別拿養病當養生！毀掉你健康的正是這些「好習慣」

現在，人們越來越注重養生，為了補足氣血，注重飲食、勤運動。殊不知，這些養生方式的背後也有玄機。 比如：有的人既沒有經常熬夜，也沒有怎麼暴飲暴食和刻意減肥，也沒有過度操勞或過度思慮，但就是身體非常地虛弱，身體經常不舒服，有一堆的毛病。

其實，造成他們身體差的一個主要因素，就是他們自認為的「好習慣」。這些習慣看似好，其實不健康，對身體並不好。 所以，千萬別拿養病當養生，毀掉你健康的或許正是這些「好習慣」。

晨起喝一杯涼白開

很多人提倡早晨起床後先喝一杯涼白開，這不僅可以緩解一晚上的口渴，還可以降低血液黏度，預防血栓。這聽起來真是一個好習慣，但是對身體真的不好。

專家提醒：中醫認為，人體的陽氣是生命之氣，陽氣損傷之後，可以導致人體所有系統、臟腑、經脈、肢體等發生各種各樣的病症。晨起喝涼白開，會大傷人體下焦陽氣。所以，長期有這個習慣的人大多逐漸出現虛寒的病症，比如，女性出現痛經甚至閉經，男性出現胃病、性功能降低等。

建議：早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開。

晚上劇烈運動

現代人白天生活很忙碌，身體很疲累，到了晚上卻還專門找時間去運動，而且運動時間還很長，直到大汗淋漓。這個習慣看似健康，其實對身體也不好。

專家提醒：中醫提倡一個「中道」。何為「中道」？其實就是順其自然，早上順應陽氣升發，這時候運動是合適的；晚上陰氣內斂，你偏要去運動，擾亂人體正常運行，怎麼還能夠健康？ 西醫也不建議晚上從事劇烈運動，揮汗如雨。睡前的劇烈運動會讓身體過於興奮，進而影響了晚上的睡眠，長此以往對身體也並非健康。

建議：如果從運動強度而言，控制在半個小時到一個小時之間的輕微運動，運動到微微出汗，這是增長氣血的，有利健康；如果運動到大汗淋漓，而且運動時間又長、自己感覺很累，這種運動是傷害氣血的。

起床就疊被子

很多人一起床，就會把被子疊得整整齊齊。但其實，起床就疊被子這個「好習慣」，也並不健康。

專家提醒：人體每天都要排出大量的汗液，睡覺時也不例外。起床後就把被子疊起來，汗液留在被子里，時間一長，不僅有汗臭味，還會給病原體創造生存環境，對身體不利。

建議：起床以後先把被子翻過來，攤晾10分鐘再疊起來，最好每周再晾曬一次。

「補覺」後的精神奕奕，只是緩解了部分疲勞感和睡眠回歸節律的結果

睡眠不足，周末惡補

現在的上班族，尤其是年輕人，平時都是處於睡眠不足的狀態，就等著周末睡個懶覺惡補一下。

專家提醒：研究發現，周末補覺起不到恢復精力的效果，反而會干擾人體生物鐘，對身體並不健康。

建議：周末應該早點睡覺，並且與平時一樣早起，或者稍微晚起30分鐘到1小時，千萬不能一睡就是一上午。與其周末長時間睡覺，還不如多散步1小時，對放鬆身體效果更好。

辟穀養生，毀了腸胃

近些年來，「辟穀養生」越來越受追捧，不吃穀物、肉、蛋等，僅依靠喝水、打葡萄糖來代替三餐，稱能「清理腸胃」，你以為這種「辟穀」方法真能養生嗎？

專家提醒：「辟穀養生」並沒有中醫的理論基礎，而這種「斷食辟穀」的方法也並不符合人體的生理規律。

辟穀會打亂胃腸道的正常運行、腸道的通透性、消化液的分泌，還有營養物質的吸收等受到影響，易引起身體代謝紊亂，會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

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