一天吃6餐飯，最後她的身材變成了這樣

你曾今又對著鏡子憎恨自己的身材如此的不堪嗎？曾今的你是否希望自己成為比人嚴重的馬甲線女王，即使不是別人眼中的，那也至少是你自己眼中的看起來最舒適的那個。踐行健身的行動你已經開始行動了，但從你開始健身到現在，你是否已經達到你所期待的理想身材了呢？

很多時候，我們希望自己的身材變得更好，也花費很多時間去做這件事情，但卻總是因為這個或那個原因而打斷自己的訓練計劃。然而，很多時候我們更需要有適當的指導和訓練的堅持，才能讓你離自己的健身目標越來越近。

最近有這樣一位健身愛好者-ella，從一個健身愛好者，到獲得NPC業餘健美比賽的冠軍，讓她在健身佳美的路上越走越順暢。它被接受採訪，如何從一名業餘健身愛好者，變成一名健美比賽冠軍的。這一路上她付出的最多的無外乎是她進行肌肉力量訓練和科學合理的飲食方式，使得她成為自己心目中的英雄。

很多時候由於需要增肌，她會提前一天做好很多健身餐，儲存在冰箱里，有需要的時候可以直接拿出來食用，超級方便。所以，這樣才會讓她一天六餐的飲食習慣稱為可能。也正是因為少食多餐，按需取量的健身餐和肌肉力量訓練，讓她距離自己的夢想越來越近。

先來看看她比賽時候的照片：

她還有個熱愛健身的肌肉型男老公，兩人因為健身距離更近了：

之所以將健身健美當成為一種比賽的手段，那是因為ella喜歡的就是那種和別人競技的感覺，她說：「你會因為一個理由而去做你喜歡做的事情！」我們既然想要減肥增肌塑形，那就要堅持並堅決的做到底才是！

來看看ella一天的飲食和訓練情況吧！

早上6點：醒來並開始進行運動。主要進行45分鐘的有氧訓練，這是她早上的第一件事情！

早上7點：早餐。在訓練結束後，Ariella燃燒了早餐的熱量：6個雞蛋白！！！半杯麥片就是她的早餐，再喝上一杯零卡路里的咖啡。

上午11點：中餐1。通常這一餐是3-4盎司的雞肉或鴨肉及綠色葉子的蔬菜—通常是蘆筍、青豆和黃瓜。「由於很多蔬菜都含有碳水化合物，因此我必須注意這些」她說。

下午2點：午餐2.有3-4盎司的瘦肉、肌肉或火雞，12個杏仁（不多），還有一些綠色蔬菜。

下午5點：訓練前的一餐。在開始做力量訓練之前，ella還有另外3-4盎司的瘦肉蛋白，還有一些蔬菜、糙米或紅薯。她說：「它們是都是消化速度較慢的碳水化合物，同時可以幫助我再長時間的訓練中保持能量的持續供應」。

下午8點：經過艱苦的訓練後，經常幫ella尋找碳水化合物和蛋白質來充電，並且有帶有一份含3盎司的茉莉花香米或糙米或四盎司的紅薯及瘦肉蛋白。

總的來說，在Ariella的一天訓練及飲食規劃中可看出她的主打飲食是雞蛋白和蔬菜呢，在希望增肥的時候會吃一整個雞蛋，她每天的計劃和安排幾乎都是大同小異的。

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