人一生要經歷「生、老、病、死」。

46-55歲，這十年，被世界衛生組織稱為「生命高危期」。

簡單說，這十年可能會經歷「生老病死」的全部。

45歲後，人的身體各器官功能驟然下降，各種疾病「不請自來」，讓人錯不及防。

但，及早發現一些端倪，能讓身體避免「生死」離別。

46-55歲是生命高危期，防10種信號，早發現早治療：

1，食欲不振，吃一點油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒有規律。這時，要小心胃病、肝膽疾病 或胃癌、結腸癌等。

2，胃部不適，常伴有隱痛、反酸、噯氣等。這時，要小心慢性胃病，尤其是胃潰瘍或胃癌。

3，近期酒量明顯變小，稍喝幾口就會發困、不舒服，第二天還暈乎乎的狀態。這時，要小心肝臟病、動脈硬化等。

4，近期總是咳嗽、痰多，時而痰中帶有血絲。這時，要小心支氣管擴張、肺結核、肺癌等。

5，小便增多，總上廁所，晚上口渴，或 小便頻繁、尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。這時，要小心糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌等。

6，上樓梯 或斜坡時，氣喘、心慌，經常感到胸悶、胸痛。這時，要小心高血壓、腦動脈硬化症等。

7，臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛、腰酸背痛。這時，要小心腎臟病。

8，最近總是頭痛，健忘，有時反覆做同一件事。這時，要小心腦動脈硬化、腦梗塞等。

9，早晨起來時關節發硬，並伴有刺痛，活動或按壓關節時有疼痛感。這時，要小心風濕性關節疾病。

10，不明原因的發燒，且沒有感冒的跡象。這時，要小心癌症，可能是淋巴癌、白血病等。

46-55歲是生命高危期，想身體健康，謹記「四勤」：

一勤：用腦

多用腦子，勤思考，能刺激大腦、保護神經元，預防老年痴呆症。且，還利於四肢活動靈活。

二勤：運動

勤運動，能促進血液循環，提高身體免疫力，還能加強心肺功能，促進毒素排出。

愛運動的人，心態樂觀，看待任何事情都比較積極。

三勤：泡腳

中醫認為，足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過足浴的方式提高身體免疫力。

睡前泡腳 以38—45℃，浸泡約20分鐘即可。

泡腳時，可加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水，養生效果更佳！

四勤：排尿

中醫認為，「小便通暢，腎氣足。」

有尿及時排，不要憋著。長期憋尿會導致多種泌尿系統疾病，比如尿道炎、膀胱炎、腎炎、前列腺炎等。

46-55歲是生命高危期，想身體健康，謹記「五戒」：

一戒：「饞」

俗話說「少年長骨，青年長肉，中年長膘。」

45歲後，人體新陳代謝下降，若不控制飲食，很容易發胖。

而，肥胖是一種病，且會有很多併發症，如糖尿病、高血脂、高血壓等。

二戒：「懶」

45歲後，人們常感覺兩腿發沉、腰酸背痛，懶得動，讓身體機能越來越差，這樣也容易各種疾病「找上門」。

三戒：「怒」

「百病生於氣」 氣不和，很容易讓身體產生致病的有害因子。

學會控制好情緒，切不可動輒生氣，大發脾氣。

四戒：「勞」

45歲左右的年齡，上有老、下有小，人體承受外界壓力是有限的。若超過一定限度，就會積勞成疾。

所以，不管做什麼事情，不要勞累過度，任何事情不要急於求成。

五戒：「酒」

酒，是一把雙刃劍。若飲酒過度，很容易損害肝臟、腎臟等消化系統健康。

最好是戒酒，若非喝不可，建議喝一些低度酒。

46-55歲是生命高危期，想健康，保護好3處：

第一處：養好肝，減少體內毒素

肝，是人體內最大的解毒器官，機體內產生的毒素、外界入侵的毒素、從食物中攝入的毒素，全由肝臟進行解毒。

養好肝，每天喝一杯護肝茶——蒲公英玉蘭根茶，有增強肝臟再生能力、保護肝臟的作用。

將蒲公英根、玉蘭根 二者按1:1比例搭配，製成茶飲，每次2-5克，熱水沖泡。

蒲公英根、玉蘭根，均有很好的養肝護肝作用，其原理有所不同，兩者搭配，效果更佳。

蒲公英，歸肝經，含有蒲公英多糖，擅於清肝毒，有很好保肝護肝作用。

研究發現，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟再生能力，從而保護肝臟。

玉蘭根，是從歐洲引進一特種食材，後被錄入我國藥典，是一種葯食兩用的植物，有很好的保肝作用。

研究發現，其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞的修復速度，達到保護肝臟的作用。

二者搭配在一起，堅持泡水喝，有很好養肝功效。

第二處：養好血管，輸送營養

血管是供給全身血液營養、排出毒素的重要「管道」。

但，45歲後，患血管疾病的人越來越多，如高血壓、高血脂、腦血栓、冠心病等。每一種心腦血管疾病的致命率都很高。

養好血管，每天5毫升有機蘇子油，補充不飽和α-亞麻酸，利於清除血管內垃圾，預防血管堵塞。

有機蘇子油，是一種富含不飽和脂肪酸α-亞麻酸的天然植物油，其含量可達67%左右。

有專家指出，現代人食用油內嚴重缺乏不飽和α-亞麻酸，這也是誘發慢性血管疾病因素之一。

研究發現，補充α-亞麻酸，能促進心腦血管疾病，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，升高 高密度脂蛋白膽固醇的量，調節脂類代謝，減少擠滿膽固醇的血小板，從而預防血栓形成。

第三處：養好腸道，吸收營養

腸道，是人體吸收營養的重要部位，保證身體健康，身體能健康吸收營養，是關鍵。

養好腸道，每天多吃一份蔬菜，補充膳食纖維，刺激腸道蠕動，改變和預防便秘，促進糞便排出。

美國防癌協會推薦每人每天攝食30—40克膳食纖維；

我國推薦的標準是每日膳食纖維30克。30g膳食纖維大約是多少呢？

一般來說，大約等同於10個蘋果、19根香蕉、4斤芹菜、6個番茄等。

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