紅棗泡點水喝，能夠加快睡眠。水喝完以後，再把泡軟的紅棗吃掉，可以有效的防止失眠，還能美容養顏。加上核桃的健腦功效，能補充人體需要的維生素，精神倍棒！

女貞子佛手茶

金銀花10克、佛手10克、玫瑰花10克、女貞子10克，一起泡茶喝，一天兩到三杯，也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。作用：清心除煩、寧心安神。

百合羹

中醫認為，百合有清心、潤肺、寧神之功能。因此，百合羹對治療虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠有獨特療效。做法：可用百合25克、大米10克，加水500毫升熬羹，小火熬到米爛為度，每日一劑即可。

覆盆子

補肝腎，縮小便，助陽，固精，明目。治陽痿，遺精，溲數，遺溺，虛勞，目暗。心肝氣血不足，則心不能藏神、肝不能藏魂，常常表現為入睡困難，易驚易醒或多夢。

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