身高175的男性，標準體重是多少？或許你超標了，現在知道不晚

女性對於身材的要求比較嚴格，基本上都是追求「骨感美」，而男性的要求則不同，更多的是追求穿衣顯瘦，脫衣有肉。那麼男性的健康標準體重應該是多少呢？或許你超標了，現在知道還不晚。

男性的標準體重是多少？

1、標準體重計算公式：身高（cm）-105=標準體重（kg）

舉個例子，一名身高175cm的男性，標準體重應為：175厘米-105=70公斤。若是高於這個標準百分之十則是較重，若是高於百分之二十則為比較胖了，若是超過了百分之五十，就是很胖了。反之低於標準體重百分之十就是較瘦的，百分之二十則為非常瘦。

2、體脂率

看體重是否健康，體脂率也是一項可以判斷的指標。體脂率要用專門的體脂秤來測量。一般成年男性的體脂率正常範圍是10%~20%，而女性則是18%~25%。

男性肥胖的原因

1、喝酒過多

男性平常的酒局比較多，又要應酬，又要和朋友聚餐，所以喝酒是避免不了的。但是喝太多，尤其是啤酒，日積月累，肚子也會越來越大，人也就越來越胖了。

2、飲食不健康

因為男性應酬很多，會有很多的飯局，一般在外面吃飯都不怎麼健康，都是高油高鹽高熱量的食物，再加上平時還有可能吃夜宵什麼的。經常這麼吃，肯定會胖的。

3、久坐不運動

一般男性經常都是坐著，上班坐著就是一整天，下班回家也是開車，所以一天基本上站著或是運動的時間基本上是沒有的，這樣常年的久坐不運動，就會導致脂肪的囤積。

男性減肥的方法

1、養成良好的生活習慣

要盡量避免飲酒過度，生活作息也要有規律。適當的放鬆放鬆自己，保持一個樂觀積極的心態。

2、注意飲食

因為男性應酬比較多，有時候飲食也沒辦法選擇，所以就儘可能的讓自己吃清淡一些的食物，營養也要均衡。

3、適量運動

雖然工作很忙碌，但是還是要擠出時間來讓自己多動一動。有條件的可以選擇去健身房，如果不想去，可以選擇在小區附近跑步，跑樓梯，打羽毛球等等方式來讓自己適量的運動運動。不僅對身體有好處，也可以當做是一种放松自己的減壓方式吧。

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