小狼狗上線請查收！腱子肉配白襯衫長得太忠犬!

小哥哥名叫wanyukin

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身材好穿衣自然好看

俗稱行走的衣架

人體衣架最關鍵的地方就是肩膀

剛毅的肩膀才更能凸顯身材挺拔與俊帥

今天小虎就教你們如何塑造剛毅的肩膀

1.杠鈴借力推舉

5組x5-8次

（注意控制下落速度以及核心收緊）

2.上斜側平舉

4組x12-15次

動作連貫，不要停頓

3.俯身繩索側平舉

4x12-15次

動作連貫，不要停頓

4.繩索前平舉

4x12-15次

動作連貫，不要停頓

5.倒立撐

降階可做屈體倒立撐

3組x8-10

6.老司機開車

3組x8-12

7.繩索側平舉

3組x8-12

8.面拉

3組x15-20

按照這套動作練下來

半年後你就是行走的衣架啦！

當然練完後還得放鬆一下

不如找個專業的按摩師

今天的話題還沒完

為了鼓勵你們運動

小虎再說一說國內與國外的運動差異

最近一組照片引起熱議

今天年僅14歲的布朗尼·詹姆斯

長得非常像父親

在父親的教導下，練出了一副好身材！

14歲的他身高就已經1.83m

不僅是詹姆斯的兒子

c羅的兒子

今年也已經八歲了

還有Ulisses JR的兒子

雖然年齡小

舉起鐵來也是毫不含糊

D哥這是全家健身的節奏啊

然而

每每說到這裡

就會想起我們的孩子

他們在幹什麼？

中國有12%的孩子處於超重狀態

小學生參加個運動會入場式

1個小時就暈了20人

而這其中的原因想必大家都夠感受

如果錯過了童年時的健身

不必懊惱

從現在開始健身依然可以成就強健體魄

亡羊補牢一點也不晚

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