幫助抑鬱/焦慮症親人，不能用普通人的思維！

很多抑鬱焦慮症患者家屬會抱怨說：「如果我能更確切地知道我女兒是病了，而不僅僅是自私的話，我會更容易去忍受她。但是醫生，她現在已經將自己完全封閉起來了。我們所有的人都被她弄得筋疲力盡並和她一樣已接近崩潰的邊緣，而她對此卻似乎毫不在意！」

或許你對某個家庭成員也有同樣的感覺，但一種全新的認識將有助於你體諒他的這種自我主義行為。

一位正在進行艱苦創作的作家或作曲家，可能會因為太專註於自已的工作而忽略了周圍的事情。他會把身後給予他舒適和安寧的一雙溫柔的手當作理所當然的事情，但卻注意不到手的主人那種寂寞、被忽視、甚至有些厭煩的心情。他是一個純粹的自我主義者，但這只是因為他不得不全神貫注地從事其他事情的緣故。

抑鬱焦慮患者在某種程度上類似於這樣的自我主義者。最初，他的病可能是由某種可怕的、令人不安的問題引起。對於這一問題的持續思考會漸漸消耗他的精力，讓他的身體出現各種令人不安的感覺，以至於最後其他人的問題和他自己的問題比起來似乎都不算問題了。

對於他來說，意識到家人對自己的關注是一種難以承受的負擔。所以，出於本能的防禦，他會故意避免讓自己意識到家人的關注，有時甚至會給人留下一種鐵石心腸、自私自利的印象。此外，他對自己的需求通常會顯得十萬火急，以至於為了得到立即的滿足，他很有可能冷酷地把其他人的需求推到一邊。

如果你能夠把這樣的家庭成員看作是一位病人、一個在正常情況下並不會這樣，不會比其他人更自私，那麼你去忍受或幫助他就可能會更容易些。當然，如果他一直都是個自私的人，而現在的情況是日積月累的結果，那麼忍受起來可能就更困難了。但即使是這樣，你還是應該對他表示出關愛，不要吝惜你的同情和幫助，因為他確確實實的在經歷著痛苦和絕望。

同情

患者的家人經常被告誡說不要對患者給予同情，而對患者採取過分嚴厲的態度。其實，讓患者知道你正試圖理解他是一件非常有必要的事情，所以請不要害怕向他表示同情。

同情和理解能夠安撫和鼓勵受傷的心靈，並使緊張得以緩解，要讓患者明白他把自己的問題看得太嚴重了；隨著他狀況的好轉，這些問題並非那麼難克服。更重要的是你應該儘可能地幫助患者找到解決問題的辦法或折中的方案，以免他陷入沉思而不能自拔，因為沒完沒了的擔憂、思考和強烈的感覺正是令他感到疲憊的原因。

如果問題暫時無法解決，你至少應該幫助他找到一種新的看問題的方式，以便他能不那麼痛苦與問題共存。對於看問題方式你們可能需要進行許多次討論，之後他才會有所領悟，並最終將其變成自己的一種觀點。所以，無論他多麼頻繁地找你進行這樣的討論，你都應該努力地保持耐心。

工作

要確保患者有事可做，但並不是說他一閑下來你就要逼他繼續幹活，而是說應該制定一個較為輕鬆的計劃，以便他隨時知道自己該做什麼。也許開始他只能斷斷續續地做些事情，因為他的耐力還很有限。不過這沒關係。重要的是他要有事可做，不會長時間閑著。因為對他來說，無所事事的1個小時可能就是永恆的。

如果患者是個家庭主婦，那麼無論如何也不能讓她一整天地獨自呆著，因為就算晚上她能夠得到全世界的同情與幫助，白天獨自一人的緊張和焦慮對她造成的傷害也不會因此而撫平。在此我必須重申並強調患者應該同其他人一起從事某種活動，這一點對家庭主婦來說尤為重要。所以，你應該毫不遲疑地為她找一份這樣的工作。

很多家庭都願意承擔親人看病的費用，但卻不願在適當的時候為她找一份工作。這很令人失望，因為醫生只能使病人恢復到一定的程度，之後的過程則主要得靠他自己通過工作來完成。關於這一點，我對每個家庭都做出過說明。可每當我再次探訪時，很多人就會找出各種借口為沒有這樣做而開脫。我想對這些人說，請儘力為你們的親人找份滿意的工作，行嗎？

在拚命為患者的親人尋找合適的休息場所時，你很有可能會聯想到居住在遙遠山林里得莫德大嬸。她可愛的茅草小屋位於半山腰上。山腳下流過一條清澈的小溪，溪水蜿蜒曲折，不出半個小時就能繞到位於山另一側的小屋跟前；你可能會想當然地以為那樣的平和、寧靜、清新的空氣，以及新鮮的奶油正是治好瑪麗所需要的東西。

