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46-55歲是生命高危期,防10種信號,謹記「四勤、五戒」!

人一生要經歷「生、老、病、死」。

46-55歲,這十年,被世界衛生組織稱為「生命高危期」。

簡單說,這十年可能會經歷「生老病死」的全部。

45歲後,人的身體各器官功能驟然下降,各種疾病「不請自來」,讓人錯不及防。

但,及早發現一些端倪,能讓身體避免「生死」離別。

46-55歲是生命高危期,防10種信號,早發現早治療:

1,食欲不振,吃一點油膩或不易消化的食物,就感到上腹部悶脹不適,大便也沒有規律。這時,要小心胃病、肝膽疾病 或胃癌、結腸癌等。

2,胃部不適,常伴有隱痛、反酸、噯氣等。這時,要小心慢性胃病,尤其是胃潰瘍或胃癌。

3,近期酒量明顯變小,稍喝幾口就會發困、不舒服,第二天還暈乎乎的狀態。這時,要小心肝臟病、動脈硬化等。

4,近期總是咳嗽、痰多,時而痰中帶有血絲。這時,要小心支氣管擴張、肺結核、肺癌等。

5,小便增多,總上廁所,晚上口渴,或 小便頻繁、尤其是夜尿增多,尿液滴瀝不凈。這時,要小心糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌等。

6,上樓梯 或斜坡時,氣喘、心慌,經常感到胸悶、胸痛。這時,要小心高血壓、腦動脈硬化症等。

7,臉部眼瞼和下肢常浮腫,血壓高,多伴有頭痛、腰酸背痛。這時,要小心腎臟病

8,最近總是頭痛,健忘,有時反覆做同一件事。這時,要小心腦動脈硬化、腦梗塞等。

9,早晨起來時關節發硬,並伴有刺痛,活動或按壓關節時有疼痛感。這時,要小心風濕性關節疾病

10,不明原因的發燒,且沒有感冒的跡象。這時,要小心癌症,可能是淋巴癌、白血病等。


46-55歲是生命高危期,想身體健康,謹記「四勤」:

一勤:用腦

多用腦子,勤思考,能刺激大腦、保護神經元,預防老年痴呆症。且,還利於四肢活動靈活。

二勤:運動

勤運動,能促進血液循環,提高身體免疫力,還能加強心肺功能,促進毒素排出。

愛運動的人,心態樂觀,看待任何事情都比較積極。

三勤:泡腳

中醫認為,足部是人體中穴位最密集的器官,可以通過足浴的方式提高身體免疫力。

睡前泡腳 以38—45℃,浸泡約20分鐘即可。

泡腳時,可加點花椒、生薑片、白醋、艾葉等一起泡水,養生效果更佳!

四勤:排尿

中醫認為,「小便通暢,腎氣足。」

有尿及時排,不要憋著。長期憋尿會導致多種泌尿系統疾病,比如尿道炎、膀胱炎、腎炎、前列腺炎等。


46-55歲是生命高危期,想身體健康,謹記「五戒」:

一戒:「饞」

俗話說「少年長骨,青年長肉,中年長膘。」

45歲後,人體新陳代謝下降,若不控制飲食,很容易發胖。

而,肥胖是一種病,且會有很多併發症,如糖尿病、高血脂、高血壓等。

二戒:「懶」

45歲後,人們常感覺兩腿發沉、腰酸背痛,懶得動,讓身體機能越來越差,這樣也容易各種疾病「找上門」。

三戒:「怒」

「百病生於氣」 氣不和,很容易讓身體產生致病的有害因子。

學會控制好情緒,切不可動輒生氣,大發脾氣。

四戒:「勞」

45歲左右的年齡,上有老、下有小,人體承受外界壓力是有限的。若超過一定限度,就會積勞成疾。

所以,不管做什麼事情,不要勞累過度,任何事情不要急於求成。

五戒:「酒」

酒,是一把雙刃劍。若飲酒過度,很容易損害肝臟、腎臟等消化系統健康。

最好是戒酒,若非喝不可,建議喝一些低度酒。


46-55歲是生命高危期,想健康,保護好3處:

第一處:養好肝,減少體內毒素

肝,是人體內最大的解毒器官,機體內產生的毒素、外界入侵的毒素、從食物中攝入的毒素,全由肝臟進行解毒。

養好肝,每天喝一杯護肝茶——蒲公英玉蘭根茶,有增強肝臟再生能力、保護肝臟的作用。

將蒲公英根、玉蘭根 二者按1:1比例搭配,製成茶飲,每次2-5克,熱水沖泡。

蒲公英根、玉蘭根,均有很好的養肝護肝作用,其原理有所不同,兩者搭配,效果更佳。

蒲公英,歸肝經,含有蒲公英多糖,擅於清肝毒,有很好保肝護肝作用。

研究發現,蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷,解除內毒素導致的毒性作用,增強肝臟再生能力,從而保護肝臟。

玉蘭根,是從歐洲引進一特種食材,後被錄入我國藥典,是一種葯食兩用的植物,有很好的保肝作用。

研究發現,其提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在,從而加速細胞的修復速度,達到保護肝臟的作用。

二者搭配在一起,堅持泡水喝,有很好養肝功效。


第二處:養好血管,輸送營養

血管是供給全身血液營養、排出毒素的重要「管道」。

但,45歲後,患血管疾病的人越來越多,如高血壓、高血脂、腦血栓、冠心病等。每一種心腦血管疾病的致命率都很高。

養好血管,每天5毫升有機蘇子油,補充不飽和α-亞麻酸,利於清除血管內垃圾,預防血管堵塞。

有機蘇子油,是一種富含不飽和脂肪酸α-亞麻酸的天然植物油,其含量可達67%左右。

有專家指出,現代人食用油內嚴重缺乏不飽和α-亞麻酸,這也是誘發慢性血管疾病因素之一。

研究發現,補充α-亞麻酸,能促進心腦血管疾病,可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量,升高 高密度脂蛋白膽固醇的量,調節脂類代謝,減少擠滿膽固醇的血小板,從而預防血栓形成。


第三處:養好腸道,吸收營養

腸道,是人體吸收營養的重要部位,保證身體健康,身體能健康吸收營養,是關鍵。

養好腸道,每天多吃一份蔬菜,補充膳食纖維,刺激腸道蠕動,改變和預防便秘,促進糞便排出。

美國防癌協會推薦每人每天攝食30—40克膳食纖維;

我國推薦的標準是每日膳食纖維30克。30g膳食纖維大約是多少呢?

一般來說,大約等同於10個蘋果、19根香蕉、4斤芹菜、6個番茄等。

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