又一歷史性難題：先刷牙還是先吃早餐？

生活中，可能會有些人常常在糾結，在起床之後是應該先刷牙再吃早餐，還是在吃過早餐後刷牙呢？這大概和先有雞還是先有蛋一樣各說各有理吧！

刷牙是為了清潔牙齒，那麼在刷牙之後吃早餐，不久又產生新的口腔細菌了？但是如果先吃飯的話，口腔中的異味又會影響到食慾，而且經過一夜繁殖的細菌是不是都隨著早餐吃掉了呢？其實這些事情也不用那麼糾結，我們就來分別討論下先刷牙和先吃飯的利弊吧。

先刷牙

刷牙的主要目的就是為了清潔牙齒，清除口腔中的食物殘渣和細菌，為牙齒創造一個良好的生活環境，正是因為這樣，所以我們才需要在起床後進行刷牙。

因為無論我們如何清潔牙齒，都不可能做到將口腔中的細菌全都消滅掉，再加上細菌的繁殖速度飛快，夜晚睡眠時閉口也會為細菌造成缺氧環境，而睡著後具有抑菌作用的唾液酶也會比白天的分泌量減少，所以經過一夜的繁殖，早晨口腔中的細菌已經繁殖了n代了。

睡前刷牙也十分重要，雖然經過幾小時的睡眠，口腔中還是會有大量的細菌，而繁殖出的新細菌會在12小時後形成導致齲齒和牙周病的牙菌斑，所以在睡覺前一定要仔細刷好牙。

早上刷牙的目的就是為了在牙菌斑成熟前，將細菌通通趕出我們的口腔。

先吃飯

如果是吃了早餐再刷牙的話，可以避免吃的早餐殘渣粘在牙齒上的尷尬，吃完早餐再刷牙，可以讓早上吃的食物的氣味從嘴巴里消失，這樣的話在上班的時候就會有一口清新的牙齒了。

也有人會問，如果早上不先刷牙就吃早餐，會不會把口腔里的細菌伴隨著食物進入人體呢?事實上這種情況基本不會發生。

因為人們從嘴巴進入的食物會進入腸胃，而腸胃裡的胃酸會把絕大部分的細菌殺死，並且哪怕細菌進入了腸道也是沒有什麼大問題的，因為腸道本來就有著自我調節的能力。

其實只要你記得刷牙就可以，順序反而沒有那麼重要了。

如何維持口腔衛生呢？

1、選擇刷頭小的牙刷

盡量選擇刷頭小且是圓鈍形、尼龍絲、軟毛的牙刷，小朋友要選擇刷頭小、長度短、刷毛柔軟的兒童牙刷。

2、根據需求選擇牙膏

得到衛生部門認可的功效牙膏只有三種：防齲、抗炎、抗過敏。牙膏要經常更換，避免口腔病菌產生耐藥性和抗藥性。

3、養成飯後漱口和使用牙線的習慣

除了每天早晚各刷一次牙外，飯後還要用清水漱口，不盲目使用漱口水。對沒有口腔問題的人來說，成分複雜的漱口水反而會導致口腔內菌群失調。若是出現口腔潰瘍，可用鹽水漱口，能有一定的治療效果。漱口前或者後，可使用牙線，切記不要用牙籤。

4、定期牙科檢查

最好每年做牙齒的全面檢查，確認牙齒牙齦的健康狀態，有利於口腔疾病的早發現。

5、刷牙別忘刷舌頭

舌苔上生活著許多細菌，有一些是導致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。也有大量研究表明舌苔中的相當一些細菌會分解蛋白質，產生有臭味的含硫化合物，也就是我們常說的「口臭」，所以刷舌頭非常有必要。

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