然而不幸的是，這些東西並不能產生你所期望的結果。瑪麗需要的可能是同伴、娛樂、不斷的變化，而不是從幽靜山谷里傳來的貓頭鷹的叫聲。對許多抑鬱焦慮患者來說，在熱鬧的商場里坐上一個小時，喝點兒汽水，看著人群來來往往可能要比孤寂的山林里呼吸新鮮空氣更有助於身體的恢復。

抑鬱的人們非常需要外界環境的幫助，因為他們沒有可以依賴的內在的快樂之源。他們就像風向標，會隨著外界環境的變化而變化。如果處在悲傷、孤獨的氛圍里，他們的情緒可能會一落千丈——這樣的絕望也許只有真正經歷過的人才能夠體會。所以，如果你的家人自己選擇去了鄉下，但沒過多久又寫信要求你接她回家，請不要抱怨，照她說的做吧。

小題也要大作

如果你可以解決患病家人的某個問題，那麼無論這個問題在你看來是多麼的微不足道，你都應該認真地把它解決掉。

例如：曾經有位女患者在離開家之前總是放心不下自己的兩隻小狗，於是他的丈夫答應在她離開期間將小狗暫寄在獸醫那裡。然而事到臨頭，她的丈夫卻又捨不得把有急用的錢花在兩條狗身上，於是他改變了主意，並自以為這樣做很明智。

他的妻子本來恢復得還不錯，可一聽到兩條狗還在家時，她又開始擔心起來，並差點兒讓三個星期的心理治療成果化為烏有。我試圖讓她的丈夫明白，儘管把錢花在狗身上在他看來似乎是浪費，但這有可能是所有錢中花得最值的一筆。

我之所以要講這個例子，是因為你可能會時不時地遇到類似的問題，並可能搞不懂自己為什麼要給患病的家人「讓步」。其實這不是讓步，而是為了避免她在情緒過於激動、脆弱的時候遭受精神和情感上的痛苦而放棄努力。一件在你看來微不足道的小事到了患者那裡也許就成了大事。不過，這並不意味著你事事都要去安撫她。如果你運用常識並保持適當的強硬，同時不忘給予她理解和關愛，那麼你就不會犯太多的錯。

真正的接受

「與之抗爭！」「振作起來！」永遠都不要讓你的親人去抗爭。你應該告訴他不要抗爭，而是去接受，去練習有意識地無所作為，並飄然地將那些無法解決的麻煩問題，以及對身體不適的恐懼拋在腦後。他必須飄然，而不是去抗爭，這才是正確的方法。

另外，在建議你的親人振作起來之前，請記住你是在和一位病人說話，他的個性由於受到了抑鬱焦慮的深刻影響，以至於「振作」一詞在他體內無異於要治癒自己。你實際上是在對他說：「天哪，治好你自己吧，快點兒，就現在！」我想不到還有什麼別的建議能夠比這更令患者感到鬱悶的了，因為他所要做的大部分工作正是要撥開迷霧，振作起來。所以如果你一定要用這個詞的話，你至少應該知道自己在要求什麼，並能夠告訴病人具體該怎麼做。這一點患者並不清楚，那麼你清楚嗎？

你是不是覺得對他說：「快別講些廢話了，回去工作！」就是告訴他方法了？我希望你明白，要找到一種不講「廢話」的方法正是他所面臨的最大問題。

有時，重返工作崗位確實有助於治療抑鬱焦慮。患者能夠將注意力暫時轉移到其他方面，從而使大腦得到足夠的休息，當再次面對自己的問題時，可以減少自身的情緒反應。另外，日常工作的正常氛圍也能夠凸顯抑鬱焦慮的不真實性，並讓他產生某種可以依賴的正常感。這種感覺或許會很短暫，但卻足以讓他感到鼓舞。

但是，如果帶著問題和恐懼返回工作崗位，患者將得不到任何的好處，不得不再次放棄工作，而這所造成的恥辱還有可能使他的病情急劇惡化。他會覺得自己就像個傻瓜。所以，只有他制訂了具體的恢復計劃之後，重返工作崗位才是安全的。

有了這一計劃的支持和引導，他失敗的風險也將大大降低。我重申一遍，當你說：「別講廢話，回去工作」時，你必須首先告訴你的患病家人怎樣才能不講廢話。我希望你能喚起對家人充分的關愛和對疾病足夠的興趣，這樣你才能學著去幫助家人。