腸癌最愛「纏上」這4類人,喝2水,吃2白,腸道一天比一天好!
人體的腸道,是最大的免疫器官,70%的免疫力來自腸道。
所以,素有「欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓」之說。
一旦腸道出現問題,請不要忽視!
腸癌早期的信號有哪些?
1、便血
2、長期腹痛,腹脹,腹部不適,腹部包塊
3、慢性貧血
4、便秘和腹瀉交替出現
腸癌最愛「纏上」這4類人,不要忽視!
第一類人:口味重者
研究顯示,腸癌高發人群中,不良飲食習慣是重要因素之一。
很多人喜歡偏愛麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味,這會加重胃腸的負擔,增加腸癌的風險。
另外,腌制類食物中含有致癌物亞硝胺,常吃腌制食品,也容易引發腸癌、胃癌。
第二類人:家族腸癌遺傳病史者
家庭中,有直系親屬患過腸癌者,則其一生中患此病的危險比其他人高出8倍。
大約25%的腸癌患者,均有該病家族患病史。
第三類人:長時間久坐者
很多辦公室人員,工作時,一坐就是十多個小時,連廁所都捨不得去一次。
殊不知,長時間久坐,會導致腸道蠕動減弱減慢,糞便中的有害成分在結腸內滯留,並刺激腸黏膜,久而久之會形成腸癌!
再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢,可導致腸道免疫屏障功能下降,這些都增加了結腸癌的發病風險。
第四類人:煙酒不離手者
抽煙、喝酒幾乎是所有癌症的誘因里都有的致病因素!
研究認為,吸煙對腸道產生長期性,持續性的慢性刺激,從而誘發腸癌。
長期大量喝酒,攝入過量酒精,也易導致腸道粘膜炎症,會影響腸道功能。
喝2水,吃2白,腸道一天比一天好!
喝2水:
1、玉蘭根茶
玉蘭,也叫菊苣。其含有大量多糖類成分,其中以菊粉含量居多。其在玉蘭根中的含量豐富,高達15-20%。
而菊粉,也被稱為「益生素」。學名是多聚果糖或菊粉多糖,是水溶性膳食纖維;
它是雙歧桿菌的增殖因子,不被胃腸道消化吸收,而是直接進入大腸,優先被乳酸桿菌利用;產生醋酸鹽和乳酸鹽,降低大腸的pH值,從而增加腸道有益菌數量,抑制有害菌的生長,改善腸道內菌群環境。
所以,日常喝點玉蘭根茶,有改善腸道微環境,預防腸癌的發生。並且促進礦物質吸收,預防便秘。
同時,還可防止骨密度降低,調節血糖,降低血脂,預防肥胖,控制體重及抗癌等生理功效。
2、蜂蜜梨水
蜂蜜,用於腸燥便秘、胃脘疼痛等。
梨具有生津,潤燥,清熱的效果,還可以加快腸道蠕動,促進排便。
所以,二者一起煮水,可養陰生津、潤燥止渴,可潤腸道,有助腸道健康。
吃2白:
1、山藥
研究表明,山藥能促進消化道粘膜上皮細胞的增殖,使小腸粘膜厚度增加,並提升小腸中消化酶的活性。
慢性腸炎患者,吃山藥是非常有益的。
2、銀耳
銀耳,含有豐富的膳食纖維,可促進腸道蠕動和吸水膨脹,有利於糞便的排出。
銀耳自古以來就是很好的滋補食物,其中含有植物多糖,還有膠質,可降低身體的膽固醇,增強人體免疫力,還有很好的抗衰老、美容養顏的功效。
每日護腸小動作,讓你的腸道更健康!
1、蜷腹運動
屈膝,做卷腹動作15次,每日5組以上;
這套小動作,有助於健脾理氣,增強胃腸動力,促進胃腸蠕動,使機體恢復自身節律。
2、敲帶脈
手握空拳,輕捶自己的腰部兩側,每天堅持敲打300次。
「帶脈」有「總束諸脈」的作用,經常敲擊,能提高排毒能力,改善便秘。
3、震動肚子
兩手交疊,把掌心平放在肚臍上,肚皮放鬆,不要憋氣,手臂發力,有節奏地震顫1分鐘。
做此小動作,有助於改善腸胃健康。
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