3小時沒有回復，是不是不愛你了？

情緒管理和幸福學專家

《發現你情緒的根源》課程，10月1日－5日，廣州見

一個姑娘因為給男友發信息，3個小時沒得到回復，便很難過，非常憤怒。

我問她，男友沒有回復你，對你來說意味著什麼？

她愣了一下，很明顯，她從來沒有想過這個問題。

然後回答道：「他不關心我，不在乎我」。

我問：「除了不關心、不在乎外，有沒有其他可能？」

她說：「沒想過有其他可能。」

「那現在想想呢」，

她說：「可能有其他事情，忙得顧不上。」

我問：「如果想到因為有其他事情沒顧上，你難過和生氣的程度會有什麼不同嗎？」

她說：「那就好多了。」

「那麼，3小時沒有回複信息，是不是不關心你？」

她不好意思地笑了。

在生命中，如果你仔細回顧，不難發現：你的很多不滿、難過、悲傷、恐懼、害怕都和以下因素相關。

沒有安全感；

別人不在乎你；

沒有感到被尊重；

沒有感到被理解；

沒有感到被認可；

沒有感到被欣賞；

沒有感到被肯定；

沒有感到被愛。

可是有誰能夠滿足所有這一切的需求和願望？

加上我們本能的對人、對事的解讀，會把根本不相關的信息解讀為不在乎、不關心、不尊重……

答案是：別人給的，永遠不可能真正滿足你的需求。

那我們的內心何以得到寧靜？我們何以與人和諧相處？

親愛的，這個世界可能有諸多不公平，但有一件事絕對公平，那就是每個人每天都有 24小時！

你把時間、精力、金錢投入到什麼地方，就會在什麼地方開花、結果。

不要再不停地向外索求認可、關注、愛，別人給的，永遠填不滿你的期望。試著學習關懷自己、探索自己，讓自己的生活豐富起來。

這個姑娘開始學習瑜伽，讀書，上課，不是整天惦記著男友的回復。她忙得都顧不上回男友的信息。

在這個過程中，她理解了男友為什麼有時不能及時回復她的信息，還有，男友開始著急了。

這就是：我若盛開，清風自來。

不再那麼努力去「給」，也不再拚命想「要」

我們常常像智者一樣勸慰別人，像傻子一樣折磨自己。

其實，我們真正需要的是靜觀，自我關懷，學著像對待最好的朋友一樣對待自己！

幾乎每一個人，不管多麼努力，總會有失敗、犯錯的時候，總會有不滿意的時候。這時，我們的本能反應是自責、羞愧、內疚，遠離大家，或者指責別人、抱怨環境。

有一次在做「回想過去 6個月中，自己最欣賞自己做的事情」的課堂練習時，曾擔任「世界 500強」企業之一的高管哲敏眼淚奔涌而出。因為過去6個月中，她一點兒也不欣賞自己，一向堅韌的她覺得自己沒有一件事做得好。

媽媽處於胃癌晚期，正在經受術後化療的痛苦，而她無能為力；

孩子剛剛出生，母乳不足，而且她無法全身心地陪伴，因為每天都要去醫院；

工作正值轉折期，剛剛升職，本想好好表現，結果每天只能去辦公室半天……

哲敏覺得自己哪裡都沒做好，內心充滿了自責、內疚和羞愧，還有悲傷、恐懼和無助。這些負面情緒的攪擾讓她敏感又易怒，和身邊的人摩擦不斷，而她的愛人自然首當其衝，深受其害。

終於有一天，兩人大吵之後，他問哲敏：「你到底哪裡不滿意？」

她含著淚說：「因為我覺得孤單，好像只有我一個人，你們都從我這裡要東西，但沒有人真正關心我，我真的好無助。」

如果你和哲敏一樣時常對自己感到不滿，經常傷人傷己，感到疲憊孤獨，不知道如何愛自己、愛別人，追求幸福和卓越總是得不到……

那麼，也許可以思考一下自己無助的背後是什麼？

你來與不來，我都依然綻放

人生很短，不管今天與誰相伴，實際上在一起的日子也不過是寥寥幾年。你和我真的都沒有時間用怨恨、指責、抱怨和遺憾填充任何一天。

生活中有太多值得去探索、感受、體驗的人情冷暖、風花雪月、春夏秋冬。除了內心寧靜、與人和諧相處需要用心耕耘，其他都是浮雲。

太多人被別人的眼光、看法綁架。殊不知，在你關注別人的眼光時，別人也做著同樣的事情。生命變成了無謂的茫然和錯過。

你看路邊的花朵，不管你看與不看，它們都盡情綻放，因為盡情綻放本身就包含著生命最根本的意義。如果你真在乎別人的眼光，也先綻放了再說。

自然是對靈魂最好的滋養……它們不爭不搶，只是靜靜地綻放著自己，你來與不來，看與不看，它們依然用全部的能量綻放著所有的美麗，毫無保留。

人生是否也該如此？你在不在意，關不關注，我都盡情綻放。

因為綻放中包含著我們生命的最根本的意義。

歡迎自我探索，討論分享，

一起幫助彼此成長和學習愛。

自我探索/分享晚安

親愛的你，今天過得還好嗎？

在你的生活中，你最常被什麼情緒影響呢？

具體的一個畫面是什麼呢？

愛你/晚安

每日踐行，成為越來越喜歡的自己

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