用這幾個方法保護膝蓋，不管你怎麼跑步都不會受傷！

我們都知道，膝蓋是全身上下最脆弱的部位之一，也是受到跑步衝擊的力量多的部位。所以，如果是長期進行跑步的話，我們的膝蓋可能或因此而受損。很多的運動員都動了手術，拿掉了半月板，這說明我們應該多進行保護運動。用這幾個方法保護膝蓋，不管你怎麼跑步都不會受傷！

第一個方法：熱身

熱身運動是保護膝蓋最好的辦法。你知道什麼是熱身嗎？你懂得怎麼正確進行熱身嗎？當我們進行跑步的時候，膝蓋會因此而受到衝擊，而足夠的熱身運動，會促進膝關節分泌一種液體，這種液體叫做關節液。關節液可以保護我們的膝蓋不受傷害，能起到潤滑作用。

我們平常養成一個好習慣，那就是在正是跑步前一定要做一些熱身，保證關節受到足夠的運動。這樣，跑起步來就不那麼容易受傷。我們應該在跑步前充分去活動膝蓋，這就是熱身了。

第二個方法：合適的跑步場所

想要保護好一直被我們所忽視的膝蓋，就要選擇合適的跑步場所。我們先來舉一個例子吧：當我們進行跑步運動的時候，如果地面太硬的話，就無法減緩我們對於膝蓋的衝擊力。而地面也是決定著我們膝蓋健康與否的重要的因素。

再舉一個例子，你們就懂了。我們在進行跑步機跑步的時候，因為跑步機是向前跑著的，落腳不穩定，所以，我們的膝蓋就會受到很大的損傷。所以，選擇跑步的場所非常的重要，最差的跑步場所就是在跑步機上，而最好的跑步場所是塑膠跑道，塑膠跑道可以有效減輕你對於膝蓋的衝擊呢。

第三個方法：保暖

對於膝蓋來說，保暖也是非常重要的一件事情呢。如果保暖到位的話，我們的膝蓋就會減少一些因為跑步所帶來的傷害。我們要怎麼保暖呢？我們可以藉助護膝，來幫助膝蓋進行保暖。另外，護膝還可以幫助減少跑步所帶來的衝擊呢。

除此之外，我們還要注意溫度，尤其是氣溫低的時候，更是要格外注重保護這個脆弱的部位呢。否則可能會傷害到膝蓋，破壞了這個重要的部位這樣就慘了。

第四個方法：保障一定的運動

我們可以通過一定量的運動來進行保障膝蓋的健康。雖說經常跑不可能會導致膝蓋受到損傷，但是，不運動也會導致膝蓋出現問題的。

因為膝蓋就像是一個汽車零件，如果總是不用的話，是絕對會老化的。如果膝蓋老化了，我們以後還怎麼樣去進行日常的活動呢？還怎麼去進行正常的生活呢？所以膝蓋也不能不去用。我們必須要經常使用膝蓋。

這些是關於保護膝蓋的方法，你了解到了多少呢？如果你也是一個經常運動的跑步愛好者的話，就要來嘗試一下這些方法了，這樣的話就算你去跑步十幾年，膝蓋都會完好如初的，沒有一點損傷的。從現在就開始保護膝蓋吧，以免七老八十連腿都很難直起來的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！