手機電腦用多了，如何消除眼疲勞呢？

長時間使用手機、平板或電腦，已經成了現在很多人的日常生活的一部分。工作的時候對著電腦，回家的時候對著手機和平板，就連孩子們也熱衷於各種手機遊戲，樂此不疲，老人們現在也都用上了智能機，微信、新聞看的歡，而這背後對於人體眼部的不良影響，卻是讓人擔憂的。以前也用眼，為什麼現代生活的這種手機、電腦更容易讓人眼睛感覺到干、澀等疲勞癥狀呢？這種眼疲勞又如何緩解呢？

首先給大家說一下眼疲勞產生的原因：在人體的眼睛部位，除了角膜、結膜、視網膜、晶狀體等組織結構，在眼球表面還有一層很重要的膜——淚膜（TearFilm），淚膜是一層由結膜囊內液體，在眼瞼閉合時形成的一層液體薄膜，這層薄膜由雖然只有薄薄的一層，但是卻有三層：蛋白黏液層，水樣層和脂質層，別小看這薄薄的一層淚膜，它是保護眼睛的第一道防線，也是阻止眼球水分蒸發引起疲勞的至關重要的一層膜。

人每眨一下眼睛，就會在眼球的表面形成一層淚膜，以保護眼睛，防止眼疲勞；當眼睛緊盯電腦、手機屏幕時，人的眨眼次數會不自覺的減少，眨眼次數的減少會導致淚膜的不穩定及破裂，眼球表面就難以維持濕潤，這時就會產生乾澀、酸脹等眼疲勞的感覺。這就是看手機電腦時間長了會覺得眼睛疲勞的根本原因。

明白了這個原因，想要緩解眼睛的疲勞，保護眼睛，只需要做到一點，就是——健康用眼。時刻提醒自己，緊盯電腦或手機十五到二十分鐘後，就要閉目休息一會或遠眺一下放鬆睫狀肌；也要提醒自己不要長時間的緊盯屏幕，更不要夜間在黑暗的環境中躺著玩手機，不但對眼睛不好，還會影響腦內褪黑素的分泌，引發失眠。

對於緩解眼疲勞的一些產品，如滴眼液、眼貼等，不建議長期使用，滴眼液如果要用，建議選擇葯字型大小的產品，海外代購的某國的那些滴眼液，並不比國內的產品質量高，不建議長期滴用，多劑量的滴眼液都含有防腐劑，長期使用容易在角膜形成防腐劑累積，最後損傷角膜。眼貼網上微商什麼的賣的很火，還有些什麼按摩儀什麼的，但是，這些東西，基本都是屬於概念的炒作，沒有什麼能預防甚至治療眼睛近視，沒有什麼東西能把疲勞的眼睛恢復健康。

因此，緩解眼疲勞的最根本辦法還是——健康用眼，適度休息！

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