令人疼痛難忍的腰椎間盤突出究竟咋回事？5位一體的保養動作快速學起來
腰疼再不是老年人的專利
越來越多的年輕人也出現了腰部不適的癥狀
但是這種不適往往會被忽視
直到有一天
疼的坐不了、走不動的時候
才會引起重視
檢查結果無一例外就是
腰椎間盤突出症
很多明星也曾受到腰椎間盤突出等疾病的困擾
李冰冰
曾經為了拍戲
患上了腰椎、頸椎、失眠等疾病
因為武戲要求吊威壓
對演員的腰椎有很大傷害。
雖然通
過按摩可以緩解疼痛
但長年累月地「吊」著
李冰冰的腰椎終於不堪重負
「罷工」以待「重整」
李冰冰說：「在《少年包青天》之後，我的腰椎病曾發展
到最嚴重的地步，每三分鐘換一種姿勢，站也不是，坐也不是，躺著更不是！」
痛得無法忍受的時候，李冰冰四處找中醫，曾經連續兩個月天天做針灸治療，同時因為濕氣重，做針灸的同時，李冰冰也會選擇拔火罐。
如此難忍的病痛，究竟是一種什麼疾病呢？
本期
《時尚健康》
大醫生私密答
，邀請到了中國人民解放軍總醫院、第一附屬醫院骨科主任醫師，
李振宙
。
從
專業醫學
的角度帶你走近
椎間盤突出症
。
關愛身體健康，要從預防開始！
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TH：什麼是腰椎間盤突出症？
李振宙：
椎間盤遍佈於人的頸椎、胸椎、腰椎，但是我們最常見的還是「腰椎間盤突出」，它的發病率最高。我手上拿的是一個腰椎的活動節段。
我們看，兩個椎體中間像軟骨、墊子一樣的東西叫「椎間盤」
一個基本單元是由椎體、椎間盤組成的。椎間盤有兩個部分，線狀的叫
「纖維環」
，裡面裝著的果凍一樣的東西叫
「髓核」
。
黃色的是神經，我們這個運動單元後面就是馬尾神經，從這個孔裡面出來的就是「神經根」。
在纖維環外層撕裂以後，在不均勻的負荷之下，就會出現「髓核」的突出，直接就壓迫到神經上了，這就是我們通常所說的
椎間盤突出。
它的癥狀都是因為這個「突出」壓迫神經，導致神經支配區域引起疼痛、麻木、沒有力量，這就是我們說的
「椎間盤突出症」
。
TH：簡單了解了「腰椎間盤突出症」這種疾病，那麼它又是如何產生疼痛感的呢？
李振宙：
實際上引起癥狀的機制有兩個部分，一部分就是我們看到的
直接的壓迫
，另外一部分就是在壓迫周圍產生的
炎症反應
。
因為椎間盤本身就會引起炎症，
在周圍引起的化學性神經根炎，是疼痛的主要原因。
雖然很多椎間盤突出症剛開始的時候疼痛很厲害，可能過段時間以後不疼了，但是，麻木明顯了，腿走路沒勁兒了，這是壓迫在起作用。這就是椎間盤突出症引起疼痛的兩個主要原因。
TH：聽說腰椎間盤突出症保守治療有很大的治癒希望，這是真的嗎？
李振宙：
應該說絕大部分的椎間盤突出症，通過
保守治療
就可以了，比如說
卧床休息、一定的藥物治療，也有一些牽引的辦法。
比如說椎間盤突出症現在
沒有完全突出去，
這個時候如果給它
放鬆壓力
，甚至
反牽
的話，它會把髓核又拉回到椎間盤來。或者，即使你休息，讓它處於正常的鬆弛的狀態的時候，它也可以部分地還納，所以說癥狀也會減輕。這就是保守治療的一個基本道理。
那藥物治療椎間盤突出是什麼道理呢？它最主要的是改善壓迫部位的
炎症反應。
保守治療有效，是有前提的——首先
癥狀不是很重
，其次它的突出沒有完全遊離、有一定的回納的可能性。如果超過了保守治療的範圍，保守治療效果不好，那就需要來
手術治療
。
腰椎間盤突出症小貼士：
1. 腰椎間盤突出症是由於椎體間的
纖維環破裂
，髓核被擠壓變形，壓迫神經後所產生的疼痛感。2. 腰椎間盤突出症的疼痛感成因有兩個，首先是髓核對神經根的
直接壓迫
；另外就是髓核變形後所產生的炎症
所致。神經根被壓迫的表現還有可能是腿部麻木、力量減弱等。3. 腰椎間盤突出症的保守治療包括
卧床靜養、藥物治療、牽引
等。如果髓核沒有完全突出，適當的減輕椎體對髓核的壓迫，髓核就有複位的可能。藥物治療則能有效的緩解炎症所造成的疼痛感。但是保守治療僅限於輕的病症。
時尚健康tips：
核心肌群緩解腰疼
背部平衡運動
跪在床上，雙手著地，抬起一條腿保持身體平衡。如果做得很好了，可以同時伸直左腿和右臂，然後再換另一側。
下半身旋轉伸展運動
平躺，雙膝彎曲，背部平貼床面，旋轉膝蓋轉向右側，維持30秒，再旋轉至另一側。
大腿屈肌伸展運動
平躺，一條腿抬起，雙手抱住腿後部，緩慢伸直大腿，感覺大腿後側被拉緊，重複10次後再換另一側。
拱背貓咪伸展運動
可以伸展整個背部，但有膝關節疼痛患者不宜做。方法是跪在床上、雙手著地，吐氣時腹部收縮，將背部拱起，維持10秒，吸氣時將背部放平。
抱膝即胸
平躺，雙膝彎曲，雙腳放在床上，用雙手抱住一條小腿，使小腿彎曲到胸部。這樣可以幫助下背部伸展。換一條腿重複動作，也可以兩條腿同時彎曲。
阿噗有話說 加我微信：uphealth
保護腰椎，越早越好~
出品人 孫雅君 製片人 張炎
新媒體編輯 霹靂 視頻文字整理 祁月
本期醫生 李振宙
視頻 大康 統籌籌劃 趙真
導演 姚婉婷
攝像 張秀岩
後期製作 劉婷
本文原載於時尚健康
ID: shishangjiankang22
圖片來源於時尚健康
部分圖片來源於網路
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