昨天我再次帶領團隊去尚特梅斯莊園，洽談第四期健康管理訓練營合作事宜時，收到了老朋友突發疾病住院的消息，他本應該是這期參營學員之一。

下午趕回西安的路上我突然想起，第二期訓練營結束的時候有學員說：「東科教授啊，你這個訓練營再提前十年就好了。」

你看，有人意識到自己健康管理開始的有些晚了，而他們依舊是幸運的，因為還有的人，連後悔的機會都沒有了。

身體不發威，真的就不知道好好吃飯、好好睡覺、好好過日子。去一趟醫院，所有的任性就都治好了。

以前的我們，為了工作從不考慮勞逸結合，總想著晚睡一點，將就一口，自己再拼一點。笑容總是很少，鬱悶總是很多；洒脫的時候總是很少，暴跳如雷的時候總是很多。

現在想一想，能健健康康、平平安安地生活，才是最重要的。

眼前，總是有比吃飯睡覺更重要的事——要工作、要玩、要任性、要瀟洒。

只是，要的太多了，腦子想著還能再要點啥的時候，身體已經付不起成本了。

人生可以做很多蠢事。但是，最蠢的事，就是忽視健康。所有的事，和健康比起來，都是小事。

去一趟醫院，住上幾天，刀槍劍戟地過一遍，就活明白了。

人生最寶貴的財富是健康

健康的第一責任人是自己

人生最大的事，就是保重自己，好好活著，活出個歡喜的樣子來。

好好活著，才不枉人世間走一回。烤著生命的火，滿懷敬畏地走好這一生。

第4期健康管理訓練營將於10月2日正式開營，我在尚特梅斯莊園等待大家。

一：權威專家健康講座

國內外醫學、藥學、中醫學、營養學、心理學、運動康復學等領域的權威人士組成專家團

以「把住健康五道關」、「踐行健康生活」理念，堅持健康生活方式，養成健康生活習慣為主題，制定健康講座。

二：科學「吃、動、調」

推行一整套符合中國人身體特點及生活習慣的健康管理方式，通過健康飲食、合理運動、科學調養等全方位指導，初步形成健康生活方式，養成健康生活習慣。

「吃」：遵循「科學飲食、吃出健康」八字原則，推行輕控食日與輕斷食日交替的飲食方法，注重食材多樣和營養均衡。

「動」：在健康飲食的基礎上，引導學員合理運動，採用每天徒步10000步作為主要運動方式。

「調」：以中醫、中藥理論為指導，結合心理學，不斷豐富調養方法，開展科學有效的身心調理。

三：「三輕三保三抗」，健康新方法

三輕：

輕控食

輕斷食

輕清腸

三保：

保營養素齊全

保基礎代謝率穩定

保免疫力提高

三抗：

抗動脈硬化

抗肌肉流失

抗骨質疏鬆

學員招募條件

1.追求科學飲食、時尚健康生活人群。

2.體重超標人群。

3.輕中度「三高」（高血脂、高血壓、糖尿病）人群。

4. 「亞健康」人群。

往期回顧

2018年4月，東科教授健康管理訓練營新銳開啟，截至目前，已在陝西楊凌示範區、西安藍田、銅川照金和寧夏固原市成功舉辦四期。每一期健康管理訓練營，都贏得了學員好評，實現了100%圈粉。

【楊凌示範區】

【藍田野竹坪】

【寧夏固原市】

飲食調理、健步走路、打坐冥想、震動收腹......每一個人的身心都發生了很大的變化，他們的健康生活步入常態。所有參營學員從心靈深處開始改變。

離開線下集中訓練之後，學員們通過微信社群，堅持每天彙報餐食、運動和調養情況，發布實時照片，東科教授專家團隊給予科學指導。大家相互鼓勵，你我監督，彼此守護。

這個十月，東科教授健康管理營（htyhtyhuang）歡迎您的到來！

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